- ニンニク - スライス2枚
- ニンジン - 150グラム
- ペッパーと塩 - 1味見する
- シーバス - 500グラム
- レモンまたはライム - 1個
- キャベツの色 - 200グラム
- ローズマリー - 1味にする（オプション）
- ブロッコリー - 200グラム
1.ニンジンをきれいにして薄切りにします。 2.緑をチョップしてニンニクをチョップする。 それをボウルに入れて混ぜる。 半分のレモンやライムからここにジュースを加えてみましょう。 3.私たちは魚をきれいにし、ハーブで詰める。 塩とコショウを忘れないでください。 4.汽船に魚を入れてください。 水が汽船の底に届かないように水を注いだ。 5.野菜と塩を魚に加えます。 私たちは水を沸騰させ、ふたで覆います。 約10分間、カップルのために野菜や魚を調理してください。 ローズマリーを加えてさらに15分間料理する。 6.魚や野菜を皿に敷くと、私たちは奉仕することができます。
サービング：4