あなたの問題を理解することなく餓死することは、単に飢えていることを意味します 前回のおしゃれになった解毒 - 体全体のクレンジングは、まず心理的な準備から始める必要があります。体を整える前に、精神を整えておく必要があるからです。 それで、精神的な計画の中で体を清める目的は何ですか？ それを理解しよう！
否定的な感情を取り除く
それは、否定的な感情が蓄積する傾向があることは秘密ではなく、パンティストッキングの穴から始まった、小さなものでいっぱいの、まったく無意味なトラブルは、嵐の涙で終わることができます。 諺には、蓄積された。 実際には、ネガティブを自分自身に保つことは必要ではありません。身体に深く押し込まれた感情は、すぐに慢性ストレスに変わり、さまざまな病気につながります。
感情の換気
感情的ストレスからの救済は、特別に組織された発音、叫び声、または身体活動を通じて起こります。
基本的な手順：
- 正しく聞いている人のサポートで難しい感情を表明する（「私はあなたに怒ります！」）、感情が聞こえたら発音とみなされます。
- 困難な感情の描き方。
- 言葉による感情の表現、身振り; あなたは叫ぶことができます、犯罪者を参照して、棒で棒を打つ;
- 集中的な宿題;
- セックス
手続きを終えた後は、休憩を取って、否定的な感情が得られたことを思い出させることもなく、ただ眠ることも勧められません。
構造化情報
テレビ、インターネット、ラジオ、新聞や雑誌の多くは、多くの不必要な情報が私の頭の中に落ち着くという事実につながります。 結果として、正しいもののための余地はありません。
メモリーパントリー
自由に移動できる数平方メートルのスペースを選択します。たとえば、いくつかのアイテムがある部屋などです。 自分の位置を覚えて、座って目を閉じて、再び精神的に部屋を通り、その内容を注意深く見てください。 いくつかのオブジェクトは、最初に「手で触れれば」覚えやすくなります。 スペースがメモリにしっかり埋め込まれると、それは記憶された事実のリポジトリとして使用できます。 たとえば、テキストのページを覚えておく必要があります。
体のクレンジングが何であるかを知るためには、右に足を踏み、フロアランプが立っている隅に最初の文を置きます。 第2のステップは、第1のステップの前に積み重ねられます。 3番目は本棚の上段にあります。 だから、覚えておく必要があるのは部屋のある場所にあります。 そして精神的な歩みで、空間 - オブジェクト関係を復元する能力を開発することができます。
不必要な人とコミュニケーションすることは時間の無駄だという事実の理解。
2日間オンラインで行かなくても、ソーシャルネットワークの対応が実際のコミュニケーションに時間を費やさなかった親密さの虚構であることを簡単に知ることができます。 仮想知人からの褒め言葉は、どんな褒め言葉のようにも確かに楽しいですが、古い友達が言った同じ言葉ははるかに誠実です。 そして、あなたの両親（彼らが自宅であなたの時間を忘れているという事実のために不必要と感じるべきではない）、あなたの夫と子供たちとの強制的なコミュニケーションのための時間 - を5-10分に割り振るルールを決めてください。 そして、このコミュニケーションは、日常のトラブルや仕事での仕事、研究の成功に関係するものではありません。来週の劇場への出張が投機的であっても、世界の出来事、劇的なノベルティについて話し合ってください。 一般的な趣味を組み合わせることは良いことです：あなたの夫がサッカーを気に入っていれば、スタジアムに行くことができます。そして、泡の入ったバスルームとワイン1杯であなた自身を喜ばせてください。
あなたの周りの空間を整理する
午前中には時間がなく、夕方には疲れてしまいます。その結果、アパートには掃除を始めたくない混乱があります。
朝と夕方に加えて、家の清掃は1日15分です。 家事は退屈な時間がなく、嫌悪感を引き起こしません。
基本原則
- 毎朝着こなし、化粧をしてレースアップシューズを履くので、雑誌でソファーに横たわるように誘惑されないようにする。
- 家の中に1つの場所を作り、注文を個性化する。
- 午前と夕方に、一連の短くて同一の作業を行う（朝はベッドを満たし、ゴミを捨てる、夕方に洗う、食器を洗って拭く、ストーブをタップする、シンクする）。
- 徐々にゴミを取り除く。
- 古いものを取り除かずに新しいものを購入しないでください。
- 「ホットスポット」を解体する時間内に - 廊下のゴミがたくさんある家の中の場所。
- アパートをゾーンに分割し、週15分ごとに清掃に費やします。
- すぐに自分自身の後をきれいにしてください（調理後に炊飯器を拭く - 2分、毎日グリースの汚れを拭き取ります - 30分）。
- 自分を甘やかす。
現実に戻る
あなたは男とロマンチックな夜を過ごすつもりです：髪の除去、下着の最高のセットを置く、美しい - ドレスとかかとを持つ靴。 彼はスポーツパンツであなたに会い、マリネされた肉と串のバケツがすでにトランクに入っていると報告しています。あなたはshishケバブに行くことができます。 その国に。 一晩滞在します。
不当な期待の放棄
期待による欺瞞（結果は失望、恨みである）は、特定の人が私たちの希望を正当化する確率を過大に評価しすぎることから生じる。 "私はレストランでロマンチックな夜を過ごしたいです"とは必ずしも "彼は必ず私をレストランに招待します"と同じではありません。 あなたの気分を損なうことがないように、そのような状況では、夜のプログラムを明確にするか、あなたの欲望について言い表すのがよいでしょう。 このような状況は、友人、愛する人、同僚、上司との関係でしばしば発生します。 彼らの計画、欲望、感情について他人に尋ねるのをためらってはいけません。 あなたの希望と感情をあなた自身に抱かないでください。 シェア しばしば、別の人を理解するために、完全な関係を持つためには、話をしなければなりません。
主要な問題
これを他人から期待するのは現実的ですか？
他の人が私の期待を満たすのに障害がありますか？
彼らは私が彼らから期待していることを知っていますか？
現実の状況では、私の希望は築かれているのか、それとも欲望だけで、すべてがこのように起こるのでしょうか？