足のマッサージをする方法：テクニック、ビデオ

脚、足および背中 - 神経終末の濃度が高く、原則的にマッサージをしている身体の部分であり、最も注目を集めるのはこれらの領域です。 塩の沈着、血液循環の不十分、腫れなど、多くの問題があります。 脊柱側弯症、骨軟骨症、後ろ向き静脈瘤、特に静脈瘤（特に女性） - 脚や内臓器官の数々の問題など、同じ結果につながります。 これを避けたり、病気の症状を軽減したり、健康を改善したり、リラックスしたり、マッサージパーラーに行く機会がない場合は、自宅で足と足と背中のマッサージをする方法を学ぶことができます。

フットマッサージ：準備

マッサージを始めるには、後半または親戚の支持を得ることが必要です。 あなたは自分でセッションをすることができますが、それはまったくリラックス効果をもたらさず、神経質になります。 この場合、良い治療効果を待つ必要はありません。 通常の古典的手順は2つのために設計されています。

セッションには以下のものが必要です：

• あなた自身の裁量でマッサージオイル（ココナッツ、オリーブなど）。
• アロマティックス;
• 静かな音楽;
• 暖かいタオルや衣服（特に秋冬の場合）。
• セッションのパフォーマーが誰にでも接近できる便利な場所（背もたれのないソファー、ベッド）。
• 良い気分。

腓腹筋と足のマッサージ：ビデオ、テクニック

自宅で足のマッサージをする方法は何も難しいことはありません。 以下のヒントを使用してください：

• この手順は、皮膚に一様に油を塗布することから始まる。 動きは、ゆっくりとしたものでなければなりません。
• 手のひらの助けを借りて、手の深い穏やかな動きを研ぎ澄ませます。 それは少なくとも5〜7分続く必要があります。
• 次に、圧力を軽減し、ストロークに移動することです。 この場合、影響の力を減らさなければならない。 3〜5分行います。
• マッシングは次のプロセスです。 指と手のひらはひだの中の皮膚を絞って7〜8分まっすぐ伸ばします。
• パーカッションのテクニックを適用してください：あなたの手の甲を使って、足に手を入れてください。
• 皮膚をほぐすために、最後に軽いストロークを実行してください。

腓腹筋をマッサージするときのすべての動きは、（踵から）下からリンパ排水のために上向きに行わなければならない。 詳細は、腓腹筋のマッサージビデオを参照してください。 ビデオを見るには、このリンクをクリックしてください。

自宅や足でマッサージを正しくやり直すには：ビデオ

背中への影響は、何十もの古典的で同じ数のエキゾチックな方法によって実行できます。 同じことが脚に当てはまります。 すべては、患者が受けたい結果に依存します：ストレス軽減、治療、予防など しかし、家庭ではリラックスしたテクニックを適用することが最善です。

足と足と背中のマッサージを自宅で行い、お互いに楽しい気分を味わってください。