足のケアは朝のエクササイズから始まります。 体操の目的は、身体を起こして、脚のトーンと働くリズムを与えることです。 足のための毎日の朝の体操の結果は、長年にわたって美しく健康な足です。 ここでは、足で最も簡単な体操があります。
- 目を覚まし、ベッドから出ることなく数回伸ばします。 横たわって、足の足を左右に15回回転させます。 あなたの足をあなたの膝の中で曲げて、あなたの足から上方向に手で撫でてください。
- 起立し、椅子に腰掛け、つま先で4〜6倍に上がって、かかとに落とします。
- 足元の部屋の周りを歩いて、そして足元を床から持ち上げて、かかとの上を歩いてください。
- 両足の指で炒める。
簡単なマッサージで体操を終えます：足を下から上にストロークさせ、手のひらのエッジでそれらをタップし、円形の動きでマッサージします。
イブニングフットケアは毎日の足湯を提供します。 そのようなトレイのフォークレシピは数多くあり、様々です。 レギュラートレイの後、足は美しく、健康になり、日中は疲れが少なくなります。
以下は足浴のためのいくつかの人気のレシピです：
クレンジングバス。
2時間かかります。 ソーダを飲んで1リットルの沸騰した水（好ましくは熱い）に溶解し、1日目のバスに加える。 l。 体や脚のクレンザー。 水が浴槽で冷えるにつれて、お湯が加えられるべきです。 脚を詰めた後、軽石や硬いブラシで足をこすります。 入浴時間は20分です。
クレンジングトニックバス。
3リットルの水の中で、大さじ1杯を溶解する。 l。 飲料ソーダと2番目。 l。 塩（海または炊飯）。 あなたの足を浴槽に入れ、必要に応じてお湯を注ぎます。 手術の所要時間は30分です。
カレンデュラを用いた治療浴。
1リットルの沸騰水1リットル。 l。 カレンデュラの花。 このような浴は、創傷治癒、鎮静効果を有する。 それは、痙攣や足の皮膚の損傷にお勧めです。 入浴時間は20分です。
トーニングバス。
2番目を取る。 l。 乾燥したイチジクとセントジョンズの麦汁、沸騰水でハーブを注ぐ。 お風呂の時間は30分です。
癒しのお風呂。
2番目を取る。 l。 次の混合物：カモミール花、亜麻仁、針。 乾燥混合物を沸騰水で注ぎ、1を加えます。 l。 塩。 必要に応じて、お湯を注ぎながら、足を30分ほど浴槽に入れてください。
暖かい癒しのお風呂。
1位を取る。 l。 粉のマスタード、暖かい水のガラスで希釈し、沸騰水を注ぐ。 マスタードバスの時間は30分です。 風呂は暖かい靴下を着用した後、ウールから着ることが好ましい。 このバスは、風邪、上気道および下気道の疾患に役立ちます。 高い体温ではしないでください。
フォークのレシピは、あなたの足が健康になるのに役立ちます。 足湯を浴びた後、栄養クリームを足に付け、リラックスした足のマッサージを行うべきです。 足はいつも偉大な形をしていますが、家でスリッパを着ることは望ましくありません。素足で歩くのが一番です。 特に有用なのは、草地の上に素足を置いた朝の散歩です。 サイクリングや水泳などのスポーツの足を元に戻す。
フォークレシピだけでなく、脚を癒すことができます。 自由な時間があるとすぐに、日中に実行する必要がある物理的なエクササイズがいくつかあります。 彼らは足からの疲労を和らげ、これらのエクササイズを絶えず実行するときには、軽く、自然で、美しくなります。
- 立って立って、椅子の後ろに手を置く。 ゆっくりとあなたのつま先を上げ、この位置に留まり、体の重さを足の外側に移します。 数回繰り返します。
- 床に本を置く。 足の内側が本に載るように立って、外側のものが床に触れるようにしてください。 ゆっくりと靴下を起立し、開始位置まで下ろします。
- 床から数倍の小さなアイテム、例えば、髪の弾性を持ち上げます。
- 足の外側で部屋の周りを歩き、次に内側で歩く。
- あなたのつま先で遊んでみてください。 この練習ができない場合は、少なくとも指を混乱させるようにしてください。
あなたの足を気遣うときは、膝の皮膚がより乾燥し荒いので、膝にもっと注意を払う。 洗うときは、洗面器で徹底的に擦り、身体の様々な擦り洗いをしてください。 あなたの膝の中で洗った後、栄養クリームをこすります。
ペディキュアは、マニキュアサロンと家庭の両方で行うことができます。 自宅でペディキュアを行うには、まず足を蒸気船で握る必要があります。 足は軽石やブラシでこすることができます。 トレイの後、爪を切断し、爪からクチクラを取り出し、爪のファイルを使用して、あなたは美しく、きちんとした形の爪を与える必要があります。 大きなつま先で爪の縁を切って、皮膚に成長しないようにしてください。 この後、爪はラッカーで塗装する必要があります。