人間の免疫系が最も効果的かつ効果的に働くためには、多種多様な製品に見られる大量のミネラル、微量元素、ビタミンが必要です。 まず、ビタミンA、C、Eを含む抗酸化物質に注意を払う必要があります。これらのビタミンの重要性は、体内のフリーラジカルを中和し、免疫システムの働きを促進する能力があることです。 これらのグループのビタミンの豊富な貯蔵は、ニンジン、植物油、肝臓や柑橘類と呼ばれることができます。
優れた抗酸化物質は植物性食品に主に含まれるフラボノイド（特殊物質）です。 これらの物質は、フリーラジカルを効果的に中和するとともに、腫瘍学的疾患の優れた予防としての役割も果たします。 フラボノイドの豊富な源は、トマト、クルミ、様々な豆類です。
ミネラル物質は、免疫システムの有効性を高めるための健康栄養のもう一つの重要な要素です。 彼らはサラダの葉、アスパラガス、ブロッコリーのキャベツの中の様々な緑の果物や野菜が豊富です。 また、免疫力を高めるためには、セレンと亜鉛が必要です。 体内のこれらの物質の十分な量は、創傷をより迅速に治癒させ、強さを回復するのに役立ち、さらに、体内のセレンおよび亜鉛の存在は、免疫系の信頼できる機能に必要な物質の処理および合成にとって重要な条件である。
様々なシーフード、ナッツ、卵、肉、チーズ、シリアル製品には多量の亜鉛が含まれています。 セレンは老化を止め、精神と健康的な効果的な免疫を保つチャンスを与えます。 このマイクロ要素の多くは、肝臓、腎臓、魚介類、全粒粉のパンおよび様々な穀物で利用可能です。
モノダイエットをあきらめることができない場合、エビ、イカ、ハケ、タラ、パーチなど、さまざまな種類のシーフードを使用する日本の食事に "座って"免疫システムの効果を非常に迅速に改善できます。 資金がこれらの高価な製品の使用を許可しない場合、ポーラック、ピンクサケ、ハドック、冷凍魚が完璧です。
焼き塩漬けしたものではなく、塩辛いものではなく、新鮮な凍結したサーモン、ニシン、マスを使用すると、免疫力を強化する効果があります。 凍ったサバを時折食べることをお勧めします。なぜなら、それは免疫を大幅に増強する脂肪族不飽和酸を大量に含んでいるからです。 揚げ物や喫煙の際にはこれらの物質が破壊されるだけであることを覚えておかなければならない。
免疫力を向上させる方法を学んだので、安全に風邪の季節を満たすことができます。