若者の戒め、美しさと長寿

科学者は、人の感情状態が彼の健康と外見に直接的に影響することを長い間証明してきた。 それはあなた自身と人生に対する正しい態度に関するものです。

若者と美人はいつも手を携えて行き、どんな女性もできるだけ多くのものを救うことを夢見ています。 それはそれほど難しくありません。 イベントへの正しい正直な態度と健康的なライフスタイルはあなたの成功の秘訣です。これはいくつかの簡単なルールで結論づけられています。 1. 過食しないでください！ あなたの体をアンロードし、細胞の活動をサポートします。 細胞の再生が速くなればなるほど、あなたはより若く健康的になります。 小さい部分を食べるが、それほど小さくない。 正常な消化を維持する最も良い方法は、1日5食を小分けで使用することです。 あなたが過度の体重に苦しんでいる場合は、あなたが慣れている食物の量よりも毎日の食事を少なくしてください。 理想的なシングルサービングはあなたの手のひらにフィットするものです。

2. バランスの取れた食事は、健康と長寿を保証します。 しかし、あなたは栄養に関して普遍的な基準と規範がないので、個々の特徴を考慮に入れなければなりません。 あなたの毎日の食事は、あなたの年齢に依存する必要があります。

30年間で、原則として、顔の最初の不快なしわが現れ始めます。 彼らの外観を後押しするには、若い女性が鶏や牛の肝臓や様々なナッツのような製品に頼るのが良いです。 彼らは飽和植物性脂肪とポリ酸を豊富に含んでいるので、積極的に老化を抑制するだけでなく、多くのタンパク質やビタミンが皮膚の健康や健康に良い影響を与えます。

40歳以降の女性は、ニンジンが豊富なベータカロテンを含む製品の栄養に注意を払う必要があります。 ベータカロテンは、人体をフリーラジカルから保護し、また人に対するストレスの影響を軽減し、免疫力および様々な感染に対する抵抗性を増加させます。

50年後には、カルシウムとマグネシウムが必要です。 カルシウムは、骨の脆弱性を強化し保護するのに役立ち、マグネシウムは心臓を支えます。 これらの物質はすべて、乳製品と乳製品、硬質チーズ、紅茶、コーヒーを手に入れるのに役立ちます。 緑茶と天然のコーヒーにはカフェインがたくさん含まれているので、後者をやりすぎてはいけません。多くのカフェインは心臓を助けることができませんが、逆に害です。

3. 職場を正しく整理する 。 科学者は、アイドル状態の人は自分の生物学的年齢よりも5歳高く見えると信じています。 しかし、あなたはそのような人々を扱うことはありません。なぜなら、ほとんどの時間を仕事に費やすからです。 あなたの健康は直接それに依存しているので、あなたの職場を正しく整理してください。 座り心地の良い生活をする場合は、骨軟骨症が発症しないように注意してください。 毎時間、椅子から立ち上がり、少なくとも血液を分散させるために廊下を歩くことが望ましい。 あなたの目を守り、1日5〜6時間以上コンピュータに座ってはいけません。また、毎時間5〜7分間休憩してください。

4. セックスは女性の若者の源泉です 。 性愛好家によると、しばしば愛を作っている人は、時には12歳または15歳の年齢の恋人よりも若く見える。 すべてにおいて、エンドルフィンは、「責める」ものです。彼らは、愛することの間に人体内で産生されるホルモンです。 彼らは「幸福のホルモン」とも呼ばれています。 これらのおかげで、人間の免疫系は確実に保護されます。つまり、体全体が強化され、さまざまな病気の影響を受けにくくなります。 また、積極的なセックスは、身体に良い物理的な揺れです。 朝の愛を完全に作ることは、多くの嫌悪に嫌われています。 しかし、予防措置について忘れないでください。 セックスの安全のために、コンドームまたは他の親密な保護手段を使用してください。

5. あなたはすべてあなた自身の視点を持っているべきです！ 結局のところ、あなたがさまざまな問題についてあなた自身の明確な意見を持っていれば、あなたのための "うつ"という言葉は単なる手紙のセットに過ぎません。 優れた自尊心と携帯精神を持つ人は、ストレスを受ける可能性が非常に高く、感染症や疫病の可能性が低いことが長い間証明されています。

あなたの人生にもっと移動してください 。 活動的な毎日のスポーツ活動のいくつかの7から8分でさえ、あなたの平均余命を不思議にし、あなたをエネルギーと楽観主義で満たす。 30年後、あなたの細胞の再生を担う重要な成長ホルモンは体内での活動を大幅に減少させ、スポーツ中には再び活発に発達し始めます。 一定のスポーツ負荷があなたのためでない場合は、あなたの日常生活の中でより多くの動きをするようにしてください。 もう一度、エレベーターではなく階段を上ってください。 または、バスではなく、徒歩で1つまたは2つの駅を歩いてください。 一般的に、より多くの歩行、それはあなたの人生と健康を延ばす、あなたの心と血管を強化するので、意味します。

7. あなたの寝室の温度は摂氏18度を超えてはいけません 。 あなたの若さを伸ばすのに役立つのはこの種の体制です。 人間の代謝は環境に直接依存することが確立されている。 涼しい環境では、身体がリラックスし、代謝プロセスが低下するため、人は眠りやすくなり、朝は陽気で活発になります。

8. すべてを心に留めてはいけません 。 もしあなたがいつも自分自身を喜ばせているなら、あなたの心の中に悲しみをすべて忘れずに、些細なことをすごく近づけて、苦しみに近い態度で分かち合ってはいけません。 国際的な調査によると、癌患者の半数以上が陰性感情を保持し、蓄積していた。 時には泣くだけで大変便利なので、体はストレスを取り除きます。 しかしストレスは、猛烈なリズムと情報過多のため、現代世界の早期老化の主な原因の1つです。

9. 記憶と脳を発達させ、鍛える！ クロスワードパズルを解くこと、外国語を学ぶこと、パズルやさまざまな問題を解決することは非常に便利です。 計算機について忘れて - 心に数える！ 脳を働かせればするほど、将来あなたに役立つでしょう。 精神的な働きによって脳の細胞が活性化され、これは老年期に硬化症や忘却の出現の可能性を低下させ、したがって若者の寿命を延ばす！

10. テンパリング！ コントラストシャワーは、朝に撮影されたもので、素晴らしい活力のある治療法であるだけでなく、優れた予防処置でもあります。 医師は、定期的に堅くなっている人は、アレルギーの影響をほとんど受けていないこと、さらには風邪や感染症についても、何の話もないことを証明しています。

ところで、Academician I.P. パブロフは、人体の資源は私たちが100年まで生きることができると信じていました。 しかし、彼自身の健康に対する彼の過失と無責任な態度によって、この期間は最小限に抑えられます。 あなたの人生の質とあなたの手に住んでいる年数。