これは本当にそうですか？ この記事ではおいしい便利な穀物のお粥について皆さんにお伝えします。
モーニングウィーク ：7日間のメニュー。 朝、私たちは播種し、夕方に収集します...
穀物のゴールドプレーサーは便利な倉庫です。 彼らはビタミンや微量元素、特にグループBのビタ物質が豊富です。これらの成分は代謝プロセスに関与し、心臓、肝臓、および他の重要な身体の器官の機能に関与しています。 このようなビタミンは視力を改善します - コンピュータでほとんどの時間を費やす人にとっては非常に必要です。 グループBのビタミンと皮膚、髪の優れた状態を提供します。 したがって、どんな穀物からのお粥も美しさの約束です。 穀類では、健康で美味しい穀物のシリアルと同様に、植物性タンパク質がたくさんあります。 もちろん、彼らは肉を完全に置き換えることはできません。
植物性タンパク質には、私たちの体に必要なすべてのアミノ酸（正常な健康を支える特別な有機化合物）は含まれていません。 これらの物質の完全なセットは、動物起源のタンパク質中に存在する。 しかし、「植物」は私たちに力を与えます。 果物、ジャガイモ、蜂蜜、他の有用な珍味の炭水化物よりもゆっくり分割されている穀物や炭水化物の多く。 グルコースはすぐにではなく、少量で血流に入る。 穀物のおいしい健康的なお粥のエネルギーは徐々に体内で消費され、満腹感は長続きします。 さらに、血中にインスリンが急激に上昇することはありません。 これは、少量の穀物では数字に害を与えないことを意味します。 さらに、穀物は糖尿病でも食べることができます。 美味しくて有用なシリアルシリアルは、多数のビタミンと微量元素を組み合わせています。
誰がお粥が必要ですか？
しかし、これらの優れた特性は未精製の穀物にしか見られません。 洗練された穀物（彼らは、現代の市民が主に好まれています！）血中のインスリンレベルを引き上げます。 そして残念な結果：皮をむいた穀物から調理されたお粥は、すぐに過剰なキログラムにつながります。 加えて、洗練された穀類には、 "珍しい"いとこよりも少ないビタミンが含まれています。 有用な要素のほとんどは、穀物の上部に含まれています。 調和を保ち、最も価値のあるものを手に入れたいですか？ 未加工米、オート麦、小麦から料理を準備する。 しかし、腰を傷つけないように、美味しくて健康な穀類を食べながらその措置を観察してください。
どのような種類のクループを頻繁に食べ、どのクループを排除するのか？ 穀物は互いに組成が似ています。 しかしニュアンスもあります。 一部の穀物にはグルテンが含まれています。グルテンは消化しない人がいるため、腸の障害を引き起こします。 グルテンはライ麦、小麦、オートムギ、キビ、大麦の中にあります。 この成分を容認しない人々は、そのような穀物をより少なく食べ、それらを完全に放棄するべきである。 しかし、米、そば、トウモロコシのグルテンは含まれていません。 しかし、成分が適切に吸収されれば、すべての穀物を食べることができます。 栄養士は、1ヵ月間の米やそばを手配しないようお勧めします。また、毎日穀物を交換するよう勧めています。 たとえば、月曜日 - オーツ、火曜日 - トウモロコシ、水曜日 - 小麦など。 週は美味しくなり、家計の誰も単調で恥をかかせません。 結局のところ、少数の人々が好きではないおいしく便利なシリアルシリアル。
シリアルのカレンダー
そばに飛び込む！ 好きな料理 - そば - 植物性タンパク質の含有量のための穀物の中のチャンピオン。 それは鉄が多いので、血液に非常に便利です。 この穀物には柔らかい繊維があり、グルテンが不足しているので消化に支障をきたします。 そば粥は、非常に敏感な胃の人でさえ、すべてに合っています。
穀物の肖像画
テーブルのもう一つのお気に入りは図です。 ソバに比べて野菜のタンパク質が少なくなっています。 しかし、白い穀物は腸の友人です。 ライスのお粥は、胃に不自由な人が食べることができます。 しかし、「乾燥した」米は良くない（あなたはべたつきがあり、よく茹でられる）。 お米のお粥から、完全性を促進するので、より多くの体重を持つ人には控える価値があります。
茶は馬ではありませんか？
オーツは私たちのキッチンキャビネットに登録されています。 純粋に英語の朝食は、グループBのビタミンのチームのおかげで、あなたの神経と心を強くします。そして、オートミールは...若さを延ばすでしょう。 それは老化プロセスを遅くする物質である硫黄を多く含んでいます。 この作物と植物性タンパク質のかなりの数は、この部分ではそばと競合しています。 しかし、オート麦にはグルテンが含まれています（すべての人がそれを手に入れるわけではありません）。 この穀物の粗繊維。 それからの粥は胃を刺激する可能性があります。この場合、オート麦からオート麦を調理する方が良いでしょう。
クイーンオブザフィールド
トウモロコシの穀物や、おいしい、有用な穀類のお粥は、私たちのメニューではまれです。 しかし無駄に。 トウモロコシを買う必要がありました。「太陽のお粥」は体重を減らすのに役立ちます。 それはしばしば通過中の粗繊維を含む。 すべての有益な物質が残っていて、過剰は遅れていません。 人々は何を必要とし、充満に傾いているのですか？ しかし、このシリアルは腸を刺激する可能性があります。 このフィールドの人にとっては大丈夫ではないので、フィールドの女王に惑わされないほうがいいです。
プレート上の真珠
真珠のお粥は、悲しいかな、私たちのテーブルのまれなゲストです。 しかし、大麦は毒素の体を完全にきれいにし、毒素を取り除きます。 パール大麦と胃潰瘍に役立ちます。この場合、パールクループをスープに加えなければなりません。 しかし、大麦にはグルテンがあるので、腸の機能不全を引き起こす可能性があります。
ゴールデンキビ
キビのクループには、ビタミンPP（ニコチン酸）と多くの微量元素（鉄、マグネシウム、フッ素、さらには金）が含まれています。 Pshenkaは優れた消化を促進し、甲状腺と副腎の良好な仕事を提供し、毒素を除去します。 また、このクループは脂質代謝を正常化します - アテローム性動脈硬化症に対する防御の手段として必要です。 マイナスキビはグルテンを含んでいるので、誰もが消化しません。
天国の恋人
そして、小麦の穀物の中から、マンナの穀物が生産されます。 それは実質的に繊維を含まず、100％吸収されます - それは赤ちゃんのためにも準備されています！ あなたは、クルミ、クルミ、アーモンド、ドライフルーツが加えられたミルクグーグエフのお粥でセモリナの穀物を作ることで、あなたの子供時代の一部を返すことができます。 このような繊細さで、毎日の灰色の日でさえも、日曜日の喜びに満ちたでしょう。