重要な要素：α-トコフェロール（ビタミンE）。
脂肪溶解性抗酸化剤。 それは細胞膜に位置しています。 フリーラジカルを不活性化合物に変換します。
メニュー：穀物と冷たいプレス植物油。 お粥と穀類のパンに横たわっています。 肌は小麦粒の2つのティースプーンと厚いサワークリームのマスクに感謝します。
ニュアンス：ビタミンCとは相容れない
正午はカロテノイドです。
これらは赤とオレンジの植物色素です。 最も有名な代表的なものは、ビタミンAの前駆体であるβ-カロチンです。脂溶性であるため、細胞膜でも働きます。 aratinoidsに - フリーラジカルのための本当の "トラップ"。
メニュー：ランチの前に、赤とオレンジの野菜や果物を一杯食べるか、サラダを作る。
ニュアンス：熱処理後に最も同化します。
日は重要な要素です：アスコルビン酸（ビタミンC）。
細胞の細胞質に作用する水溶性抗酸化物質。 皮膚にコラーゲンを産生させ、損傷後に回復することが必要です。
メニュー：シトラス、キウイ、イチゴ、 ザウアークラウト 、ローズヒップの注入。 とりわけ、これらの製品は、あなたの仕事日を完了するために必要なエネルギーを提供します。
ニュアンス：乾燥効果があるので、乾燥した成熟した肌にはおすすめしません。
重要な要素：ビタミンK
それは食物に由来し、腸内細菌叢によって部分的に産生される。 挫傷の再吸収を促進し、皮膚の赤みをなくします。
メニュー：ホウレンソウ、ブロッコリー、レタス、トマト、大豆、牛の肝臓。
ニュアンス：高温はビタミンKを破壊します。短期調理食品（低めの熱で煮ると調理する）を優先し、新鮮なものを食べます。 ビタミンは脂溶性であるため、レタスとトマトの大豆油で味付けしたサラダが最適です。
夜は重要な要素です：多価不飽和脂肪酸オメガ-3とオメガ-6。 ビタミンFのグループに属している必須脂肪酸体内では、外部から来るだけです。
メニュー：冷たい海 、小麦胚芽油、ブラックカラント種子油、ボラージュ精油からの魚 。
ニュアンス：週に少なくとも2回、自分自身を「魚の日」にしましょう。 油を食品に加えることができる。
夜は重要な要素です：バイオフラボノイド。 植物に含まれる天然のフェノール化合物（ポリフェノール）のグループ。 紫外線やいくつかの可視光線を吸収する能力があります。
男性：私たちが寝室に登場するとき、男性はそれを気に入らず、クリームで塗りつぶしました。 どのように甘いを喜ばせると自分自身を奪うのではない？ 赤いワインのグラス、緑茶のカップ（途中でそれを無視しないでください）、ブドウの束（骨付き！）、そして本当のチョコレートのエレガントな夜の夕食をお楽しみください。
より少ないクリーム？
抗酸化物質を使った化粧品が老化から肌を守ることは誰もが知っています。 論理的な結論は、より多くのそのような守備師、より良いことである。 しかし、体を含む皮膚は、自己制御システムです。 外部から抗酸化物質が十分に供給されれば、徐々に完全な強さで働く方法を忘れ、フリーラジカルと戦うためにますます多くの資源が必要になります。 したがって、保護化粧品を適切な栄養素と組み合わせることは、皮膚が内部から抗酸化物質を供給するために使用されないようにするために非常に重要である。