メイクアップの場合は25分、詰め込みの場合は30分、梱包の場合は半時間です。鏡では美しい見知らぬ人が笑っています。 しかし、数字はより難しいです：それは時間の順序で、悲しいかな、あなたはしません！ しかし、少し時間がある場合は、より良い変更が可能です！
1日の "簡単"
1日の体重を減らす？ 適切な戦術が適用されれば、難しいことはありますが、可能です。 タスク番号1 - 余分な体液を体から取り除きます。 脂肪組織（特にセルライト沈着物）が液体を保持する能力を有するため、身体の質量が大きいほど、より多くなる。 その余剰を取り除く最も簡単な方法は、バスに行くことです。 1日につき0.5〜1.5〜2kgを失うことがあります。
ラズベリー、ライムブロッサム、ミント、母と義母、黒カラントやシラカバの若葉、熱いシャワーを浴びて、スチームルームやサウナで3-5分間に合ってから汗をかいてから、再び風呂に行きましょう。 冷たい水を注ぐことはできません - それはスウェットショップの効果を減らします！ 蒸す時間がありますか？ サロンでリンパ排水を行います。
利尿薬エクスプレスメソッド：利尿薬草（熊の目、カウベリー、ベアベリー、野生イチゴ、イラクサ、フィールドホーステイルの葉）のいずれかの注入のカップを飲む。 腎臓を活性化することにより、1日当たり0.5〜1.5kgを失うことになります。 しかし、しばしばあなたはこの方法を使うべきではありません！ リンパ排水マッサージも有用です。
あなたの腰と脚の下に枕を置き、あなたの指でつま先を動かし、それらを絞って解き放つ。 円形の動きは、時計回りと反時計回りのストップ、前後、左右のストップで行います。
ひざの上から太もものマッサージ（ストローク、混練、肌の折り畳み、パッティング、チクチク）を行います。 タスク番号2 - 食糧の供給を制限する。 一度に0.5〜0.6kgの食べ物を食べる。 そしていくつかは自分自身以上に詰め込むことができます！
部分を少なくとも2回減らすことによって、使用されたものと割り当てられたものとの違いを犠牲にして、少なくとも半キロを失うことがあります。
制限することは、液体ではなく、食物を必要とする。 最適なオプション - ケフィア - リンゴの日をアンロードします。 タスク番号3 - 無駄をなくす。 消化器系では、処理の異なる段階で5〜7kgの製品があります。 腸から少なくともこのすべての半分を取り除くと、腰を数センチに縮め、数字を文字通り1日変えました！ 腸の働きを活性化するには、1日中、マイワシの皮を食べる前に服用してください。 沸騰した水のガラスのためにその果物（大さじ2杯）20グラムを取って、冷たい、ひずみ10から12分のために火を保持する。 そして、あなたは夕方に注ぐことができます5-6個のプルーン沸騰した水の1/2カップ。 朝は、朝食前に飲み物を飲み、プルーンを食べる。
1週間で体重を減らす
このようなプログラムは、すべての美容クリニックとSPAセンターで利用できます。 通常は、個別に選択された食事、ラップ、マッサージ（抗セルライト、モデリング、水、蜂蜜、斑点）、鍼灸、アロマセラピー、呼吸運動などの手順で構成されます。 プラス、ジムでの激しい肉体的負荷！ さて、家庭では、低カロリーの食事、毎日の朝のエクササイズ、ウォーキングツアーを基本にしてください。
アンチセルライトマッサージ+ラップ 45分のマッサージは皮下脂肪を動員します。ハチミツ、エッセンシャルオイル、藻類、薬草などで太もも、腕、腹部を3時間包んでマッサージします。 毎日7日間の手順では、簡単に1.5〜2kgにリセットすることができます。最も重要なことは、問題領域の量を大幅に削減することです。 食べ物の積み降ろし。 毎日200-250グラムの食べ物を通常よりも少ない量（例えば1回のスナックから拒否）で服用する場合は、週末までに1.5キロまでカウントすることはできません。 2番目の選択肢は、無負荷食で7日間座ることです。 ケフィア、リンゴ、コテージチーズ、オレンジ、キュウリ、米 - 1日当たり1200-1800カロリー以下であれば、適切なものを選んでください。
朝は、コテージチーズとリンゴスライスのサンドイッチ2本を食べる。 ランチには - 150グラムの痩せた魚のフィレ、新鮮な野菜と緑のサラダ、ヨーグルト、1-2の果物を身に着けている。 午後のスナック - 100gの低脂肪コテージチーズにベリーを一杯、夕食に - チーズ（100g）、リンゴ、キュウリ、グリーン、2ローブのサラダ。
プールで2時間5kmを歩くか、プールで500m水泳させた後、150〜200kcal、エアロビクスでは400kcalを燃やします。 あなたが過酸化水素を半減させない限り、1週間は一度も起こらなかった！ しかし、主なことは、それが心にとって良いことである。 カロリーを制限すると、心筋が弱くなり、身体活動が彼の体にフィットするのを助けます。 ボディフレックス このシステムは、好気的な呼吸とストレッチ練習を組み合わせたもので、10年前にアメリカの主婦Greer Chiddersによって発明されました。 週に15分しかかからず、ウエストの3〜4センチの "ピンチ"がかなり現実的です。
肺にあるすべての口から吸い込み、鼻ですばやく吸い込み、再びダイヤフラムで口を通って空気を押し込み、8-10まで引き伸ばして数えながら息を止め、リラックスして呼吸をします。 その結果、代謝が促進され、食欲が減少し、脂肪が溶解し、リンパ排液が改善され、スリム化する。
毎月の調和率
十分な時間！ しかし、最大限の効果を得るためには、専門家の助けを求めること（特に重み付けされた貯蓄が大きい場合）があり、あなたに最も適した方法を選ぶことは価値があります。 断食。 方法は根本的です！ 4週間は、専門家の監督の下で体重を減らすことを条件に、3.5〜10 kgを失います。 栄養士が反対しない唯一の「アマチュア」の断食の唯一のものは、3日以内のホームコースです。 1日の飢えのストライキに出てそれを抜け出すには、菜食のほか、精神的、肉体的な運動を拒否する必要があります。 栄養士は、食べ物の過激さは体に有害であると主張している。
妥当な範囲内で、タンパク質、脂肪、炭水化物のすべてを必要とします。 食物成分を排除すると代謝が阻害される。 例えば、動物性脂肪を拒否すると、ホルモンの産生を減らし、肉を排除し、炭水化物のない貧血や免疫障害の発症のための前提条件を作り、脳細胞に苦しみます。 さらに、長い飢えのストライキは、腸の萎縮を引き起こす可能性があります：アイドルタイムの後、彼は仕事を拒否します！ 肝臓や膵臓は怠惰になり始めます。 タンパク質、脂肪、炭水化物を分解する酵素の生成を減少させます。 その結果、消化されていない栄養素粒子が血流に入り、食物アレルギーの発作を引き起こす可能性があります。 したがって、断食後に食事を拡張するには、遅く、徐々に行う必要があります。 さもなければ、あなたは病院のベッドにいることができます！ 感情ストレス療法や催眠の他の品種。 カロリー食のための過食および強迫的な渇望のためのコードは、少なくとも1ヶ月、少なくとも10年であり得る。 グループセッションは25-30分持続し、平均して約100ドルの費用がかかる。 本当に、あなたのお金と医者の努力は無駄に消えることができます - 私たちの5人に1人はそのような治療に貸与しません。
さらに、糖尿病、てんかん、内分泌障害、心臓病、子供を待っている人、最近母親になった人には禁忌です。 さらに、中枢神経系は、ストレスや転移した病気のために、食欲を抑制するためにブロックを除去することができます。 鍼治療自体は減量しませんが、毎月のコースと他の減量措置を組み合わせると、良い結果が得られます。 ヘッドシェル内の特定の点に挿入され、パッチのバンドで密封された小さな針は、食欲を抑制するのに役立ち、食事制限を許容するのがより容易である。 問題の領域でのポイントの刺激は、特にあなたが抗セルライトマッサージとラップで鍼治療を補う場合、それらのボリュームが減少する原因になります。
すぐに体重を減らさないようにしてください。 もちろん、あなたが週に欲しいなら、体重を3〜5kg減らすことができますが、1〜1.5kgを制限する方が良いでしょう。 これらの数値を超えると、脂肪組織によるものではなく、筋肉（心筋を含む）のために体重減少が増加するリスクが増加します。 そして、これは努力すべき結果ではありません！
減量のための診療所のいくつかは、通常の非経口食物に取って代わって、1週間患者を文字通り針に置いた。 同時に、ビタミンおよびミネラル塩を含むグルコース - エネルギー溶液が静脈に注入される。 実際には健康な人が重度の患者の位置に移されます！ 結果は？ しばらくすると、「患者」はもう一度体重を増やしています...
しかし、同じ効果は、部分を減らすことによって単純に達成することができます。例えば、一日に5-6回の食事で1回に1つの量以上の量の食べ物を食べるというルールにすることです。 このアプローチははるかに生理学的です！
1日のモードで積極的に体重を減らし、細身の体型と滑らかな肌を1ヶ月間楽しむことができます。 あなたが気分が悪ければ、あなたはよく寝ていない、過度のこと、すべてがキャンセルされている！ サウナと飢えを組み合わせないでください - それは失神につながります（あなたが何も食べていなければ入浴手技の耐容性は低下します）。 重要な日に食べ物に心配する必要はなく、子宮の出血を避けることができます。 現時点では、腸の運動性を刺激し、何もしません。下剤効果を有するプロスタグランジンの放出により、すでに加速しています。 あなたができる唯一のことは、利尿薬の茶を飲むことです（1ヶ月の期間中、組織の体液貯留傾向は増加します）。 しかし、腎盂腎炎などの腎臓疾患を有する患者は、利尿薬を使用する前に医師に相談する必要があります。
サウナ、利尿茶、リンパ排水手技、一日の食事のおかげで、1.5〜3kgを失うことがあります。 そのような身体への救済は、良いためにのみ、それはあなたからの超人的な努力を必要としません。 確かに、余分な体液を取り除いて腸を解放すると、体重が減り、すべての脂肪が残ります。 次のフェーズでそれを戦いなさい。
余分な体重と戦うための明示的な方法として、脂肪吸引は明らかに不適切です。 外来患者の1セッションでは、病院で0.5〜1Lの脂肪が除去されます（2リットルまで）（つまり2kg以上の体重を失うことはありません）。 さらに、皮下余剰の「即時」処分は、合併症（出血、不安定、手術領域における皮膚のしなやかさ）を伴う。
シェイプアップして数週間で構築してください。 主なものは、負荷が良いために怠惰で単純なルールに固執することではなく、結果が待つのに時間がかかりません！