しかし、美学については話しません。 それぞれの人は、現時点で自分が持っている複合施設で快適です。 しかし、健康面では、体重を増やすと体重が増えると悲惨なことがあります。 これは40年後の若い男と男性の両方に当てはまります。 将来、体重が過剰になると、心臓、消化、さらには効能に問題が生じる可能性があります。
解決策は何ですか？
- ジムは、胃の脂肪を取り除くための良いオプションになることができます。 しかし、誰もが体操で身に着けることに同意するわけではなく、誰もがこの時間を見つけることはできません。
- ビールの拒否。 胃の成長源として最もよく使われるのはこのアルコール飲料です。
- 男性の食事。 より強い性別が正常な機能のためにより多くのカロリーを必要とするので、それは女性のものと非常に異なる。 しかし、レビュー、意志力と適切な栄養によって判断すると、すぐに余分な体重を削除するのに役立ちます。
何を食べることができますか？
食べ物中の人を制限することは、特に重い肉体労働に従事している場合は、困難です。 しかし、食事に関するいくつかの勧告はまだ考慮に入れられるべきです- 1日当たり少なくとも2リットルの水
- 存在する肉でなければなりません。 揚げ物と脂肪だけではありません。 鳥の上であなたの選択を止め、皮膚なしで薄いスライスを選ぶ方が良いです。 それは炒めることができない、好ましくは煮沸したり煮込んだりすることはできない。 海洋魚に置き換えることができます
- あなたの最愛の井戸がビールなしではできない場合は、1週間に2回、生きている製品最大1杯
- 食事の野菜には、キャベツ、ニンジン、ビート、ジャガイモ、タマネギ、ニンニクを必ず入れてください。 シーズンすべての料理新鮮な緑
- お粥と低脂肪乳製品を食べることができます
- パンは粗研削を選択する方が良い
私は何を拒否すべきですか？
- 強いアルコールは禁止されています。 それを完全に除外するか、少なくとも使用を最小限に抑える方がよい
- 脂肪の多い肉や魚を、特に揚げた形で食べないでください
- ケチャップ、マヨネーズ、燻製の肉を避けてみてください。
どのようにダイエットを作成するには？
人のための食事を作ることは、大量のタンパク質が必要であると考えることが重要です。 腹部や胸部を含め、迅速な体重減少のためのいくつかのオプションがあります。 ここに彼らはあります：
3日間の食事
それは非常に有効であると考えられていますが、依然として若干の意志を必要とします。
- 最初の日。 主な製品はチキンです。 それは低脂肪部分を分けるために沸騰または焼きすべきであり、合計で1.5キロの肉が得られた。 それは3つの食事に分かれて、昼食のために最大の部分を残すべきです。
- 二日目。 同じ手順が子牛や牛肉で行われます。
- 3日目。 最も難しい。 あなたがすることはできません。 わずか5カップのコーヒーが許可されています。
- その日にかかわらず、砂糖を使わずにたくさんの水やお茶を飲む必要があります。
7日間の食事
かなり厳しいですが、あなたは一週間にわたって同じ食事に固執する必要があるという意味でのみです。
朝食1.フルーツと水のガラス。
朝食2.水で茹でたソバまたはご飯、コテージチーズと無糖茶の150グラム。
ランチ。 茹でた赤身の肉や魚のあるバターのないライスまたはジャガイモ; 野菜サラダ、お茶、果物。
夕食。 新鮮な果物。 寝る前に、ヨーグルトを飲んでください。
男性の食生活は様々な女性の選択肢ほど厳しくはないと考えられているにもかかわらず、男性に栄養に関する特定の推奨事項に従わせることは非常に困難です。 これが女性のための簡単な仕事でなければ、健康を強調するようにしてください。