すべての人が美しく若く見たい。 しかし、時間の経過は不可解であり、遅かれ早かれ誰もが鏡に来て、彼の顔に皺、淡い楕円形の顔、二番目の顎などを見つける。 これは誰もがそのような問題に対処する方法を探す。
確かに、今日、整形手術の分野での成果は、顔の肌の老化やその他の欠陥の徴候を取り除くことを可能にしますが、まず、これらの手順は安価とは言い難いため、人口のすべての部分や、それらのうちのどれも安全ではありません。 また、部分的には、顔の肌の老化の問題は、例えば、老化防止クリームなどの様々な化粧品を使用することによって解決することができる。 しかし、顔の弾力性を回復し、しわを取り除き、若さを伸ばすのに役立つ、十分安全で自然なもう1つの方法があります。
これを行うために必要なのは、毎日10〜15分のスケジュールで頸部と顔の筋肉のエクササイズを行うことだけです。 顔のためのフェイスビルディング、または体操は、数十年間存在しており、アプリケーションでその有効性が証明されています。 この分野で最も人気のある作家は、キャロル・マッジョ、センタ・マリア・ランク、ジョー・カポネ、ラインハウゼン・ベンツなどです。 これらすべての著者の方法は、顔の筋肉がトレーニングに適しており、身体の筋肉と同じように訓練することができるということに同意します。 これは、筋肉が伸びとしわを避けてしっかりした状態を維持するのに役立ちます。 定期的に練習をすると、顔面組織の血液循環が改善され、正常な代謝が回復し、肌の弾力性が増します。 医師によると、訓練された筋肉は負荷を受けない筋肉に比べて3倍多くの栄養素と7倍の酸素を摂取する。 これにより、顔をしている間に、年齢に関連する変化の徴候だけでなく、その発生原因も働くことができます。
40歳を超える人にとって、顔の問題が無視するのが難しい場合、「強力な」集中型の複合体が推奨されます。 若い人は同じ負荷に慣れてはいけませんが、人がこのような問題を起こさないように複合体を保持することは、特に人ができるだけ美しく見せることを望むなら、正当化されます。
以下は、顔の肌の年齢に関連する変化の予防として使用できる一連の練習問題です。 各エクササイズの反復回数は、最初は10回から徐々に60回に増やしてください。コンプレックスは1日2回行うことをお勧めします。
首の筋肉を強化し、顔の楕円形を持ち上げるエクササイズ。
- 言語は口蓋の基部まで（喉頭蓋が位置する場所まで）伸びる。
- あなたの口を閉じて、あなたが嚥下していたかのように首の筋肉を伸ばします。
- あなたの唇の角を下げ、可能な限り首を絞る。
- 下唇を鼻に近づけるようにしてください。
- 水平面に肘を置き、顎を手の中に置きます。 あなたの顎の上に手で押してください。
頬の筋肉のエクササイズ
- 膨らませて頬を収縮させる。
- 1つの頬を膨らませ、連続的に1つの頬から他の頬に空気を移動させる。
- あなたの手の抵抗を克服して、あなたの頬の上に手を押して、それらを膨らませるようにしてください。
口の筋肉のエクササイズ
- あなたの口の中の舌を丸で回転させる。
- 次に、各歯の舌に触れてください。
- あなたの唇をチューブとひずみでつないでください。
- できるだけ伸ばそうとする文字「O」と言ってください。
- 下顎を前方に最大化し、唇を圧縮し、口の筋肉を緊張させる。
目の近くの筋肉の練習
- 目を閉じて最初に時計回りに回し、次に反時計回りに回します。
- 頻繁に点滅することが多い。
- 彼らの周りの筋肉を最大限にしようとあなたの目を点滅させてください。
- 上向きに見るには、あなたの目を限界まで上向きに、次に下向きに回します。
- 可能な限り幅広く、目を開いてできるだけ横目を張ってください。
鼻唇襞の領域の筋肉のエクササイズ
- あなたの指であなたの鼻孔を押して、抵抗を克服して、それらを膨らませるようにしてください。
- 広い口を開けて、可能な限り母音を大声ではっきりと発音してください。
そして、持続可能な結果を達成するためには、単一の試みではなく、通常のクラスが必要であることを覚えておいてください。