集中ダイエット
治療の経過は2週間です。 食事の本質は、穀物の助けを借りて毒素や毒素を取り除くことです。 すべての料理は菜食主義者のみであり、熱処理なしで調理されます。 身体に重大な支障がない人におすすめです。 1日に - 5食。
ダイエットのための推奨事項
- 植物油の大さじをとりなさい、それが精製されていないならば。 それはゆっくりと溶解し、その後嚥下することなく吐き出さなければならない。 この手技は朝に空腹で行われ、蓄積した微生物の老廃物の口腔を清潔にします。
- 油に続いて水を飲むべきです。 そして、1日中少なくとも8〜10杯の水を飲む。
- 朝の練習は代謝プロセスを活性化するのに非常に有用です。
- お粥は塩の最小量を含める必要があります、それは油を追加することはできません。
- 2週間食事を観察し、次に食事を正常化します。 そして1ヵ月後、集中的な食事を繰り返してください。
メニュー
朝食はフルーツや野菜のサラダを用意してください。
しかし、砂糖、ミューズリー、飲み物、ガスで飽和したもの、ベーカリー製品は食事から除外されるべきです。 塩摂取量を減らすことも必要です。
2回目の朝食には、蒸したシリアルでお粥を調理します。 飲み物を選ぶ：水、紅茶またはコンポート。 お粥を調理するための穀物は、あなたの好みに合わせて使用することができます。
昼食：お粥、野菜サラダ、ハーブティーまたはコンポート。
軽食の場合：フルーツのみ、200-250g以下。
夕食のために：再びお粥とコンポート。
ダイエットの助けを借りて、スラグと毒素が体から排除され、身体の微生物叢は標準化されます（これは、この食事の唯一の欠点である増加したガス生産で表されます）。 あなたの体がきれいになり、微生物叢が正常に戻ったときには、それ自体が通過します。
集中的な食事は、これらのキログラムを再び得ることを恐れることなく、遵守中に体重を1-3kg減量するのに役立ちます。 これにもかかわらず、このダイエットに長く「座らない」ようにしてください。あなたの体にはより多くの動物由来の製品が必要なので、2〜3ヶ月に1回以上服用しない方がよいでしょう。
優しい穀物の食事
重度の健康問題に苦しむ人々に適しています。 この場合、食物製品の調製のために、特定の穀物のみが摂取される。 ここでは既に熱処理が施されている。 この食事は特定の病気に厳密に焦点を当てているので、ダイエットの推奨事項は通常、医師によって与えられます。 健康における目に見える改善に適用されます。 その後、標準化食への移行が推奨されます。
ノーマライズダイエット
治療の過程は限定されない。 食べ物の習慣を変えることで健康的な体を促進します。 一般的に、それはアンロードの日を含めた通常の健康的な食事だけです。自由に実行することができます。 菜食主義者ではありません。 食品は、熱処理の有無にかかわらず選択できます。 ダイエットはすべての年齢の人におすすめです。
ダイエットのための推奨事項
- 1日の食事数 - 5。
- 最初の食事の前に、集中的な食事と同様に、口は油できれいにされます。 それから1-2メガネの水が取られます。 腸の蠕動運動および病原性微生物叢からの胃の浄化のために、水を加えることが望ましい。 体操はどんな場合でも開催されます。
- 食べ物と空腹時の朝、生の果物を食べる。
- あなたの要求に応じて、穀物は茹でたり、蒸したり、カツレツやスープなどから料理したりすることができます。
- 穀物から肉、魚、乳製品または野菜の皿を組み合わせることをお勧めします。 スパイスやソースで季節の料理を楽しむことができます。
- しかし、60％の炭水化物、30％のタンパク質、10％の脂肪の健康食の比率に従わなければなりません。 カロリー量も考慮する必要があります。 食べるには小さな部分にする必要があります。
- あなたの毎日の食事から砂糖、菓子とベーカリー製品、甘い発泡飲料、アイスクリームとセモリナを除外します。
- 夜に肉料理があることはお勧めしません。
- 穀物からの料理は水だけでなく、この目的のためにケフィア、ヨーグルトまたはヨーグルトに使用できます。 だから、より有用な物質を節約できます。 通常の粥やピラフに加えて、グリルからゼリーを調製する。 シリアルとサラダを加えなさい。 トウモロコシ、ライ麦、そばなどの粗粉を使って、自分で穀物を焼く。 そのようなパンは便利であるだけでなく、非常においしいです。
- 標準的な穀物食を遵守して、1週間に1〜2回、または集中的なクレンジングダイエットの2週間のコースを過ごす方が良い降ろしの日を忘れないでください。
メニュー
朝食：フルーツ。
二次朝食：穀物や穀物、紅茶またはコンポートの皿。
昼食： 1-3健康的な料理。
スナック：果物や野菜のサラダ、またはお粥。
夕食： 2つの便利な料理、1つのシリアル。
私たちはクレンジングダイエットを観察するのは苦痛ではなく、健康と気分だけをもたらすことを願っています。