1.朝食を忘れないでください
朝は穀物パン、チーズ、ヨーグルトの助けを借りて強さを満たしていないと、正午に近づくと代謝が遅くなり、疲れがあなたに落ち着きます。 あなたが朝食の時間がない場合、あなたは働くためにあなたと一緒に果物を取る。 朝食のレシピは、ナッツ、リンゴ、ベリーを加えてオートミールにすることができます。
2.ますます飲む
疲労や倦怠感は体の脱水に起因する可能性があります。 1日は十分な量の液体を飲む必要があります。 それは、緑茶やジュース、ミネラルやミネラルウォーターにすることができます。 伝統的に、エネルギードリンクはコーヒーです。 あなたはエネルギードリンクのレシピを作ることができます - バナナ半分を取り、マッシュで粉砕し、シロップを1杯、レモン汁を2杯、オレンジジュースを150ml加えたら、バナナカクテルを作ることができます。
3.寝たい、寝る
良い休息を取るには、良い夜の睡眠が必要です。 メモリからは、記憶、気分、さらには細胞の再生が左右されます。 人類の半分は睡眠障害に苦しんでおり、自然に働く能力に影響します。 人が一日8時間眠るか、体が衰え始めるのが理想的です。 あなたが非常に疲れている状況がありますが、眠ることができない場合は、鎮静剤があなたを助けます。 ラベンダーのアロマオイルを温浴に加えると、睡眠薬に取って代わり、脳からの血液の流れを促進します。
4.強度がない場合は、ジャンプ
疲れがこぼれているとき、私は横たわって1日眠りたい。 しかし、睡眠はそのような所望の効果をもたらさない。 そして眠った後は、あなたが疲れていたのと同じ気持ちになります。 この場合、解決策は異なる場合があります。音楽と踊りをオンにするだけです。 あなたがそのような簡単な運動をすることが難しいと感じたら、それはまさにそれがあなたに合っているでしょう。 あなた自身を圧倒し、積極的に前進してください。 これらの踊りの後、あなたは眠ることができ、疲れから救うことができます。
あなたの行動。 可能であれば毎日30分歩き、エレベーターを使わないでください。
5.喜びは人生に入るべきです
欲求不満とストレスはエネルギー潜在力を破壊します。 ストレスを避けることは不可能ですが、変更できない状況から切り離すことができます。 多くの場合、自然に行き、素敵な人々とより多くの時間を過ごしてみてください。 人生の変化、無意味な仕事、痛いコミュニケーションを人生から排除する。 あなたを悲しんでいるすべてのこと、彼に "いいえ"と、そして最後にあなたの人生に喜びを伝えてください。
あなたの行動。 深呼吸をして、5まで自分自身を考え、深くゆっくりと鼻を吸って口の中をゆっくりと吐き出します。 2分を繰り返す。 このリズミックで深い呼吸は、リラックスして体に酸素を飽和させるのに役立ちます。
6.作業を変更する
うつ病に対処するには、仕事を変える必要があります。 そしてこれのために最も適した時は秋です。 ひとつの組織から別の組織に移管できない場合は、責任を分散してください。 自分の学生を連れて、次の部門の同僚が何をしているのかを整理し、新しい広告コンセプトを考え出してください。
7.新型を加える
あなたの人生を変えようとする批判的な瞬間に、どのように壁紙を貼り付け、新しい色で髪をペイントするかを覚えておいてください。 彼の人生を通して、心理学者が言うように、人は目新しさの感覚を必要とします。 私たちは絶えず楽しい時間を過ごし、恋に落ち、驚かなければなりません。 暗い存在では、それは正常ではありません。 友人は家事に没頭しています。あなたは絶対にどこにも行きません。 しかし、これはすべてそうではありません。 彼らはあなたが人生に疲れているように、彼らは握手を必要とします。 自然の襲撃を手配し、友人に電話する。 火をつけて、ソーセージを揚げて、美しい野生の花束を集めましょう。 友達と一緒に、あなたの若者、一緒にお休みする方法、恋に落ちる方法を覚えておいてください。 次の週末、これはすばらしい治療法なので、より良い仕事をしてください。 ファッションバッグを縫い、絵を描く。 ベリーダンスに行き、英語コースに登録し、運転コースに参加してください。 そして、隣人は羨ましいです。 結局のところ、他者を非難し、何もしないよりも、何かをする方が良いです。
8.免疫力を強化する
私たちの悪い気分は、身体活動を引き起こすことができます。 家の周りを走るだけでなく、いわゆる筋肉喜びを達成することができます。 料金は家に帰ることができます。 このシェイクアップの後、優れた夢が生まれます。つまり、明日はあなたが完全にうまく感じられるでしょう。 医師が信じるように、あなたに亜鉛欠乏症があると、しばしば鈍さがあります。 亜鉛欠乏症の徴候は、爪の白い斑点の出現です。 あなたがそれらを持っている場合は、亜鉛で薬を取る。 心地よい香りで自分を購入する。 シンプルな空気清浄機または芳香油。 あなたの気分を高める臭いであなたの部屋を埋める。
エネルギービタミンB12とC：魚、肝臓、ザウアークラウトに富んだ準備を食べる。 薬局では、疲労を和らげ、免疫力を強化するためにどのような準備を購入できるかを知ることができます。 店内では、紅茶を作るときと同じように、生姜の根を購入して醸造し、シナモンとクローブを加えます。 インドでは、このお茶は最高のエネルギードリンクとみなされています。
9.スマイル
あなたは一日中良い表現をするべきです。 そして最初に笑顔が緊張しているように見えたら、徐々にそのような状態が魂の一部になるでしょう。 あなた自身が毛皮のような友人になれば、それはハムスター、犬、または猫かもしれません。 この良質の毛皮の生き物は、あなたの人生に多種多様な喜びをもたらします。 さらに、動物は人々の負のエネルギーの一部を取り除きます。 あなたのペットをひざまずいて、それをひっくり返して完全にリラックスしてください。 10分以内に疲労がなくなります。
10.体を浄化する
アルコールや過食の頻繁な使用はあなたの体がスラグで満たされているという事実につながります。 カバの葉を注入して風呂に入れ、風呂に行って、洗面棒でよく拭いて、皮膚の毛穴を開きます。 2つの断食日を整え、この時点でハーブティー、天然ジュースを飲み、肉、牛乳、パンを拒む。 ダイエットのコーヒーと砂糖を絶対に排除すると、重度の疲労につながります。 野菜や果物の皮を剥がし、それには農薬が含まれています。 15分後に調理を開始した後、シンクにブイヨンを注ぎ、冷たい水で再び詰めます。 だから、すべての硝酸塩を洗うことができます。 そのような最小のポストの後、寒い天候が始まると体は再びカロリーを必要とするので、タンパク質食品に切り替える必要があります。
11.風水が助ける
アパート内のすべての不具合が取り除かれれば、健康状態は大幅に改善されます：ケース、現状のクレーン、ドアのはけなどの破れたハンドル。 すべての部屋は換気が良く清潔でなければなりません。
12.「生きている」水を準備する
生物学的に活性な融解水。 それは若返り、体内の毒素を取り除き、代謝を刺激します。 ペットボトルに水を注ぎ、冷凍庫に入れてください。 最初の氷がつかまったら、別の容器に水を注ぎ、氷を捨てる。 得られた水は再び冷凍される。 凍結されていない水の部分は有害な不純物になります。 この水を排水する。 残りの氷、これは生きた水です。 あなたがいつでも氷を溶かして飲むことができます。
13.十分な睡眠を取る
午前2時に寝ると、すべてのエネルギーが失われ、午前6時に起きます。十分に眠らないので、これは行わないでください。 あなたが昼間に休む場合は、これを1時間以上行う必要があります。
14.明るい充電
「幸福ホルモン」の開発とエネルギーの流入は、ストレッチングなどの運動によって刺激されます。 左手で、右の肘をつかみ、右に伸ばして、筋肉の伸びの心地よい感覚を感じます。 手の位置を変えてください。 その後、あなたの足を伸ばす。 まず、足を尻に引っ張って、膝の脚を曲げ、かかとで股間に達する。 あなたの腹部を引っ張りなさい、これのために、ゆっくりと曲げて、頭を軽くひっくり返して、手の筋肉をリラックスさせます。 あなたが飛びたいかのように手を振ってください。 運動は3〜5回繰り返す。
15.冷たい水があなたを助けます
疲労が始まると、冷たい水で顔にスプレーする作業をやめてください。自宅にいる場合は、冷たいシャワーを浴びて体力を回復することができます。 空気中に排出される水は、体を囲む負に帯電したイオンを放出します。 これらの負に荷電したイオンは、人々をよりエネルギッシュで幸せにすると信じられている。 冷たい水で脚を洗って仕事から来る習慣に身を任せてください。 これはあなたに陽気を与え、疲れを和らげます。 あなたはスチームバス、シャルコーの魂、マッサージから体験できる喜びを否定することはできません。
16.カフェインの摂取量を減らす
午前中は、1〜2杯のコーヒーがあなたに陽気を与えることができますが、コーヒーの有益な効果はここで終わります。 あなたが毎日それを飲むと、逆のことがエネルギーの代わりに起こります。 カフェインは魔術師のように振る舞いますが、彼のおかげで私たちはもっと元気に感じます。 コーヒーの消費量を最小限に抑え、エネルギーの爆発が必要なときはコーヒーを忘れてしまいます。 しかし、あなたがすでに本当のコーヒー愛好家になってしまった場合は、それを大麦とチコリを含む代用飲料と交換してください。 彼らは、天然のコーヒーと違って、胃を傷つけることはありません。
あなたの休暇を過ごしたにもかかわらず、あなたはまだ疲れている場合、これは、あなたがインフルエンザや風邪で病気になったり、間違ったライフスタイルを導いたりするという事実に、シグナルかもしれません。 すべての慢性疾患 - 貧血、肺疾患、糖尿病は、故障を引き起こす。 慢性疲労がなく、民間療法が役に立たない場合は、自分で診断する必要はありませんが、医者に行くべきです。