女の子は良いウエストとタイトな女の子で何を夢見るのですか？ いいえ、フェラーリの王子ではありません。 私たち一人一人は、少なくとも家庭で乳を増やす方法を考えました。 失う体重とスポーツは、しばしば1〜1.5サイズ以上のバストを誇ることはできません。 道があります - 胸のための特別な訓練！
私は自宅で私の胸を拡大できますか？ 乳房の解剖について
始める前に、胸の腺部分が成長しないことをはっきりと認識しなければなりません。 トレーニングから、胸筋のトーンが増え、少し広がり、胸部のボリュームが現れますが、整形手術後のようにバストを得ることはできません。
乳房の構造に注意を払う。 ブラジャーには何がありますか？これは小塊のある実際の脂肪組織で、ミルクが形成されています。 今、彼らは "眠っている"モードにあり、ボリュームを与えません。 思春期に誰かが2-3のサイズで成長し、誰かが人生のすべてが "ノイジー"です。 これは純粋に個体の特徴で、どのくらいの体脂肪があなたの胸に入れたいでしょう。
脂肪黄色の組織の下にある筋肉のピンクの層を慎重に見てください。 通常の生活では、胸筋は単に存在するだけで、我々は彼らの発達には何ら貢献しません。 このため、大きな乳房は赤ちゃんに食べる前に下がり、小さい乳房は遅く見えます。 私たちの仕事は、家庭訓練のための練習で間違いを修正し、胸を大きくすることです。
下の画像は、インプラントが乳房によってどのように拡大されているか、形状がどのように配置されているかを明確に示しています。 そして、あなたは筋肉と小葉の間に縫い付けられたゲル容器を好みますか？ 大部分の医師は、例えば、乳癌、切断術の適応症についてのみ、このような処置を承認する。 残りは、クリームなしで乳房を拡大することであり、手術は自宅で行うことができます。
どのように家庭で胸を増やす？ 機能的なトレーニング
訓練の前に、胸の前のかゆみ、肘、手、肩の円運動をウォームアップしてください。 あなたの両手をあなたの頭の後ろに置き、あなたの手の位置を上と下に変えてください。 一般に、体育授業では、学校や学生のウォーミングアップを繰り返します。 そして、肩のガードルを温めた後で、我々は訓練を開始する。 あなたは筋肉を壊したり、肩をはずれさせたくありませんか？
自重で胸のエクササイズを増やす方法
スポーツ用具はまったく利用できません。 心配しないで、ダンベルなしで大きな練習を取りました！
異なった手で床と膝の上のプッシュアップ
非常に無駄なことに、多くの女の子は弱い手を指して突っ込みを無視します。 だから何が問題なの？ 怠け者の司祭を引き裂き、身体を完璧にし始める。 チェックされています：週に0から12-15回のプッシュを教える - 本当に！
手の古典的な設定のプッシュアップ
自宅であなたの胸を拡大する最も簡単な方法。 胸筋に大きな負荷+均一なポンピング三頭筋と三角筋。
手の広い設定のプッシュアップ
この技法は、三角筋群の仕事を減らし、胸梁の負荷を増加させることによって、以前のものよりも軽い。 手の広い設定は、胸筋の強力なポンピングのために設計されています。 楽しいボディスを持つチャンスをお見逃しなく！
丘からのプッシュアップ
我々は胸筋のみの最も複雑で最も効果的な押し上げを表しています。 1日15回3セット、豪華なバストの夢は1ヶ月で実現します！
乳房が美しい姿をとるとは思わない？ この写真を見てください。 少女は3ヶ月しか働かなかった。 注意を払う：体重を減らす前に、ボディスはスパニエルの耳に似ていましたが、今は弾力のあるリンゴです。
ダンベル、ビデオで胸の成長のための練習
エクササイズナンバー1「プルオーバー」
正しい実施技術は、大小の胸筋の使用を最大限にする。 すべての動きを明確にして、コーチのヒントをビデオで見る。
エクササイズ＃2ダンベルで寝る手の変化
手で腕を動かし、胸を滑らかにします。 ダンベルは床に置かれず、頭をはるかに超えて始まらない - 肩関節の靭帯の過度の張力は役に立たない。 あなたの息を見てください - トップポイントで手を変えて息を吐きましょう。
注目してください！ ダンベル、家庭用の使い捨てプレート、ほこりの掛け布団を使用して、Tanya Chabanetsの胸のトレーニングのホットコンプレックス。 あなたは、フィットネストレーナーが即興の手段で発明した効果的な運動が何であるかに驚くでしょう。
拡大胸：広告からの手段。 テレビショップではクリームや運動器具が使えますか？
理想的な胸の追求では、女性は思慮のない行為を行い、たくさんのお金を捨て、健康を害する。 手術や訓練がなければ、成長と肥大のための同じツールがありますか？ 私たちは、インターネットやTVショップでの広告からの一般的な欺瞞を分析します。
- 女性の乳房を持ち上げるためのクリーム - 嘘。 どのような混合物を適用しない場合は、フォームの修正はありません。 最大値は通常の持ち上げ効果で、シワのクリームと同様です。
- 胸の筋肉刺激。 どんな女の子が行かないのか、自分の怠惰を取り除かないでください。 筋刺激剤は、広告のトップ製品です。 実際、これらは電流の電荷が低い電極である。 それらは胸全体に浸透し、胸の筋肉に排出されますが、そのような処刑の有効性はゼロです。 電圧は非常に弱いですが、 "シミュレータ"が心臓の電気インパルスにどのように影響するかはわかりません。 あなたの健康を危険にさらす？
- さまざまなマーケティング手法から形状補正用の特別なブラジャー。 さて、どのように布の部分があなたの胸を増やすことができますか？ 女の子、安い広告に騙されてはいけません！
- EasyCurvesシミュレータ。 胸を鍛える棒の一種。 はい、Izi Coursesの演習の効果は小さいですが、 ダンベルが付いた複合体で1日5分を服用するか、絞ると3倍の効果が得られます。
- 錠剤、紅茶、乳房の成長のためのサプリメント。 これらは乳がんを引き起こし、女性の健康にとって最も危険な方法です！ 想像上の準備はホルモンに基づいているため、腺組織が増殖し、小葉が増加する。 アクションタブレットは、あなたが妊娠していることを体が「思う」ようにします。それに応じて、胸が増えます。 はい、そして「ホルモン」という言葉だけを聞きます。どのような失敗がそのようなバストの拡大鏡を引き起こすかは分かりません。
この胸は、スポーツのために "ノッチ"から "団結"に成長した
機能的な訓練は、家庭であなたの胸を健康的な利益で増やす唯一の方法です。 複合体を週に3回行い、数ヶ月間バストは完全に変形します。 幸運を！