私たちの手には、顔や体全体とまったく同じ注意深いケアが必要です。 彼らに適切な注意を払わなければ、何年も後に真の時代を最初に出すことになります。 手の疲れを和らげるための特別な体操、指の柔軟性や関節を発達させるためのエクササイズ、血液循環や皮膚の弾力を改善するマッサージがあります。マスクを柔らかくすることを忘れないでください。 この記事ではこれについてすべて説明します。
手のための体操
あなたの手には柔軟性と機敏さがあり、仕事に疲れがありませんでした。単純な体操をすることをお勧めします。 この体操は、キーボード、刺しゅう、編み、モデリングなど、一般的には手で作業するすべての人々のスペクタクルによって仕事が結ばれている人にとって特に重要です。
- まず、クリームで手を塗り、少しマッサージします。 1-3分ほど、クリームを指と手のひらに注意深くこする。
- 片方の手をしっかりと握ってから、もう一方の手で1本ずつ手を伸ばして、圧縮された指をまっすぐに伸ばします。
- 3〜4回、両手を拳で絞ってから、できるだけ指を広げる。
- 両手で指を2秒間握り、完全にリラックスさせる。運動を5回繰り返す。
- 今度は、それぞれの指を別々に擦り、それらのすべてを別の場所に移動してください。
私たちは手から疲労を取り除く
- レディスを一緒に折りたたみ、ペアでペアで指を離し始める。 最初の親指、次にインデックス、ミドルネーム、小さな指。 今度はすべて同じように、逆の側から始めるだけです（小さな指、匿名、中など）
- あなたの手があなたの正面に、あなたの手首が下を向くように、そしてあなたの肘がお互いに接触するように、あなたの指をロックに縛ってください。 さて、あなたの肘を少し脇に薄くし、指を離すことなく、アーチします。 その後、開始位置に戻ります。 この動きを激しく5〜8回繰り返す。
- あなたの肘をテーブルの上に置き、手の平と手首を弛緩させ、円を最初に時計回りに、次にそれに逆らって説明してください。
指の体操
- まっすぐに指を曲げ、曲げて手のひらに押し当て、再びまっすぐにします。 これを数回行います。 このエクササイズは指のための優れたウォームアップです。コンピュータでの入力、縫製、編み、またはビーズの製織の場合には、それを実行することが特に効果的です。
- 人差し指で親指をつないでから、指先で指先を軽くたたきます。 その後、すべてを逆の方向に行います。
- 可能な限り離れているように指を腕に広げて、それらをまとめてください。
ハンドマッサージ
私たちの手の上には、接続された臓器に接続されている特別なポイントがあります。そのため、ハンドマッサージは関節だけでなく生物全体にとっても非常に便利です。
- ビッグ・フィンガーは脳の活動を担っています。
- 人差し指は胃の働きを反映しています。
- 中指は腸の役割を担う。
- 無名の指は私たちの肝臓に接続されています。
- 小指は心臓の働きを反映し、神経系と直接つながっているので、マッサージは緊張を和らげ、リラックスするのに役立ちます。
指をマッサージするのは、ベースから押し始めて徐々に先端（クッション）に移動する、ピンポイントの押し込み動作で最も効果的です。
あなたの手首を暖める
- 積極的に手首の領域で手を曲げたり曲げたりします。
- 円形の動きに別の方向に従います。
- 右手で左腕の手首部分をこすり、手を変えて同じことをします。
また、手のための非常に良いシミュレータは、通常のゴムボールです。 あなたの手に疲れたらすぐに、全体を脇に置き、ボールを絞って解き始めます。 このエクササイズは、神経過敏を感じるときに行うことをお勧めします。 それは神経系を落ち着かせ、重い思考やリラックスから注意をそらす。
さらに、指はよく混練された刺繍、ピアノの演奏、モデリング、さらにはキーボードでの打鍵などがあります。 しかし、すべてを中程度にする必要があります。なぜなら、あなたが過度に手を疲れさせてしまうと、合併症を引き起こすからです。 今日、医師は、コンピュータで過度に働く人々には時々起こる新しい病気やそれの名前 - 手根管症候群を明らかにしました。 不快な結果を避けるために、定期的に少なくとも2分間手を休めることが最善です。
手の筋肉を強化する方法
- 両手で指を広く広げ、親指を引き離してお互いに噛み合わせます。 リンクされた親指の抵抗を克服して、手のひらを側に広げ始めます。
- テーブルに手を押して、すべての指がまっすぐです。 トレイをテーブルから離さずに、各フィンガーを順番に持ち上げて下ろし始めます。
セルフマッサージの手
ハンドマッサージは独立して行うことができますが、突然あなたがこのケースであなたを手伝ってくれることを望むならば、何も考えずにリラックスして考えるだけで大きな喜びを得ることができます。 あなたのペンのケアのための応募者がまだ観察されていない場合は、自己マッサージを自分で行うことができます。 それは、寝床から出ることなく、午前中に行うことができます - これはあなたがすばやく目を覚まし、良い気分で一日を始めるのに役立ちます。
モイスチャライザーやお気に入りの化粧品を手にかける。 手のマッサージから始めましょう：それぞれの指は個別に3つまたは3つの動きで、パッドから始まり、手袋を着用しているかのようにベースに移動します。
その後、ブラシの裏側をマッサージを開始します。 あなたは、わずかに押す動きを循環させることができ、軽量マッサージを行うことができます。 ストレッチとパームも忘れないでください。
ブラシをいろいろな方向にひねり、腕のマッサージを開始し、肘まで、そして肩まで動かします。 通常の洗濯動作を実行します。 このマッサージは、夜の眠りの後に特に便利な血液循環を活性化させます。 効果を高めるために、あなたは軽いピンチマッサージを行うことができます。 手首と指の先端で手のひらを素早く撫でて、全体の手順を完了してください。
あなたの手の皮膚を柔らかくする
マッサージや運動に加えて、あなたの手の肌に注意を払うことを忘れないでください。 それを若々しく滑らかに保つためには、毎日柔らかいクリームで手をグリースし、宿題の手袋を作ってみてください。
一週間に一度皮膚を柔らかくするために、油性にすることができます。 水浴中でオリーブオイルまたは油の半分を軽く温め、10分間手を置いてください（やけどに注意してください）。 その後、セロハンバッグで手を包んで暖かい手袋を着用し、これと同じように15分間行ってください。 その後、オイルを洗い流すことができます。 あなたの肌は異常に柔らかく絹のようなものになり、いくつかの手順を経て爪が強くなります。