小麦
小麦のお粥は完璧な朝食です。 あなたは3カップの水で1杯の小麦粒を注ぎ、一晩放置することができます。 朝は沸騰させ、熱を下げて調理するまで調理する。 料理の終わりにそのようなお粥を注ぐ必要があります。 お粥の調製後に煎じ薬が残っていれば、それを注ぐ価値がありません、それはソースの準備に使用することができます。
オートムギ、オートミール、オートミール
オートムギは最も豊富な穀物です。 軽量タンパク質、脂肪、炭水化物、Bビタミン、ミネラルが最適な割合で含まれています。
オートミールはオートムギの種から作られています。 水は調理の始めに塩漬けされるべきです。 お粥は沸騰させ、低温で放置する。 あなたはもっと水を加えることができます。
ミューズリーは非常に便利です：夜に水の大さじ3でヘルクレママチバチの大さじ1、午前中にはリンゴを加え、蜂蜜とナッツの1スプーンを加えます。 あなたはクリーム、果物、果実で結果の混合物を味付けすることができます。
そば
そばは、マグネシウム、カロチン、グループBのビタミンを含んでいます。そばから、お粥だけでなく、フリッター、カツレツ、小麦粉も調理することができます。
大麦
ロシアでは、重度の病気の後に大麦のブイヨンが人々に与えられ、彼らは体をより迅速に回復させるのに役立った。 大麦タンパク質は、小麦よりもさらに価値があります。 大麦にはビタミンA、E、Dが含まれています。大麦にはヨウ素、リン、カルシウム、マグネシウム、ケイ素、セレン、硫黄などの微量元素が豊富に含まれています。 大麦は簡単に消化されるので、しばしば妊娠中の女性、子供、および高齢者に推奨されます。 あなたがバーを始める前に、それを揚げることができます。
トウモロコシ
トウモロコシには、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンC、B、PP、リン、カリウムが豊富に含まれています。 トウモロコシのお粥からのピューレは、最初に赤ちゃんの補給食の食事に入る。 トウモロコシ粉は、ソース、スープ、菓子の製造に使用されます。
ライス
ライスはしばしば潰瘍や胃炎に罹患している人におすすめです。 事実、米は胃の中に保護フィルムを作り出す。 コメにはB群のビタミン、アミノ酸、カリウム、リン、鉄、亜鉛、ヨウ素があります。
パールバレル
それはタンパク質、脂肪、炭水化物、繊維、グループB、A、E、PPのビタミンを含んでいます。 Perlovkaは、料理を準備する前に夜間に浸かることをお勧めします。 真珠の大麦を水だけでなく、ミルクにも浸してください。穏やかで穏やかな味わいを与えます。