ほとんどの人は、長時間の睡眠が余分な体重を加える理由であると誤って考える傾向があります。 しかし、実際には状況はまったく逆です。米国で行われた16年間の調査によると、1日5時間しか寝ていない女性は、夜間睡眠で少なくとも7時間を過ごす女性よりも「広い」32％です。 この調査では、約7万人の女性が参加しました。
体重の増加がないようにするには、健康的なライフスタイルが必要であり、長期の睡眠が必要です。 あなたの体が安静にならないように、人はあなたの健康に多くの問題を見つける危険があります。
睡眠不足は代謝に影響を与えます - 体は必要以上に少ないカロリーを燃やすことができます。 さらに、「ネドシプ」は、飢餓感を刺激するストレスホルモンであるコルチゾンの発症に寄与します。
睡眠の問題のためのアメリカ国立基金によると、慢性的な "不足"は重大な体重を得る原因になるには、真剣に代謝と全体的な健康に影響を与える可能性があります。
不眠症とキログラム。
用語「不眠症」は、質および期間に関連する多数の異なる睡眠障害を指す。 不眠症はあらゆる年齢の人に苦しむ可能性がありますが、その症状は男性よりも女性に多く見られます。 不眠症は、心理的または身体的要因によって引き起こされる可能性があります。 睡眠障害は、仕事における生産性の低下、うつ病、過敏症、そしてもちろん肥満の問題を引き起こす可能性があります。
不眠症が体に及ぼす影響
睡眠障害は、代謝過程と炭水化物を分解する能力に影響し、これは血糖の強い増加と高レベルのインスリンにつながります。 その結果、体重が増加します。
不眠症は、体内の脂肪と筋肉のバランスを助けるタンパク質である成長ホルモンのレベルを低下させるのに役立ちます。 不眠症は耐性につながり、糖尿病のリスクを高めることもあります。 不眠症は血圧の上昇および心血管疾患のリスクを引き起こす。
睡眠と体重増加。
研究者らは、「睡眠不足」と体重増加との関係を研究した結果、睡眠不足は空腹感やフルレングスの原因となる特定のホルモン - レプチンやグレリンの分泌に直接的な影響があることを発見しました。 これらのホルモンの分泌に違反があると、人は飢えの感覚を経験する可能性が高くなり、満足することは非常に困難になります。
レプチンは食欲を抑制するのに役立ち、グレリンは逆にそれを増加させる。 健康な睡眠の欠如が慢性の問題になると、グレリンのレベルが上昇し、逆にレプチンのレベルが低下し、飢えの感情を引き起こす。 これは、一定の過食によって引き起こされる過剰体重の迅速な収集の理由です。
睡眠障害とその治療の診断は、過剰なキログラムを取り除くための重要なステップです。 ほとんどの場合、睡眠障害はかなり早期に打ち負かすことができます。医師は、不眠症を調べ、必要な投薬と治療を処方します。 さらに、睡眠の質を向上させるために、体系的な運動やアルコール製品やタバコの拒否を助けることができます。
ある場合には、睡眠障害は他の健康問題によって引き起こされる。例えば、閉塞性睡眠時無呼吸の症候群は、扁桃腺の増加によって引き起こされ、空気が正常に流れることが困難になる。
いくつかのケースでは、睡眠障害（種々の睡眠薬）の治療のために医師によって処方された薬物は、過剰な体重を得るリスクの形で副作用を有する可能性がある。 あなたはそれを取る前に、医師と麻薬の賛否両論を議論する必要があります。