どこから始めますか？
どのような場合でも、現在の状況を分析し、行動計画を策定する必要があります。 まず、あなたの体重を今のところ見つけ出し、体重がどれくらいになるかを決めます。 あなたが出発したグラムとキログラムを数えることに気にしたくなければ、問題領域のセンチメートルを考慮してください。
そして、あなたがいつも激しく成長し始めたときを覚えています：あなたはいつもこれか何かこれに貢献しましたか？ 多くの女性は、特定の年齢または病気の後、代謝障害のために、配達後に体重が増加したと言うでしょう。 それから、2つの方法があります。あなたは健康であり、あなたの問題は間違った生活の中にあるだけです。 最初のケースでは、新しい体で新しい人生を始めることはありません。後者の場合、医師に相談し、厳重な管理下で体重を減らす必要があります。
この困難なビジネスにおける重要なルールは、チャートが存在しないことです。 剛性の枠組みを設定したり、1か月に特定の数キログラムの体重を減らさなくてもよい。 体に余分な体重を取り除き、それが彼にとって便利な状態にしましょう。 そして、体重が蒸発するという事実によって、間もなく確実に確認することができます。
そしてそれ以上：それ以上のグラムはそれだけでは死ぬことはありません。 若くて美しく、スリムで健康的になるためには、あなたは一生懸命働く必要があります。
パワー。
あなたが健康に害を与えることなく永遠に体重を減らしたいのであれば、一般的だが有害であるか役に立たないすべての食事、丸薬、トリックを忘れてください。 体重を10kg減らすことは不可能です。 健康とその外観に害を与えることなく1ヶ月。 あなたの今後の計画が病院での入院治療を含まず、顕著なストレッチマークや縞模様の皮膚と戦っている場合は、すぐに結果を忘れてしまいます。
あなたが体重を減らすのに役立つ適切な栄養の本質は、分数食事です。 あなたは少し空腹のテーブルから起きなければならない - これはあなたの目標が美しさと快適さであれば、すべての人生を追わなければならないというルールです。 朝は午後12時まで、チョコレートからソーセージまで何でも食べることができますが、昼食時には燻製の脂肪、揚げ物をあきらめてください。 つまり、フライパンに植物油を加えて揚げたカツレツとは対照的に、レタスにオリーブオイルを数滴落とすことはありません。脂肪分のないクリーム、スモークソーセージ、マヨネーズ、ソースがありません。 小麦粉の製品は控えめに食べることができますが、パンを使ってマカロニを忘れる必要があります。 そして最も重要なのは - 昼食では、もはや甘いことはできません。 夕食は夕食よりも簡単です - 果物、野菜、緑、ジュースまたは砂糖のない緑茶 。 部分の許容量の唯一の尺度は、飢えの感覚です。 正直に言って、過食には問題はありません。
負荷。
ダイエットはしない、食品システムは余分なセンチメートルのかなりの量を取り除く助けにはなりません。 それは、あなたが腰から1cmを取り除く必要があるときには1つのことであり、15または25のときには全く別のものである。したがって、物理的な努力なしでは、何も起こらない。
充電開始、歩行、 ヨガ 、水泳で小規模に始めましょう。 シミュレータを投げてはいけません。特に、その前に "ソファ"ライフスタイルを導いていたならば。 第一に、それは体に大きなストレスとなり、第二に、そのような負荷では、身体的および心理的に対処することは困難です。 あなたは一定の小さな荷物に身体を慣れると、習慣になって気になることがなくなり、徐々に増やして多様化させることができます。
それはあなたが好きなようにしますが、すべての筋肉グループを使用する必要があることを忘れないでください。そうでなければ、ウエストからの脂肪が腰よりも速く離れることがあります。
セルフケア。
体重減少は、すべての意見に反して、外観に悪影響を与える可能性があります。 あなたは、皮膚、しわ、ストレッチマークを伸ばすことができます。 しかし、これはすべて避けることができます。 まず、シワからまぶたの皮膚、顔、首、首の部分（ストレッチマークから）を体にクリームを買います。 定期的にスクラブと皮膚の弾力性を高める手段を使用することを忘れないでください。 余分なポンドがなくなり、重大な問題が残っている場合は、美容師へのハイキングを延期しないでください。多くの単純なサロン手技は、整形手術や外見上の目に見える欠陥を避けるのに役立ちます。
そして、もちろん、 ビタミンの摂取を忘れないでください。 ビタミンは、身体を有用物質で満たし、皮膚、髪、爪の状態を改善します。
このすべては、5,10、または50kgを取り除く手助けをするには単純すぎるように見えますが、驚くべきことに、このシステムは機能し完全に機能します。 誰かが新しい生活様式の1週間後に最初のキログラムを失い、誰かが数カ月間このプロセスを伸ばしています。 しかし、余分な体重は消え、あなたの新しい習慣は彼に戻れる機会を与えません。