"目立たない"食事療法のトリック：どのように衰弱やストレスなく体重を減らすか

私たちの多くは、「月曜日の約束」というコンセプトに精通しています。新しい体制、新しい生活ルール、新しい食生活です。 しかし、結果は何らかの理由で予測可能です：行動は迅速に重要性を失い、意欲は蒸発し、失望は残っています。 心理学者は、全部が「延期された結果」にあると言っています。すでに食事制限があり、有効な数字はまだありません。 内なる障壁を克服し、必要な習慣を維持するには？

料理を変えてください。 これは冗談ではありません - 通常のスープの代わりに美しく明るいデザートプレートは、食べ物に対する態度を変えることができます。 カラフルな背景と小さな皿の大きさで脳を「欺く」ことは、私たちが本当に必要とする量の食べ物で満たされていることに慣れています。

冷蔵庫で物事を整理してください。 スイーツ、デリカ、高カロリースナックは、不透明な密閉容器に詰め込まれ、棚の奥深くまで掃除されます。 正面には、すばらしいオープンコンテナに便利な製品を置きます。 論理はシンプルです。私たちは何を見たいのですか？ そして隠されているものは、その外観とアロマをいじめることはできません。

あなたの目の前に水を置きます。 そして、テーブルだけでなく、アパート内の一般的には、ベッドの上のナイトスタンド、ソファの前のテーブル、アームチェアの棚のテーブル。 だから、あなたは "1リットルのリットル"のルールを忘れるのをやめ、適切な量の液体を簡単に飲むことができます。 野菜や果物でも同じことをしなければなりません。果物を美しく分解したプレートは徐々に食欲を刺激し、チップやクラッカーを忘れるようになります。