1.常に安全なセックスだけを練習します。
あなたのパートナーが性感染症に罹患していないかどうかわからない場合は、必ずコンドームを使用してください。 残念なことに、彼は100％保証はしませんが、クラミジアや淋病、ヘルペス、ヒトパピローマウイルスなどの細菌を捕まえる機会は大幅に減ります。
2.クラミジアと淋病の定期的なチェックを行います。
これらの性感染症は、早期に抗生物質で迅速に治癒することができます。 問題は、通常、これらの疾患は顕著な症状を示さず、時間内に治癒しなければ骨盤内器官の炎症を引き起こし、これが不妊症の原因となりうることである。 したがって、女性の健康の完全な価値を維持するためには、これらの細菌が体内に存在するためには少なくとも年に1回は検査を受ける必要があります。
3.十分な量の葉酸を消費する。
あなたがまだ子供を持つ準備ができていない場合でも、毎日400マイクログラムのビタミンBを毎日服用してください。これは、あなたが妊娠することを決めたときに子供の逸脱を防ぐのに役立ちます。 ビタミンBはまた、女性の全体的な健康に積極的に影響し、うつ病、不在と疲労を予防し、免疫系および神経系を強化する。 ビタミンBはほとんどの穀類やパンに含まれていますが、マルチビタミンを確実に服用する方が良いです。
4.健康な日焼けだけを練習してください。
メラノーマは皮膚癌の最も危険な形態です。 日光に常に曝露すると、メラニンを分泌する皮膚細胞が破壊され、これが細胞の変化に現れ、癌に至ります。 毎年あらゆる種類の皮膚がんの犠牲者が増えていますが、メラノーマは20〜30代の女性に影響を及ぼす最も一般的なタイプのがんです。 したがって、日焼け止めに頼ることを躊躇せず、あなたのすべての力でサンルームを避けてください。 しかし、太陽への中程度の暴露は、体のビタミンDの放出に寄与します。これは、骨格の健全な発達にとって非常に重要です。
5.ヒトパピローマウイルスの存在を定期的に検査する。
これは、あなたの婦人科医が少なくとも年に一度はすべき簡単な迅速な分析です。 これは、ヒトパピローマウイルスが引き起こす可能性のある変化を示しています。 年1回のチェックではすべての疑わしい変化が確認され、癌が発症するまで早期に治療を開始することができます。 多くの医師は、12歳の女児にはヒトパピローマウイルスに対して予防接種を受けることを推奨しています。 この早期ワクチン接種の理由は、ワクチンが積極的な性生活の発症前に作られた場合にのみ有効であるということです。
6.コレステロールを注意深く観察します。
心臓病は、通常、若い女性ではなく、高齢男性と関連していますが、20歳を超えるすべての人が5年ごとにコレステロール値をチェックする必要があります。 この問題の軽度は、心臓血管系に深刻な問題を引き起こす可能性があります。
7.十分な睡眠を取るようにしてください。
研究によると、睡眠不足は一日中疲れているだけでなく、体重、うつ病、うつ病を増加させ、免疫系を弱めることも示しています。 1日7〜8時間寝てみてください。
これらのヒントに従ってください。 あなたに興味のあるすべての問題について、婦人科医に相談してください。 女性の健康と美が密接に関連していることを忘れないでください。