体重を減らしたい女性は夕食をあきらめなければならないという意見があります。 しかし、あなたはこれが真実ではないことを知るべきです。
ほとんどの人は食事の半分 - 46％、夕方にそれを使用 - 夜5時以降。 アメリカでは、一人一人が食べ物を多く配布すると、これは私たちの姿に全く悪影響を及ぼさないと科学者は言う。 私たちが食べるときではなく、私たちが食べるものに注意を払うことは非常に重要です。
最初の神話
多くの女性は、夕食のために卵があれば、体重のセットが保証されると確信しています。 これは本当に真実ではありません。 最も重要なことは、あなたが食べる量と、あなたの食物に含まれる脂肪や砂糖の量がどれくらいであるかを覚えておいてください。 例えば、大きなソーセージとオイルがたくさん入った冷たいサンドイッチを食べると、沸騰した魚、軽いスープ、煮込んだ野菜や鶏の胸肉よりも害があります。 要するに、あなたが熱い料理か冷たい食べ物を食べるかどうかは関係ありません、この料理がどれだけカロリーを持つかは重要です。
第二の神話
また、あなたが夕食のために食べる果物が、あなたの姿の状態によって悪影響を受けることはないとも考えないでください。 これは真実ではありません。 果物には非常に多くの果物が含まれていますが、通常の白糖と比較することはできますが、果実が夕方に使用される場合は無駄ではありません。 したがって、朝食にはフルーツを、昼食にはデザートとして食べる。 また、通常の軽食の代わりに、あなたは果物を食べることができます - これは美味しいだけでなく、便利です。 マンゴー、ブドウ、いくつかのリンゴの品種、バナナに特に注意が払われています。これらの果実は非常にカロリーです。 また、夜に果物を食べると鼓腸が起こることに注意してください。 したがって、あなたがどれくらいいても、夜は果物を食べないようにしてください。
第三の神話
あなたが夕食のためにスパゲッティを食べたいなら、この喜びを否定しないでください。 彼らが間違って私たちに満ちていることを間違ってはいけません。ペーストに依存するのではなく、あなたが使用するソースのタイプに依存します。 通常のクリームソースを体内に取り替えると、より良い状態になるリスクを全面的に解決できます。 しかし、パスタはデュラムコムギから作られたものだけを選ぶべきであることを忘れないでください。
第四の神話
私の意見は、夕食のために食べるだけでは不十分で、軽食しかないという神話にも当てはまります。 並べ替えの項目はありません。 あなたは誰もがこれに慣れているように、夕方に、メインの食事を前半にはできません。 しかし、この場合は、夕食を食べることを決めた場合は、一日中食べる量が少なくて済みます。 回復しないためには、1日に一定量のカロリーを消費する必要があることを覚えておく価値があります。 この方法でのみ、あなたは夕方にうまく食べることができ、全体が胃、腿または臀部に落ちるのを恐れることはありません。
第五の神話
あなたが寝る前に最後の食事は3時間でなければなりません。 18時以降には道はないとは言えません。 結局のところ、あなた自身のために裁判官は、ほとんどすべての現代人は午前12時より早く就寝することを意味します。つまり、夕方に最後に6時に食べれば、食事の間に余りにも休憩があり、これは確かにあなたの健康に印を残します。 しかし、就寝3時間前より後でさえ、食べ物の消化によって夜の休息が中断される可能性があるので、食べることもお勧めできません。
第六神話
多くの女性は、夕食にサラダだけがあれば、不要なキログラムを簡単に失うことができると考えています。 残念ながら、これは完全に真実ではありません。 これらの目的のためにあなたの好きなサラダ "シーザー"または "オリビエ"を選択する場合は、重量を失うことはほとんどありませんし、卵、新鮮な野菜、緑やスキムチーズチーズから軽いサラダを食べれば、すぐに良い結果を達成することができます。