細身の姿 - 美しさの体現 - 多くの女の子、女性の夢。 そして、調和のための闘いにおいて、時には自分の健康を犠牲にして、多くの苦難に苦しんでいます。 国会はそのような欠乏の一つです。 栄養士の医師によって計算されたバランスの取れた飢餓に接する食糧の厳しい制限から、さまざまなタイプの食事療法があります。
彼女は何ですか - 理想的な食事ですか？ 結果が出るものと、あなたの健康にあまり害を及ぼさないもの。 すべての食事は条件付きでいくつかの大きなグループに分けられます。 それらを考慮する。
Monodiettes 。 このダイエットグループの中心には、1つまたは2つのタイプの製品が好まれており、ほぼすべての製品を使用することができます。 Monodietは迅速な結果をもたらします。短期間に5kgまで失う可能性があります。 しかし、通常の食事療法への移行が進むと、体重が戻ってきて、おそらく数キロ余り追加されます。 その単調さのために、この食事は、特定のビタミン、微量元素、アミノ酸の摂取量に関して不十分です。
また、食事は、栄養成分の1つの低含有量、より頻繁に脂肪または炭水化物で異なる。
脂肪が少ない食事 。 最も安全で最も効果的な食事の1つ。 食事中、脂肪の消費量は総カロリーの有意な制限なしに1日当たり30〜40グラムに減少する。 このような食生活は健康のための恐れなしに長時間観察することができます。 減量率が低いにもかかわらず（より頻繁に1ヶ月に3-4kgまで）、この食餌の効果は持続的かつ長期的である。
毎月、いわゆるクレムリンの食事が人気を集めています。 これは、炭水化物が豊富な食品の消費を制限することに基づく食事群に起因する可能性があります。 この食生活の支持者は、体内で消費されない炭水化物の余剰は脂肪に変換され、脂肪は余分な体重によって体外に保持されていると考えています。 逆に、体内への炭水化物の摂取がない場合、主なエネルギー消費は脂肪の分解によるものであり、したがって体重が減少する。 このような食事栄養の効果は重要ですが、再びそれを実現するには時間がかかります。 低血糖（低血糖）の状態は、健康に悪影響を及ぼし、精神活動を低下させることさえあります。 飢えの中心に作用する食欲を制御するのは炭水化物です。したがって、低グルコースは絶えず飢えを感じさせます。
このタイプの食事には厳格な禁忌があります - これらは糖尿病を含む様々な代謝障害です。
別の最も一般的な食事のグループは低カロリーです。 たぶん任意の製品の消費が、カロリーの毎日の摂取量を考慮に入れて - 1500キロカロリー以下の女性と男性 - 2100キロカロリー。
このようなダイエットの下位層にも注意する必要があります。1000 kcal以下にすべきではありません。さもなければ、空腹感を感じる生物は、「経済的なモード」で働き始めます。脂肪燃焼プロセスが低下し、逆説的な効果が生じる可能性があります。そのような食生活からの脱出は大惨事になるでしょう - あなたは体重を10キログラムまで得るでしょう。
このタイプのダイエットに適した方法では、体重減少を1〜3kgに減らすことができます。 あなたがこれであなたを助ける計算機を見つけることができますが、欠点は、食品の定数カロリーです。
今日、ダイエットには多種多様なものがあります。どんなポップ歌手もダイエットを「創造」し、その名前で呼ぶことを栄養士の医師が彼らの栄養システムを促進すると考えています。 しかし、ほとんどすべての食事は、私たちが列挙したクラスの一つで作ることができます。 食事は優れた健康状態を必要とするため、開始する前に、専門医との事前協議が必要ですが、残念なことに、ほとんど観察されません。 そして、それは覚えておく必要があります：すべてのダイエットは、ダイエットにビタミンとミクログレンを追加導入する必要があります。
それでも、孤立した食生活では、定期的な身体活動やさまざまな美容処置との組み合わせなどの結果は得られません。
健康で美しいよ！