秋や冬には風邪を引くのはとても簡単です。 特に、予防の規則に従わない人を脅かす。 そして、喉と鼻の慢性疾患に苦しんでいる人もいます。 すべてのルールは同じです。 彼らは、自分や愛する人をウイルスから守るためにシンプルで効果的です。
ルール番号1。 クリーナー
通りから家に帰るときはいつも手を洗ってください。特に公共交通機関に乗っていたら。 それはしばしば伝染する微生物の手によって行われます。 医師はあなたの顔を石鹸で洗って鼻を洗うように勧めます。 この手順では、粘液をウイルスや粉塵から浄化します。 あなたの鼻を洗うための最良の方法は海塩です。 薬局で買うことができます。 あなたはそれを自分で行うことができます。 私たちは暖かい沸騰した水1杯をとります。 半分匙の塩に溶かしてください。 溶液はあまりにも飽和してはならない、そうでなければ粘膜を燃やす可能性がある。
規則番号2.多層を着用する
この寒い時期には、冷やさないようにして過熱しないように着ることが最善です。 秋の天気はかなり変わります。 天気のために服を選ぶのは簡単ではありません。 1つの暖かいものよりもいくつかのものを着用する方がいいです。たとえば、タートルネックの上には、ジャケットやコートの上に、衣服を着て、広いスエットシャツやスツールを着ます。 これは冷たい風で凍らないようにしますが、十分に暖かい店舗や運送場では、1〜2層の衣類をはがしてください。 過熱を防止します。
ルール番号3。 新鮮な空気で呼吸
新鮮な空気の中を歩くことは便利です。 もちろん、誰もが毎日2〜3時間歩く余裕はありません。 私たちの多くは、仕事や仕事に就いたときにのみ屋外で、店に行く。 あなたが長い散歩で週末に追いつこうとするなら、結果はまだありません。 あなたはあなたの家が常に新鮮で湿っていることを確認する必要があります。 特に就寝時には換気が必要です。
ルール4番。右に試してください。
秋冬の期間に、私たちの体は十分な数のビタミンを受け取ることが重要です。 したがって、バランスのとれた食事が必要です。 あなたのダイエットオレンジ、レモン、ハチミツ、そしてアイレキに必ず入れてください。 皿の中では、暖かみのある香辛料を加えるのが良いでしょう。 これらには、コショウ、ショウガ、カルダモンが含まれる。 フルーツドリンク、クランベリー、カラント、ラズベリーのコンポートを飲むことが重要です。 緊急時には、このすべてが気に入らない場合は、薬局でマルチビタミンを購入し、それらを摂取してください。 この期間中、厳しい食事はありません。 この生物によって弱体化されると、すべての種類のウイルス感染が容易になります。
規則番号5.免疫力を強化する
免疫力の強い人で、決してカタル性疾患を控えることはありません。 そして、どんなウイルス感染も容易に苦しみます。 そのような強い免疫力を得るには、それを絶えず強化する必要があります。 これに子供たちは幼い頃から教えられなければなりません。 活発なライフスタイルをリードする。 ストレスに対処する方法を学ぶ。 1日に少なくとも7〜8時間眠る必要があります。 定期的な洞穴から体が弱くなり、免疫力が低下する。
もう一つの重要なアドバイス
アロマテラピーでウィルス感染から身を守りましょうユーカリ、イランイラン、ラベンダーなどの油は優れた防腐剤で、空気中の細菌やウイルスを中和します。 マツ、ヒノキ、マンダリン、カモミールのエッセンシャルオイルは落ち着いています。 彼らは疲労、ストレスを和らげます。 これらのオイルの混合物10滴の風呂でよくリラックスし、筋肉のストレスを和らげます。 あなたの家の空気を新鮮にするために、ミントとレモンのアロマランプ3滴を加えます。