感情のテスト
強い感情は、視床下部の空腹の中心を刺激します。脳の深部、特に行動を制御する辺縁系で生まれています。 正確に何が起こったのかはそれほど重要ではありません。イリノイ大学の心理学者たちは、何かが混乱したときだけでなく、高い気分で逆説的な食欲の発作を経験するという結論に達しました。 すべての国がテーブルで幸せな出来事を祝う理由はなく、何も否定するものではありません。 そして、普通の生活では、この幸せな波の上で、キャリアアップや手や心の提案など、幸せな人のほとんどが、高カロリーのステーキ、オムレツ、ピザを好みます。 幸せな瞬間にあなたを引き込むのは、年齢によって異なります。18-34歳の若い女性は通常、アイスクリームとビスケット、21〜35歳の女性はスープとパスタを選ぶ不可解な代謝シフトのために苦しみます。マッシュポテト。 食べ物の日記は、ページを適切なグラフに分け、毎日あなたの人生の出来事、出現の時間と食欲の強さ（5点スケール）、摂食時間、量、朝と夕方の体重を記録してください。 これらのデータに基づいて、日、週、月間の体重変動や飢餓感の変化を反映したカーブを描くことができます...これらの瞬間を分析すると、最初の2週間で、意識的に意識して、
彼らの行動の2つ
欲望の逆説的な増加の影響を受けて行動を食べるという特別な科学があります。 彼女が収集したデータによれば、幸せなメモでは、大部分の人々の食欲が増し、ストレスの影響下では消えてしまいます。 感情的な食べ物は、彼らが空腹ではなく、彼らが不安、不安、怒り、興奮、疲れて、頭痛に苦しんで、孤独と放棄を感じる、渇望、憧れ、退屈、自分自身を知らない服用する...そのような場合の食品は、不快な思考から気をそらし、気分を上げ、感情的な不快感を和らげますが、急性または長期のストレスの後に急に体重を増やします。 これは食物酔いのようなものです。専門家によると、多くの太った人々は、アルコール中毒者が飲み込むのと同じように問題を「つかむ」。 このような反応を生み出すためには、誕生から素晴らしい食欲を得て、子どもたちが美味しいもので奨励され、違法行為のために処罰され、夕食を甘くないままにする家族で成長する必要があります。 お母さんとお父さんがあなたの行動のレギュレーターとして食べ物を使った場合、逆説的な食欲の原因は明らかです。 あなたは条件反射を形成しました。身体は成功のために食べ物を褒め、困難な瞬間にそれを慰めなければなりません。 あなたがより傷つきやすく感受性が高いほど、自分の感情を自分のものに保つために使用されるほど、より多くの場合、あなたはあなたの問題を「詰まらせる」でしょう！ 情緒的な食糧は、満腹感と内的な快適さの原因となる脳の神経伝達物質の一つであるセロトニンの産生を刺激するため、小児期に定められた食物摂取と経験の関連は、人生に残っています。
一度に両側の耳たぶの親指と人差し指を握り締める - この方法は、脳内の精神安定剤の生成を刺激し、飢えを鈍らせる。 あなたは神経を何か噛むために引っ張るときに、暖かい風呂を浴びて、ニット、ジムに行く：これらのすべてのメソッドは、セロトニンのレベルを上げるのに役立ちます。 だからこそ全身の身体活動は増えないが、飢えの感覚を鈍らせているのである。 結局、体重が高ければ高いほど、訓練するのが難しくなります。神経系には、欲張り抑制のセロトニン機構が含まれています。 そして、座り心地の生活様式では、この制限的なシステムは機能しません。したがって、食べるほど胃が伸び、食欲が増します。 食欲を和らげるために、チョコレート（好ましくは苦味）またはバナナの2つまたは3つの四角を食べる：これらの食品は、血中のセロトニンのレベルを迅速に上昇させます。
過食から賢明
欲望を止めるもう1つの方法は、指の特別なポイントで作業することです：このマッサージは、体がセロトニンの追加サービングを生産する原因になります。 これを行うには、手のためのヨガの基本的な技術を習得することで十分です - mudrasを追加する方法を学ぶ。 「知識の知恵」は、ストレス、不安、食欲を軽減します。 両手の親指と人差し指のパッドを同時に接続し、他の指はまっすぐに伸ばします。 心臓が穏やかになるまで数回繰り返し、食べたくない。
- "賢明な地球"。 両手の親指と薬指のパッドを接続し、もう一方は引いて広げる。 あなたが指で熱を感じておしゃぶりするまでこの運動をしてください。
- 「Shakya-muni's cap」は頭痛や疲労を和らげます。 一方の手の真ん中と半分の曲がった他の指（大きいものを除く）を、他方の同様の指に接続します。
- 「シンク」は、心配や不安から自分自身を切り離すのに役立ちます。 右手の4本の指で左の親指をつかみ、右の大きな中指と左の中指のパッドを接触させます。
- 「賢明な女性の細身」は、サイクルの終わりに食欲をコントロールすることを可能にします。 右手の親指で、薬指の爪の基部に寄りかかってください。 左手の親指と小指の先端がつながります。 両手の残りの指は真っ直ぐになり、リラックスします。
感情的な食事は、実際には、セロトニンのレベルを増加させる、実際には、中毒性のある自然な精神安定剤として機能します。 禁止すると、低炭水化物ダイエットに人を入れ、古典的な離脱症候群があります。過敏症、不安が増し、気分が低下します。 多くの若い女性は、精神的な慰めを回復するために彼らを放棄します。それは、太っているほうが良いと信じていますが、痩せているよりは幸せですが、人生を楽しむ能力を失ってしまいます。 あなたのための食糧 - ストレス、不安、悪い気分のための治療法？ 心理学者に内部の問題を理解し、ウエストラインを妥協することなくそれらを取り除く方法を学びます。 食べ物があなたの人生の唯一の喜びであれば、あなたの興味の範囲を広げ、趣味を見つけることができます。 人生には他の喜びがあります - 自分を奪い、胃の奴隷になってはいけません！ mudrasを正しく追加する方法をすぐに覚えていないのですか？ 瞑想のために中国のボールを運ぶ：あなたは甘い口に投げたい - あなたの手のひらにそれらを巻く。 彼らは食欲を和らげる点をマッサージし、旋律の響きが魂を和らげるでしょう。
初めてのお菓子
通常、空腹感は内生 - 生化学 - 血糖値が低下する理由や遊離脂肪酸の影響を受けて発生し、これらのデータを把握している欲求中心があなたにリフレッシュする必要性を思い出させるようになります。 あなたがシグナルを無視すると、ある時間ryochetsyaがありますが、逆説的な食欲の攻撃をカバーします。 あなたが所定の部分を食べても、それは合格しませんし、将来の使用のために食べることをお勧めします。 このような仕組みは、餌を食べるよりも空腹になった時代の人が枯渇してしまうのを防ぐために、本質的に提供されたものです。 今では彼女の狡猾さが私たちに働いているので、食事中に休憩し、忙しい一日の夜に食べることを余儀なくされました。その間、夕食を食べる時間はありませんでした。 あなたが時間通りに食べることができなかったら、甘いもの（キャンディー、チョコレートまたはケーキ、ジュースのグラス）で夕食を始める。 これは急速に血糖値を上げるでしょう - 食欲を落ち着かせるのを助ける措置です。 フルーツをチョコレートバーやアイスクリームに置き換えて、お菓子を捨てようとはしないでください。体は血流に入ったグルコースを吸収するために、グルコース低下ホルモンインスリンを集中的に作り出します。 「速い」炭水化物はインスリンの作用で組織に瞬時に移行するので、そのレベルの上昇はさらに減少し、甘いスナック後約30〜40分の逆説的食欲を襲うはずです。 飢えがあなたを気にしないようにするには、豚肉、ジャガイモ、その他の野菜や果物に含まれる「遅い」炭水化物を体に与えます。 冷蔵庫に紙を貼ってフランスの人間師ピエールバストの声明を出し、飢えが食糧狂気を呼び起こすたびにそれを読んでください。「魂と体の健康のために、欲望と食欲は完全に満たされるべきではありません。 飢えの最初の感情に反応してください。それからあなたは自分自身を食物の少量に制限することができます。
ナイトウォッチ
私たちは日中いつも食べる時間がないので、私たちは夜に胃を満たします。第二に、私たちの人生はストレスでいっぱいです。 コルチゾール、アドレナリン、ノルエピネフリンの副腎のホルモンを助けるために体を動かす。 しかし、このトリオは、食欲を落ち着かせ、睡眠薬として作用するセロトニンの産生を阻害する。 あなたは不眠症に苦しんでいるが、一ヵ月間あなたの口にクラムがないかのように夜に食べるなら、冷蔵庫を空にしておけばよい。 逆説的な食欲不快な発作に対して予防措置を講じるようにしましょう！ 思考は冷蔵庫の内容の周りを回っていますか？ 彼に行って10秒間ストレッチを行う。 吸入して手を上げてゆっくりと下げて、冷蔵庫に乗せてください。 それらを裂いたり、できるだけ戻ったり、膝を少し曲げたりしないでください。 吐き出して、あなたの指を薄くし、骨盤を持ち上げ、背中を弓で撫でてください。 この位置を10秒間維持し、筋肉を緊張させ、ストレッチの振幅を増加させる。 あなたの息を止めないでください！ 冷蔵庫に近づいて、手を下ろしてリラックスしてください。 運動を何回か繰り返し、飢えの感情が後退する。 あなたが寝る前に、もう一度目を覚ましてはいけません！ 夜にはメリッサやミント、セントジョンズワート、ハチミツのティースプーン、レモン半分のジュース（このドリンクはストレスを和らげるだけでなく、脂肪を控えておくこともできません）または水でふすまを大さじ2杯食べる味に蜂蜜）。 いわゆる制限食品を避ける - これは夜の飢えを悪化させる直接的な方法です。 あなたが体重を減らし始めた回数を覚えています - 朝食を食べず、昼食を食べたり、ほとんど食べなかったりして誇りに思っていました。 しかし、夜の始まりで、あなたのすべての努力は間違っていました。あなたは満ちていました。明日あなたが再び始めるという事実を慰めています。 食糧制限は害をもたらすだけです！ あなたが朝に完全な食事を持っていたなら、あなたは夜にそれほど食べなかったでしょう。 あなたが食べることが許されない場合は、低カロリーの軽食に簡単なレシピを使用してください。
ライトカードクリーム
パセリとディル、小さなタマネギ、ニンニクのクローブ、低脂肪のコテージチーズ250グラムと粗いパンの薄いスライスを一杯にしてください。 グリーンを洗い、細かく刻む。 チョップタマネギとニンニク、均質な塊が得られるまで、グリーンとコテージチーズとを混ぜる（ミキサーに入れることができる）。 パンにクリームの薄い層を広げて - 楽しんでください！
蜂蜜ミルク
あなたはミルクのガラス、2大さじが必要になります。 l。 ラムと少し蜂蜜を味わう。 小さな鍋にラムと蜂蜜を入れ、牛乳と熱を加えます。 次にミキサーで完全に混合物を泡立てます。 家に帰ってから最初の15分を覚えておいてください。 急いで食べたサンドイッチ、クッキー、ナッツまたはチップはもちろん、苦しんでいる飢えを取り除くことができますが、夜に近づくと食欲は再び戻ります。 だから、事前に、簡単な、しかし同時に、完全な夕食を考え出す。 18-19時間後には推奨されませんが、この規則は食糧のより深刻な違反 - ナイトフードを避けるために無視することができます。
孤独なシルエット
逆説的な食欲は、想定されているように、内部の交換 - 内分泌刺激ではなく、外部の原因の影響下で激化する。 典型的な状況では、提供されたテーブルを見ただけですぐにそれを口に送りたいと思っていました。 おいしい何かの広告を見て、キッチンに走った。 彼らは親戚の誰かが添加物を入れているのを見て、彼らは十分に食べていましたが、同じことをしました。 または、ちょうど夕食をとって、「会社のために」食べるために再び座った。 この種の食物は、科学者たちは外部（ラテンのexternus-chuzhoyから）と呼んでいます。 人は自分が何をしているのか理解していません。過食は気づかずに無意識に起こります。あなたは鳥のように胸を張っていると確信しています。余分なポンドはどこから来ますか？ あなたが良い会社のテーブルに座りたい場合は、薄い皿を野菜のサラダなどのプレートに置き、空のお茶を飲む。 食べ物に手を差し伸べる？ あなたの前に小さなプレートを置き、器具を置く。 どんな食事からでも、それをトマトかマシュマロにして、まず小さなものだけを切り、それをあなたの口に送ります。 そして、より良い箸を使うことを学ぶ：彼らの助けを借りれば、フォークを使うほど食べることはできません。