キャベツや他の葉のような野菜のように、私たちの半分が不足している栄養素であるビタミンKが豊富です。 新たな研究の結果、1日に240μg以上のビタミンを消費する女性（約1杯のブロッコリー花序に含まれる量）、心臓病による死亡の可能性は28％低いことが判明しました。 可能な説明ですか？ ビタミンKは、動脈の閉塞の致命的な危険を防ぎます。 野菜、野菜の有用な特性はすべて私たちの記事にあります。
暖かく保つ製品
冬が来て、寒いですね！ 暖房でさえ助けなければ、これらの文字通りの温暖化製品に "燃料補給"を試みてください。 マメ科植物、赤身肉、葉野菜をたくさん食べる。 それらのすべてが優れた鉄源です。 不十分な量の鉄の使用は、体内の体温調節のプロセスを調節する甲状腺機能の中断につながる可能性があります。 科学者は、1日に18mgの鉄を推奨している女性の3分の1しか受け入れていない女性が、十分な量でそれを消費する人よりも寒い部屋で29％多く熱を失うことを発見した。
より多くの水を飲む
脱水により、体は熱を保つのをより困難にし、より速く凍結します。 あなた自身のココア、オートミール、スープを否定しないでください。 この食品は体の温度を上昇させる熱発生効果があります。 ホットフォームでそれを使用すると、エフェクトが強化されます。
グレープフルーツ
甘いグレープフルーツは完璧な選択です。 さまざまな料理でこの果物を使用するための私たちの提案を使用してください。
スナックで
グレープフルーツの半分を切り刻んで立方体に切り、穀物を取り除き、漏れたジュースを保つ。 チョップされたレタスの葉とグレープフルーツの片2カップ、クルミの1/4のトースト半分と2つの大さじの2層の層を置く。 ブルーチーズのスプーン。 残りのジュースとオリーブ油小さじ1杯の上に振りかける。
メインディッシュ
シーズン180 gのサケのフィレ、クミン、コリアンダー、塩、胡椒。 サーモンをフライパンに移し、チョップドキノコの半分のガラスとチョップドシラントロの4つの枝を加えます。 2〜3分間中火で炒める。 グレープフルーツの5つのスライスを飾り立てて提供する。
デザートで
2つのグレープフルーツのスライスを1/2カップの砂糖と1/2カップの水を入れた鍋に入れます。 中程度の熱で30分間煮る。 熱から取り除く; カーネーションの1つの分岐全体を追加します。 この混合物の大さじ2つは、低脂肪のビスケットケーキ、赤身のアイスクリームまたは柑橘類のシャーベットで飾ることができます。
キャベツ
さまざまなキャベツにはそれぞれ独自の味がありますが、それらはすべてがんを守る栄養素が豊富です。 退屈なボイルドキャベツを忘れて、これらのおいしい料理を試してみてください。
北京キャベツ
キャベツの一葉をお湯の中に1分間置き、それを皿に広げます。 キャベツの葉に細かく刻んだタマネギ、ペッパー、ミント、フライドチキンを置く。 ソース（酢とオリーブオイルから）とロールを振りかける。
サボイキャベツ
刻んだキャベツの頭の半分をすりおろしたニンジン、細断したタマネギ、とうもろこし、キュウリ、および実の実と混ぜる。 酢の半分のガラスと半分の砂糖を予熱し、野菜と混ぜる。
赤キャベツ
赤いキャベツの頭の半分を切る。 ライムジュースで味付けしてください。 大さじ2杯。 マヨネーズのスプーン、1/4 tsp黒コショウ、半分の赤いタマネギ、大さじ2。 シロップと2杯のスプーン。 ミントのスプーン。