定期的にデンタルフロスを使用してください。
理想的には、毎日デンタルフロスを使用する必要があります。 それは、歯ブラシが届かない領域をカバーし、歯の間の食物粒子を取り除く。 それらが除去されなければ、それは歯周病につながる可能性があります。 頻繁に複雑で高価な歯科治療が必要です。
ガム病のリスクがより高い人にとって、糸を使用することが最も重要です。 次の場合、リスクが高くなります。
- あなたは喫煙しますか？
- あなたは糖尿病ですか？
- あなたには歯肉病があります。
どのように正しくデンタルフロスを使用する。
1.各中指の周りに2回、約15cmの長さの糸をねじってください
2.糸をしっかりと握って、糸を歯の間で静かに上下に動かします
3.各歯の基部の周り、ガムの近くに糸を曲げます
4.各歯にきれいな糸のパッチを使用する
5.ガムを押さないでください。
6.あまりにも速く動かさないでください。
歯ブラシを正しく使用してください。
私たちは皆、1日に2回歯を磨く必要があることを知っています。 しかしそれほど重要ではありません。
- あなたの歯を磨くために少なくとも2分を過ごす
- 小さな頭のブラシを使用すると、口の中の手が届きにくい場所をきれいにすることが簡単になります
- 左右に磨くことを避けてください：小さな円形の動きまたは上下に - ガムを傷つけず、プラークをよく除去してください
- 電動歯ブラシを試してみてください。 彼らはより効果的で、しかもタイマーを持っていることが多く、関節炎を患っている人にはぴったりです
フッ化物と練り歯磨きを使用することを忘れないでください。 それは若い歯を強化するのに役立つので、特に子供にとって重要です。 フッ化物は通常自然界や水中では見つからないため、定期的にフッ化物を歯に供給します。
舌をきれいにすることを忘れないでください。
細菌は、歯と同じようにあなたの言語で蓄積します。 あなたが顕微鏡下であなたの舌を見ることができれば、あなたはそれがどれほど汚いかを知るでしょう。 特殊なスクレーパーやブラシで舌を掃除すれば、ほとんどの細菌を破壊し、さまざまな病気の可能性を減らすことができます。 そして、あなたが十分な動機を持っていなければ、舌の清掃が口臭を取り除くという証拠もあります。
喫煙をやめる。
タバコに関連する健康リスクについては誰もが知っています。 しかし、歯や口腔全体の状態に及ぼす喫煙の影響はあまりよく知られていません。 ここにそれらのいくつかがあります：
- 歯の黄色化。 タバコのニコチンとタールの高い含有量は、非常に短時間で歯を黄色にします。 重い喫煙者は、数年の喫煙の後に歯が茶色になることを不平を言う
- ガムの病気。 喫煙は、より大きな細菌性プラークを産生するだけでなく、血液中の酸素欠乏をもたらし、感染したガムを治癒させない。 歯肉疾患は、依然として成人における歯の損失の最も一般的な原因である。
- 喉頭癌の病気。 ほとんどの人は喫煙が喉がんや肺がんを引き起こすことがあることを知っています。 しかし、喫煙は喉頭がんの主な原因の一つであることは多くの人が理解していません。 毎年メラノーマ（皮膚がん）よりも多くの人々が喉頭がんで死亡しています。 さらに、飲むと定期的に喫煙すれば、喉頭がんを発症するリスクは15倍になります。
あまり甘くない。
それは予期しないように聞こえますが、現代の食事はお菓子でいっぱいです。これはあなたの歯にはかなり悪いことです。 そして、あなたが食べる砂糖の量はどれくらいですが、どれくらい頻繁に食べますか？
- 砂糖はプラーク内の細菌と反応し、これが歯の破壊を引き起こす。
- お菓子を食べた後、口は45-60分の間攻撃を受けます。 口中の唾液は通常、緩衝液として働き、歯を健康に保つのに役立ちますが、砂糖は口の中の酸性度を低下させ、より酸性にします。 したがって、「攻撃」の時点で、歯のエナメル質は深刻な影響を受ける。 口のバランスを回復するには数時間かかります。
- あなたが定期的に甘い日に甘い場合、あなたの歯は常に酸のために攻撃を受けています。 それは壊滅的にそれらを台無しにする！
しかし、抗酸化物質の高い含有量の果物や野菜を定期的に食べることで、歯茎疾患から保護することができます。
飲むことができるものとできないもの
良いニュース！ 新しい研究は、お茶があなたの歯のための最高の飲み物であることを示唆しています。 お茶には天然のフッ化物が含まれており、歯のエナメル質の強化に役立ちます。 さらに、この研究では、黒や緑茶の化学物質が、咽喉の感染、虫歯などの歯の問題を引き起こす細菌やウイルスを破壊する可能性があることが示されました。
しかし、発泡飲料が好きなら、以下のヒントに従ってください：
- どのくらい頻繁に飲むか考えてみてください。 1日に飲酒量を減らすようにしてください。これは良いスタートになります。 その後、最小限に抑えることができます。
- 飲みにはストローを使います - だから甘い液体はあなたの歯に乗る機会が少ないです。
これらのヒントを聞くと、歯の健康を完全に得ることができます。 美しい白雪姫の笑顔よりもいいのは何ですか？ この笑顔があなたのものであることの実現だけ！