すべてが完璧な体で完璧でなければなりません。 あなたの腰と腰に体重を減らしていたら、美しい手の回復に確実に対処できます。 結局のところ、完全な、ゆるい肩と手は、築かれた女性像の全体像を台無しにする可能性があります。
体重を減らすための栄養
これは驚くかもしれませんが、手の領域で正確に体重を減らして、良い形にするために特別な栄養補給システムがあります。
実際、肩と腕は減量のために体の非常に難しい部分です、これらの場所で脂肪を減らすことは困難です。 したがって、手に対処するためには、すべての深刻さを持っています。 ダイエットの助けを借りて、一連の運動を練習し、スリミングシステムに手触りを補う方法。
栄養に関しては、まず、1日あたり約2リットルの飲料水を飲むべきであることを覚えておいてください。 それは水素、ガスの入っていないミネラル、ボトル入りの水であってもよい。 スープ、ジュース、コーヒー、緑茶でさえ飲み物とは考えないでください。 大量に飲んだ水は、あなたの代謝をより活発に働かせます。 彼の集中的な仕事のおかげで、あなたは早く体重を減らすことができます。
甘味を醸し、購入したフルーツジュースを飲まないでください。 甘さ、小麦粉、揚げ物、スパイシー、塩辛い脂肪、「ファーストフード」、缶詰、「半完成」の食物からの効果が得られるまで、少なくとも一時的に排除する。
あなたのメニューでは、新鮮な果物、果実、野菜、野菜に出席するために大量になければなりません。 また、それはビタミンAがあるビタミンの複合体を飲むことが必要です。それは有益に皮膚の状態に影響を与え、それをトーンにします。
19.00より遅く食べたり、2〜3時間ごとに200グラム以下で食べようとしないでください。 これは、いわゆる分別栄養のシステムであり、集中的な体重減少に適している。
あなたの手をスリミングするための食事システムを確立したら、皮膚の色調を回復するいくつかの家庭用化粧品をメモし、切り株の脂肪細胞の数を減らします。
ホーム化粧品
ボディラップ
ハニー 温かい水とリンゴのサイダー酢のスプーン一杯で天然ハチミツの半分を希釈してください。 あなたの手に混合物を塗布する。 フードラップで手を包み、包帯で包んでフィルムをよりよく保ちます。 あなた自身に暖かいセーターを着てください。 30分後、大騒ぎをしてシャワーを浴びる。 反セルライトクリームを手に入れてください。
Efirno-oily。 あなたが乾燥した肌を持っている場合ミックス、パインオイルとミントの精油。 松の代わりに油糧種子や香を使うことができます。 ホホバオイルと手のひらの薄い皮を使って、オイルシードとラベンダーまたはシダーを混ぜます。 任意の油を文字通り7~10滴落としてください。 混合物にオリーブオイルと少しのクリームを加えてください。 蜂蜜のラップを入れたレシピのように混合物を使用してください。
コーヒー。 酔っぱらったコーヒーのままの濃厚なものは、植物油と混ざります。 慎重に減量が必要な手で混合物をこする。 最初の2つのレシピのように行動します。
肩と手のための擦り傷
スクラブは、肩や手の皮膚の剥離、細胞の循環を促進するために使用されます。 グラブ剤として、小さな海塩を使用することができ、細断した殻を乾燥させ、乾燥させ、フレッシュなオートミール、挽いたコーヒー、挽いたそばを使用することができる。
シャワージェルまたは2つのスプーンフルのミルク、サワークリーム、凝乳を混ぜて洗浄します。 あなたは普通の水や酸性化したレモンジュースで物質を分けることができます。 あなたがトイレにいるときに腕と腕の部分をこすって、既製のホームスクラブで肌を赤らめる。 このマッサージを少なくとも10分間行います。 その後、シャワーを浴びることができます。
身体の問題のある部分のマッサージ
手の領域は大量に独立して非常に便利です。 1日15分のセルフ・マッサージを行い、1ヶ月間このような治療を受けた後、手の皮膚がどれほど素早く弾力を発揮し、肩自体が体重を大幅に減らすことに気づくでしょう。 希望の結果が得られるまで毎日手の自己マッサージを続けます。
すべての動きは、厳密に手から肩と脇の下まで行います。 マッサージの前に、あなたの手にアンチセルライト効果のあるマッサージマッサージを施してください。 あなたはそれに精油（5〜6滴）を加えることができます。 あなたは何をする必要がありますか？ 皮膚を暖める前に、片手で2番目の濡れた手で優しくストロークします。 これは、推奨されるセルフマッサージの最初の動きです。
第二の動き。 簡単に、簡単に保釈してください。 あなたの手であなたの手の皮膚をつかみ、軽く振ってください。
拍手の後の第3の動きは、また拍手を打つが、凹面の手がある。 同時に、拍手は、手元の真空効果のように、急上昇する音のように聞こえるでしょう。
自己マッサージの第4の動きは、手の皮膚の指を粉砕することである。 動きは円形でなければなりません。
この自己マッサージでは、強すぎる、鋭い、痛みを伴う動きが必要であり、筋肉に不必要な緊張がかかることを忘れないでください。 あなたの手の動作を軽く撫でて混練するだけです。 一方の腕をマッサージし、もう一方の手を同じようにします。
スリミングハンドのための練習
ダンベルを手にしたクラスでは、1日おきに30分を超えないように適度に適用すると、筋肉量の過剰な蓄積（ボディービルダーのような）につながることはありません。 しかし、ダンベルは体のこの領域を刺激し、腕の内部筋肉を強制し、より集中的に収縮し、したがって余分な脂肪も失う。
ダンベルで。 手の負荷は以下のように実践されるべきである。 各手に0.5キロ重量の穿孔器を取ります。 時間が経つにつれて、負荷の重量は最大1キロまで増加することができます。 まっすぐ立ってください。 あなたの前に腕を引き出し、手のひらを上げてください。 自分自身（胸部まで）に10回負荷をかけて腕を締めます。 ブラシダンベルを下ろす。 彼に再び腕を10回タックしてください。
起立姿勢の側（腕を下げた側）の荷重で腕を上げ、ダンベルを10回押し下げます。 それから、同じ姿勢ですが、ダンベルが付いたブラシが引き上げられます。
ダンベルを肩から上に10回上に上げます。 それから、あなたの手を下にして、脇の下に10回負荷をかけて引き上げます。
片手で荷物を持ち上げて、それをまっすぐにして下ろし、次にもう一方を持ち上げてください。
ベンチの上に横たわり、ベンチから手を離します。 一方の腕を最初に胸に、もう一方の腕を最初に引き、もう一方の腕を最初に引きます。 また、各手で10回行う。
すべての四つに立つ。 片方の手で床に、ダンベルから2番目に10回、次に前方に10回、背中合わせにします。 秒針で同じことをする。
ダンベルなし。 貨物のあるエクササイズは、貨物を使わずに行なわなければならないが、肩と手の領域をよく刺激する。 Pokoxirovteオブジェクト、例えば、ソファクッションまたは実際のボクサーの梨。
後ろに立っている椅子や椅子から最大10回押し上げます。 可能であれば、フロアからも自分自身をプットしてください。
あなたの腕を肘に曲げて両側に引っ張りなさい（10回）。 立った姿勢から、右手を上に伸ばして頭で引き、左に伸ばしてください。 開始位置に戻ります。 あなたの左手でも同じことをしてください。
運動を終えたら、手を振って、振って、少し前に体を傾けてください。