現代の生活は、成功を収め、有名な趣味、豊かなレジャー、 理想的な人物 、「女の子のような」、幸せな家庭、もちろん正しいズボン/スカートスタイルなど、すべてを持っているという欲求に変わりました。 そして、これらの検索はうまくいくかもしれませんが、同時に彼らはあなたを疲労の前に無防備にし始めます。そして、これは身体に深い根がかかるまで見過ごすことができる健康上の脅威です。
例えば、睡眠不足などです。 ほとんどの成人は毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。 しかし、私たちは、自分でできることが少ないことを自分自身に納得させることを習得します。 しかし、人々は睡眠不足に適応することはできません、彼らは彼らが適応していると思うことができます。 これに毎日のストレスやその他の人生の変化を加えます。そして、あなたが何が起こったのかを知る前に、あなたのホルモンはすでに失敗し始めています。 疲労は老化の最初の兆候です。 身体はあまり効率的に機能しません。 実際、あなたのホルモンバランスは変化し始めます。 幸いにも、生命エネルギーを高めるための簡単な方法があります。 私たちは最新のヒント、疲労を適切に軽減し、あなたの人生に火花を加える方法について、栄養専門家からスポーツ心理学者まで、多くの専門家に目を向けるようになりました。
身体活動は強力なエネルギーの急増を引き起こす。 これは、脳ホルモンや新陳代謝の背景が変化したことや、身体活動が与えるストレスの多い出来事からの猶予の結果である可能性があります。 ほとんどの場合、3つの要素すべての複雑な組み合わせが影響を与えます。 いずれにしても、運動の蘇生力は非常に重要です。定期的な身体活動はエネルギーを増やし、疲労を20％も低減します。
私たちは歩き始める必要があります。 少なくとも20分間、週に4日以上。 どんな種類の身体活動でも、簡単かつ安価に歩くことができ、追加の機器を必要としない、効果的な効果が得られます。 歩くことに加えて、魂があるすべてのことをやってください。 しかし、充電しないように注意してください。 頻繁（1日2回以上）、集中的または長期間（90分以上）の訓練はむしろ疲労を悪化させる。
ヨガのほとんどのクラスには、エネルギーを与えるポーズとリラックスしたポーズの両方が含まれています。この組み合わせは、純粋なリラクゼーションよりも効果的です。 ヨガは、多発性硬化症の患者でさえも、正確かつ穏やかに疲労を軽減します。 ストレッチと呼吸のためのヨガの半時間は、身体活動と精神活動の両方を増加させます。
小さな体重を上げる。 たとえば、デスクトップ上に4kgの重量（5リットルの飲料水を入れた風船）を維持します。 メランコリが転がると、手で5〜10回上下させるだけでレベルが目立つようになります。
ストレッチを開始します。 ジム太極拳（TCTs）はゆっくりとした、意図的なストレッチ筋肉を使用し、エネルギー経路を解放する。 TTSTSのエクササイズを与える、生き生きとした感覚は非常に長い時間続く。
エクスプレス料金を開始してください。 即効性のある強壮剤として、TTSTSの動きを「大きなドラム」にしましょう。 まっすぐに立って、膝を曲げ、右足を少し手前にしてください。 あなたの腕をゆっくりと下ろし、腹部に達するとそれらを広げ、大きなドラムを回しているかのように、体から循環的に動かします。 あなたの腕を下げるときは、体重を左足に前進させます。 手を離すときは、体重を右足に戻します。 3〜9回繰り返します。
これらの演習では、体、脚、腕を強化するのに役立ちます。 女性の健康は最も重要なことです。