有用なビジョン製品

ダイエット - これは製品の例外ではなく、適切な選択です。 良い視力を維持するためには、食べる際にいくつかのルールも遵守しなければなりません。 私たちの目には、健康に悪影響を与えるいくつかの要因があります。 たとえば、明るい日差し、コンピュータに長時間座って、喫煙します。 健康で適切な食生活は目の病気の予防に役立つだけでなく、エネルギーとエネルギーがいっぱいであると感じます。
ニンジンは視力に役立つことを多くの人が知っています。 しかし、何年も目の健康を維持するのに役立つ他の製品があります。 一般的に、すべての野菜や果物は有用ですが、視力を支えるために、いくつかの基本的な製品があります。

葉の野菜
キャベツ、ホウレンソウ、パセリ、arugulaなどの濃い緑の葉の野菜は、ビタミンA、B、C、K、カルシウム、マグネシウム、葉酸、鉄、繊維を含んでいます。 これらの野菜に含まれるルテインおよびゼアキサンチンは、加齢に関連する細胞の損傷を抑制する抗酸化特性を有する。 あなたの食生活でそのような野菜の優位性は、失明、黄斑変性を防ぐのに役立ちます。 また、葉の野菜の栄養素は、太陽光による網膜損傷に対して保護的性質を有する。

明るいオレンジ色
ダイエットのもう一つの重要な要素は、明るいオレンジ色の果物と野菜（ニンジン、サツマイモ、カボチャ、サツマイモ、アプリコット、マンゴー）です。 ベータカロチンが含まれており、目、果物、野菜の健康を守り、ドライアイ症候群を解消し、年齢に関連する変化から網膜を保護し、夜間暗闇に目を調整します。

魚
油性魚には、全身に非常に有用なオメガ3脂肪酸が含まれています：炎症を和らげるため、脳活動のため、特に目のためです。 好ましくは新鮮な魚や油で缶詰。 サケ、マグロ、イワシ、ニシン、サバ、サバなどの魚が100〜200gの日であれば、体に必要な量のオメガ3が提供されます。 週に1-2回食べることで、健康、幸福、気分が改善されます。

ブロッコリー
ブロッコリーは、がんとの戦いに役立ちます、それは心臓病を治療するために使用され、脳卒中は、妊娠中の女性や子供に推奨癌の発達を停止します。 ブロッコリーは視力を改善するだけでなく、白内障も予防します。 ブロッコリーには、ビタミンC（柑橘類よりも2倍多い）、ルテイン、ゼアキサンチンが多量に含まれています。 彼らは目のレンズに便利です。 また、カロチノイド成分はフリーラジカルから眼細胞を保護します。

小麦の穀物
発芽したコムギ穀粒は、ビタミンEを多く含み、抗酸化剤です。 発芽したコムギは体全体に好都合に作用し、代謝を調節し、免疫力を高め、若返り、炎症を和らげ、腸内細菌叢を正常化し、コレステロールを除去し、視力回復を回復させ、肥満を治療する。 ビタミンEは、白内障の発症を予防し、黄斑変性の減少に影響を及ぼす。 また、このビタミンはアーモンド、種子、ナッツが豊富です。

豆
体内に亜鉛が不足している場合、すべてのマメ科植物が食事に加えられます。 豆、レンズ豆、エンドウ豆はその組成に亜鉛が含まれているので、それらを食べなければなりません。 肝臓に必要なビタミンAの分離は亜鉛によるものです。 亜鉛は、網膜の安定性および眼のレンズの透明性を提供する。 亜鉛はまだゴマ、カボチャの種子、牛肉、ピーナッツ、ココア、家禽が豊富です。

ブルーベリー
ブルーベリーは目から疲労を取り除くのに役立ちます（コンピュータに長く座って、読書）、網膜の更新を助け、暗闇の中でよりよく見るのを助けます。 結膜炎の治療に使用されます。 良い抗酸化剤。

チョコレート
ダークチョコレートは視力を改善できます。 それは網膜への血流を改善するフラバノールを含む。

しかし、脂肪の多い食品は消費されてはならず、血液の供給が悪くなり、代謝を妨害し、目の健康に悪影響を及ぼします。 目の網膜を保護するサングラスも忘れないでください。 視力は喫煙とアルコールの過剰使用の影響を受けることを忘れないでください。