授乳中の母親のメニューになると、ほとんどの国内の小児科医は共通の意見を持ちます。 特に、食生活のわずかな非遵守でさえ、子供の健康に悪影響を与える可能性がある、赤ちゃんの生後1ヶ月目です。 西洋と同時に、医師は看護婦のための特別な栄養を主張するのではなく、原則としてその必要性を否定します。 彼らは確信しています：若い母親は妊娠前と同様に食べることができます。 誰が正しいのですか？母乳育児中に食事を摂る必要がありますか？ 一緒に理解しよう。
出産後の人生：あなたが授乳中の母親を食べることができるもの
実際、真実はいつものように真ん中にあります。 低アレルギー性の製品の貧弱なリストを、ハンバーガーを分解し、ソーダで洗うほど悪いものに制限する。 特に母親が赤ちゃんに乳を与える場合、労働後の女性の体は回復する力が必要です。 したがって、あなたのダイエットの果物、野菜、肉、魚を完全に排除することは不可能です。 最良の選択肢は、出産前の食事にこだわり、危険な食物をメニューから取り除くことです。 アルコール、炭酸飲料、あまりにもシャープで脂肪の多い料理。 また、染料、香料、防腐剤を含む製品は避けてください。 慎重に、揚げた食べ物を使用し、調理して煮込んだものを好む。 母親にアレルギーの原因となる食品を拒絶することは言うまでもありません。
グリーンリスト：あなたが看護婦に食べ、飲むことができるもの
一般的な推奨事項を回避して明確にするために、私たちは母乳育児に使用できる製品のおおよそのリストを提供します。 このリストは例示的であり、各女性の個々の特性に応じて調整することができる。
授乳中の母親のために承認された製品のリスト：
- 肉（豚肉、牛肉、鶏肉、ウサギ肉）
- 魚（低脂肪の品種）
- 野菜（季節のあらゆる地域、低アレルギー性：ジャガイモ、キャベツ、ピーマン、キュウリ）
- フルーツ（すべての季節および地域）
- シリアル（女性の食事の伝統）
- 発酵乳製品
- ベーカリー製品（酵母とあまりにも甘いベーキングを除く）
- パスタ
- 卵
また、授乳中のお母さんにはお菓子（ビスケット、トースト、マシュマロ、マーマレード）、ドライフルーツ、ナッツを食べることができます。 食事には、少量と種子、牛乳、蜂蜜、柑橘類が授与されます。 彼らは慎重に使用し、赤ちゃんのアレルギー反応の最初の兆候で除外する必要があります。
飲み物については、コンポート、モース、紅茶、ケフィア、ウズバーなどのお母さんができます。 ココアとコーヒーは、子供が食べた後に不快感を経験しなければ、少量（1日最大1杯）で許可されます。
新製品は出荷後1ヶ月以内に非常に慎重に試してください。 そして、赤ちゃんが年を取るほど、母親のメニューが多様化するはずです。 補完的な栄養補給と病気の始まりを除いて - この時点では食事を計画する際に注意深く扱われるべきです。