生成物100g当たりの有用物質の含有量：56kcal。 ビート - ビタミンA、C、グループB、PPの良い供給源です。 また、ヨウ素、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、マンガン、銅、ベタイン、バイオフラボノイドも含まれています。 スイカから料理を準備する、あなたは時間を節約し、元のメニューで親戚を喜ばせるでしょう。
ビートルートサラダコテージチーズ
- コテージチーズ300 g
- ビートルーツ500g
- 100 gのディルグリーン
- チョップドクルミ100 g
- 緑の100グラム
- パセリ
- 6-7 tsp。 マヨネーズ
- 大根1個
- 3-4ゆで卵
- 塩とクミンを味わう
料理：
ビーツを洗って、完了するまで調理する。 卵は熱く涼しく沸騰します。 お粥と酒はすすぎ、乾かして粉砕します。 バルブはきれいに細かくチョップ。 小さなキューブで卵を切る。 コテージのチーズ、卵、クルミ、緑（飾りのために少し残して）とタマネギのボウルに混ぜる。 味に塩とクミンを加えてください。 ビートルートを中程度のおろし器で擦り、皿にかける。 マヨネーズの半分をその上に置き、カードの混合物で覆う。 マヨネーズの後半にサラダを注ぎ、ハーブを振りかける。
トルコのトルコ
牛肉と七面鳥のサンドイッチの間を店内で選ぶと、適切な栄養のサポーターとして、もちろん、2番目の選択肢が好まれます。 そうですね、肉は2つのパンの間に隠されています。 時には七面鳥のサンドイッチでは、暗い肉と肌を見つけることができます。この皿はカロリーと脂っこいものになります。 200 kcalから身を守るために、次の推奨事項に耳を傾けてください。「白身肉を選ぶ：脂肪が90％少なくなります。 あなたのサンドイッチは新鮮ではなく、タマネギ、赤唐辛子、マスタードを加えていました。
詰め物の詰め物
誰が今日この皿に驚くことができますか？ それはあなたが異常なチーズの充填でそれらを調理する場合は別の問題です！
6サービングの料理
準備：15分
準備：25分
- 6ブルガリアのピーマン、皮をむいて、
- ネギの4つの大きな茎、2つの部分に切断し、細かく刻んだ
- 硬いチーズの1/2カップのチョップドハードキューブ
- 1.5カップブレッドクラム
- 1/2カップ低脂肪サワークリーム
- 4つの卵白
- 1/4カップスキムクリーム
- 塩、コショウと味
- 1/2カップ全粒小麦粉
- スプリンクラーのオリーブオイル
オーブンを200℃に予熱する。 ベーキングシートとその上に唐辛子の上にシートのホイルを置きます。 彼らが茶色になるまで約2分間焼く。 それらを引き出し、冷やす。 ボウルでは、チーズ、スキムドクリーム、そしてタマネギの半分を合わせます。 ペッパーの半分の混合物から始めなさい。 タンパク質を泡立てて濃い泡にします。 唐辛子の詰め物は小麦粉で巻かれています。 穏やかに泡をタンパク質発泡体に浸し、パン粉を入れます。 ペッパーを火の塩の上に置き、コショウとオリーブオイルを振りかける。 パン粉が黄金色になるまで20分間焼く。 残りのタマネギとサワークリームを混ぜる。 そして混合物を唐辛子で注ぐ。
- カルシウムの印象的な用量は、乾燥したイチジクを含んでいます：100gあたり250mg（比較のため全乳の重量部で同じ、わずか28mg）。 しかし、この製品は非常に甘くてカロリーが高いことを忘れないでください。 同じ100グラム - 480グラムの砂糖で。 乾燥したイチジクの柔らかさとジューシー感を少なくとも部分的に戻すには、数分後に水や果汁の弱い沸騰で沸騰させます。 魚脂肪の品種が気に入らない人には朗報です。 トウガラシやサケなどの図は、オメガ3やオメガ6多価不飽和脂肪酸の優れた供給源であり、心臓血管や腫瘍病（乳がんを含む）の予防に役立ちます。
- Figは非常に繊細な肌の果物ですが、輸送には耐えられません。 したがって、長い道のりを経なければならない果実は、未熟に収穫され、太陽の下で完全に成熟し、イチジクはその成長の国でのみ試みることができます。
- Figは単なるとても美味しい果物ではありません。 それはまだ多くの製品と完全に組み合わせられており、ワイン、ハチミツ、ショウガ、クローブ、シナモン、ハムとシトラス（レモンとオレンジ）などの様々な香辛料を使って驚くほど優れています。
- 伝説によると、プラトンはギリシャの選手たちにより多くのイチジクを食べるよう勧めました。今日、このフルーツはしばしば「フィットネスフルーツ」と呼ばれています。 それには炭水化物がたくさん含まれているので、エネルギー（20g / 100gパルプ）、繊維（3g）、ビタミンA、B、微量元素：カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、銅。
- それは簡単に崩壊するので、非常に慎重に、イチジクを選択してください。 そして、冷蔵庫に保管しておいてください。 あなたが腎臓や胆嚢に問題がある場合は、この甘いおやつに夢中にならないでください。 図は、有意な量のシュウ酸を含有する一群の食品の一部であり、そこからシュウ酸塩石が形成される。
- PMS期間中に、いくつかのイチジクの果実を食べる。 これは気分を高めるホルモンであるセロトニンの産生に関与するビタミンB6（胎児100gあたりのmg）の優れた供給源であり、水分の保持と腫脹も予防します。 これらの甘い果物の追加の部分は、ホルモンの丸薬の使用と同様に、体内でグループBのビタミンを破壊するので、避妊薬を使用する女性には余分ではありません。