喪失中の空虚感や愛する人との別れは何も記入しません。 食べながらこれをやろうとするのは愚かです。 あなたが空腹を感じたら、ただ食べたにもかかわらず、あなたは間違って食べているので、この悪い習慣を取り除く必要があります。 あなたの休日が騒々しい食事に関連付けられていないことを確認する方法について考えることもまた価値があります。
体の自然な空腹は満足するのが簡単です。 このためには、合理的な量の有用な食品だけで飽和させる必要があります。 そして感情的な飢餓は、トラブルや楽しい出来事と直接関係しています。食べ物の受け取りは、ストレス状態の全体的なレベルを減らし、気分を高め、喜びのホルモンの放出を伴います。
しかし、すべてがとてもバラです。 ストレスの多い状態はどこにも行かず、体内に留まり、ちょっとしたリラクゼーションになります。 残念なことに、多くの女の子は一種の閉鎖された円を形成しました。女の子は太ったり、気分が悪くなったり、たくさん食べ始めたりします。 食物摂取後の正の感情の短期放出は習慣になり、人は食物を摂取する喜びを繰り返そうとする。
食べることから感情的な喜びを得る悪循環から逃れるためには、満足をもたらす別の活動に切り替える必要があります。 あなたが楽しい感情を得るための他の方法を見つけたら、代理の反応は十分に強く、理由なく食べることをやめてください。
あなたの余分なポンドの原因がストレスではなく、不適切な消化であると確信しているなら、あなたは体重を減らすためのあなたの動機を見つけるべきです。 食物制限の助けを借りて、体重の変化を明確に制御することを学ぶ必要があります。 非代謝性の体重の危険性について考え、ストレスを与えないようにしてみてください。体重の減少は身体の正常な過程であることを理解してください。
あなたの減量の動機は、 "鏡の中のあなたの恋愛のように"、そして個人のように、最も一般的なものである可能性があります。 体重を減らす動機を得たら、自分自身を抑うつに陥らせないでください。
適切な食べ物を食べるために2ヶ月間十分に自分自身を信じて、その部分のサイズとカロリーの内容を監視し、あなたは習慣を発達させるでしょう。 あなたの古い食習慣やステレオタイプは、あなたを導くのをやめます。
体重減少の際には、欲求不満の原因として様々なものがあります。 加えて、通常のお菓子やおいしいデザートの欠如は気分を大きく損なう。 もちろん、これを助けるために、スポーツとフィットネスのクラスだけができます。 しかし、消費カロリーの差別化により、体力の低下や体操の出席は延期される。 これをしない方が良いです。 運動は体の全体的な活力を向上させるので、あなたがジムを訪れてスポーツに参加するとき、あなたは追加のエネルギーを持っています。 あなたの態度を肉体的な負荷に変え、体は感謝して反応します。 どのような仕事でも最も重要なのは、パフォーマンスの規則性です。このようにすれば、余分なキロを取り除くことができます。
既に確立された味の好みを変えるために、食物摂取に時間を別々に与えることが必要である。 読んでいない、テレビを見たり、気を散らせたりしないでください。 食物摂取は、何かに注意を払うべきではない独立したプロセスでなければなりません。 たくさん食べるのをやめるのではなく、食べ物を考えて、昼食について考えることをお勧めします。 すべての食べ物をrasprobovatしよう、あなたの体に耳を傾ける。
もちろん、主な問題は夕方のゾルです。朝食を盛り上げるために高密度で、一日中飢えの出現を許さず、夕方に過食にならないようにしてください。 あなたが食べたい場合は、冷蔵庫に小さなカロリーの食べ物を入れてください。 それはヨーグルトかフルーツのグラスにしましょう。
空腹感を感じたら、すぐに何かを食べてください。これが行われないと、1時間後にサンドイッチを食べると起きるでしょう。徐々に、少しずつ、低カロリーであなたの食欲を満たす必要があります。 あなたが特定のプレートを置く場合、毎日のカロリー値を超えないでください。 非常にしばしば、ミルクと砂糖なしで緑茶を使用することができます。
しばらくすると、体重を無限に減らすことができないため、減量が安定します。 体重が止まっている場合は、絶望しないでください。これは理想的な体重です。 この数字をどのように取るか、スポーツ練習の助けを借りてそれを修正する方法について考えることが今だけ必要です。 あなたの体重をコントロールするために、朝には1週間に1回体重を計ってください。 抑うつ状態やストレスの多い状況を許さないでください。 些細なことにも神経質にならないようにしてください。
あなたが休日を祝うことを計画しているなら、いつもの饗宴がない場所を選んでください。 例えば、あなたはバショレットパーティーとペイントボールの人との共同パーティーを作ることができます。 定期的な腹筋に掛けられないでください、ナイトクラブでさえダンスであなたをもっと良くします、あなたはそれらの余分なポンドを失います。
あなたの友人が饗宴を祝うために慣れているならば、変化の創始者である。 夏にはハワイのパーティー、冬にはスキー場への共同旅行ができます。 最低カロリーのサラダを調理するために、低カロリー食品のレシピを学ぶ。 あなたのガールフレンドにお菓子、オリーブオイルでマヨネーズ、ワインでビールを代用するように教えてください。 一緒に、すべてが常により簡単です。
最も難しいことは、自分自身に何かを変えさせるための第一歩をとることです。 しかし、あなたの労働の中で最も重要でない結果を見た後、それははるかに簡単になります。