体重減少の本当の "黄金の平均"は日本の食生活です。 それは大きな投資を必要とせず、2週間持続し、体重減少は重要であり、その結果は長く維持される。
ダイエットの詳細
まず第一に、誰もがなぜダイエットがそう呼ばれているのかを正確に知ることができなかったということは価値があります。 推薦に従って使用する必要のある製品は、伝統的に日本語とはほとんど言えません。 彼らは私たちの緯度に適しています。 理想像を達成するために日本人によって発明されたという意見があります。 別の、より普及したバージョンによると、日本の食生活は、この国のエリートクリニックの専門家によって作成されました。 実際、それは問題ではありません。 主なことは、不要な折り目をすぐに削除するだけでなく、結果を長期間修正するツールがあることです（一部のレビューでは、最大3年まで）。
日本の方法で体重を減らし始める前に、使用が許可され、適切な購入をすることが禁止されている商品を見る必要があります。
禁止製品一覧：
- アルコール
- 塩、砂糖、スパイス
- 脂肪肉と魚
- 燻製肉、加工チーズ、クリーム
- 動物性脂肪
- 紅茶
- 燻製肉
- マリネード
- ベーキング、パンを含む
- 甘いソーダ
おすすめ商品：
- ブラックコーヒー（地面）
- 果物と野菜（任意）
- 卵
- 植物油
- 痩身肉と魚
- ケフィア0％
- ガス、ジュース、緑茶の入っていないミネラルウォーター
ダイエットに同調する前に、あなたは食物を変えることができないことを明確に理解する必要があります。そして、あなたは非常に厳密に推奨事項を遵守する必要があります。 この場合にのみ、体重を減らした人の意見で判断すると、その結果が表示されます。
日本食は、7、13、14日間の3種類があります。 最後の選択肢は、主な脂肪量が2週間目に去り、14日目に最終的に結果を修正し、日本の食事から抜け出す方法を理解することができないため、最も成功したと考えられます。
日本食のメニュー
すぐに予約をして、自分でする必要のないことを考えてください。 すべての料理のリストは長い間作られてきました。 唯一必要とされるのは、武士の持久力を身に付けて、食事の中でスーパーマーケットの魅力的なアロマを吸い込まないように、必要な製品を購入することです。
1日目
朝食：砂糖なしのコーヒー
ランチ：2つの卵を調理し、煮たキャベツを植物油で煮る。 それに代わる優れた方法は新鮮なトマトです。 トマトジュースを買ったり、手作りで買ったりします。
夕食：200グラムの魚を調理して食べる。 それは、ボイル、煮込み、最悪の場合、揚げ物することができます。
2日目
朝食：再び砂糖なしでコーヒーを待っていますが、クラッカーで食べ物の摂取量を変えることもできます
ランチ：200gの魚と煮付けたキャベツのおいしいサラダ
夕食：ケフィア0％1杯と牛肉100g、好ましくは沸騰
3日目
朝食：ビスケット1個、砂糖なしのコーヒー
ランチ：あなたが一番好きなものに応じて、ズッキーニやナス（無制限）。 フライ、シチュー、焼く。
夕食：2個の卵、200gのゆでた牛肉、新鮮なキャベツのサラダを植物油
4日目
朝食：1人のニンジン、1レモンのジュースで味付け。 また、レモン汁で絞ったニンジンを別々に分けて食べることも可能です
昼食：200グラムの魚料理または焼き魚、1杯のトマトジュース
ディナー：フルーツ（200 g）
5日目
朝食：ニンジンとレモンジュース
昼食：ゆで魚とトマトジュース（200 g）
ディナー：フルーツ200 g
6日目
朝食：砂糖なしのコーヒー
昼食：塩なしの鶏肉（500 g）、生のキャベツとニンジンからのサラダ（植物油で満たして）
夕食：卵2個とニンジン1個
7日目
朝食：緑茶
昼食：ゆで牛肉（200 g）
夕食：フルーツ200 g /魚200 g（揚げ物または茹でたて）/卵2個とニンジン1個（オプションを1つ選択）。 ケフィアのグラスを飲むには
8日目
朝食：コーヒー
ランチ：ゆでた鶏肉（500 g）とキャベツサラダ
夕食：卵2個と植物油を入れたニンジンサラダ
9日目
朝食：ニンジンとレモンジュース
ランチ：トマトジュース1杯と魚200グラム
ディナー：フルーツ（200 g）
10日目
朝食：コーヒー
昼食：茹でた卵1個、小さなニンジン3個。植物油で揉んで味付けすることができます。 50グラムのチーズを食べる
夕食：200グラム以下の果物。ブドウやバナナを避けることが望ましい。
11日目
朝食：パン1スライス、常にライ麦、砂糖なしのコーヒー
昼食：グリルしたズッキーニまたはナス
夕食：キャベツサラダ、ゆでた卵2個、ゆで肉200g
12日目
朝食：私たちは砂糖なしで芳香族コーヒーを調理し、ライ麦パンと一緒に飲む
昼食：キャベツサラダ、茹でまたは焼き魚
夕食：ケフィア0％1杯とゆで牛肉100 g。 食塩を使わずに肉を準備してください。
13日目
朝食：砂糖なしのコーヒー
ランチ：2つの茹でた卵、またキャベツを調理して植物油で満たします。 あなたはトマトジュースのガラスですべてを多様化することができます
夕食：どのような形態の魚200グラム
14日目
朝食：砂糖なしで再び飲むコーヒー
昼食：新鮮なまたは茹でた200gの魚とキャベツのサラダを準備する
夕食：200gの牛肉を調理したり焼く。 同伴ディナー200ヨーグルト0％
メニューはやや単調に見えますが、レビューで判断すると、食事は機能します。
日本の食事についてのレビュー
Zoya：
「2年前にやった。 10キロはもちろん、バストですが、私は6個だけ投げ捨てました。でも、体重はまだこの限界内に保たれています。
ラスラナ：
一見、日本の食生活は単調であるようだ。 実際、すべての製品はとてもおいしく、食べたくはありません。 どうやら、彼女は特別なものだ」
マリーナ・アレクサンドロナ：
「私は体重を減らすことができましたが、体を嘲笑することはしばしば難しいことではないことが心配です。 私はもう一度やり直すつもりはないと思う」