心配を止める方法：ストレスを扱うための3つのルール

ますます、私たちの人生は、時間の不足 - 強さの低下 - 罪悪感の感覚 - の周りを走り回っているようなものです。 この単純な連鎖は、常に同じ結果につながります：自分自身と自分自身の人生に不満を感じる聾者。 この火山には、自尊心の残骸の雪崩の下で注ぐ、爆発しない、それは停止し、息を吐く価値がある。 そして、永遠の緊張感を緩和するのに役立つ3つのテクニックを思い出してください。

最も簡単な方法が最も効果的です。 身体活動は奇跡的な力を持っています。脳は思考プロセスの強度を低下させ、それと同時に身体をエネルギーで満たします。 状況があなたにジムに行くことを許可しないか、または近くの公園で散歩に行くことができない場合は、ストレッチ、ウォーキング、または一連の激しい斜面を作るのに十分です。

深呼吸と測定された呼吸 - 極度の状態のための「応急処置」：パニック、恐怖または怒り。 サポートポイントを見つけ、それに傾けてゆっくり吸い込んで空気を吐き出すことが重要です。文字通り、彼の内側の凝視を「伴う」。 このような瞑想の数分は - そしてあなたは再びその階級にいます。

抽象化能力は、精神的平衡を維持するための貴重なスキルです。 ストレス症候群は、私たちの苦しい点や脆弱な場所に隠されています。 原因を調査と区別するだけで済むため、結果が長くなることはありません。