最初のステップ 。 すぐにすべての悪い習慣を落としなさい：大量のアルコール消費、喫煙 - 将来の子供に悪影響を与える。 私は彼らの害について話すのは理にかなっていないと思うので、ここではすべてが明らかです。 あなたは絶対に喫煙することはできません！ アルコールについては、飲むことに決めたら、100グラムの赤いセミドライワインにしましょう。
2番目のステップ 。 葉酸を服用し始める。 葉酸は健康で知的な子供の形成に必要な要素です。 それが受け取られると、精神障害で生まれた子供の危険性が大幅に軽減されます。 また、ビタミンの複合体を飲むことも良いでしょう。
3番目のステップ 。 健康的な食べ物を食べ始める。 できるだけ多くの野菜や果物、発酵乳製品、穀類を食べる。 より少なく、スパイシーで、燻製で、脂肪を使うようにしてください。 染料や防腐剤を使用しない製品にあなたの好みを与えてください。
第4ステップ 。 スポーツを始める。 あなたのフィギュアを納品後に形状に残しておき、ストレッチマークが皮膚に現れず、配送自体が成功するようにするには、素早く変更するために身体を準備する必要があります。 プレスの筋肉を振り、脚や腹部を伸ばすためのエクササイズ、修復体操をする。
第5ステップ 。 必要な専門家を訪問し、起こりうるすべての病気を治療する。 必要なシールを歯科医に入れてください。 私を信じて、大きな腹を持つ歯の椅子に数時間座るのは非常に難しいでしょう。 それだけではありません。 口腔内の未治療の虫歯は、子供の子宮内発達に非常に有害な影響を及ぼし得る感染症である。
第六のステップ 。 TORCH感染の検査を含む、必要な検査をすべて手渡す。 遺伝学に行き、必ず彼女の夫と一緒に、必要なすべての検査を行ってください。
第七のステップ 。 クラブや大きな騒々しいパーティーに行く。 あなたはそのような場所に行くことはできません、妊娠しています。 はい、映画館や博物館に行くことができますが、そのような騒々しくて大きな場所をあきらめる必要があります。 しかし、あなたの妊娠前のこのクラブへの旅を最後にするようにしましょう。 それでも、そのような場所には多くの喫煙者がいて、今は受動喫煙は必要ありません。
第8歩 。 仕事では、すべての重要で長期的な仕事を終えてください。そのため、明確な良心を持って妊娠することができます。
第九のステップ 。 ちょうど休暇に行く必要があります。 第一に、小さな子供であなたは遠くに出くわすことはありません、そしてあなたが決めると、あなたの愛するあなた自身の完全な休息ではありません。 第二に、あなたは妊娠やその後の出産のような大きな負担の前に強くなる必要があります。 健康上の問題がある場合は、療養所に行き、治療を受けることが良いでしょう。
10番目のステップ 。 最高のものを信じ、肯定的なものに調和する。 忘れないでください：あなたは必ず大丈夫です！ それ以外の場合はできません！ 多くの人が話したいと思う出産に関する恐怖の話を聞かないで、子どもにとって恐ろしいことを言う番組を見ないでください。 あなたは今それを必要としません。 ちょうどあなたが持っているものがただ素晴らしいとあなた自身が決める。 何でも言えば、すべてにもかかわらず、それを信じて！ あなたが表示されます：それはそうです！
幸せな妊娠と簡単な配達！