親は、たくさんのサークルや選択科目のレッスンに加えて、精神発達に時間を割いて子どもを預けることに慣れています。
しかし、これだけで健康の弱体化に寄与するわけではありません。 それぞれの親は自分自身に質問します。子供の心を強くするためには、どう食べるべきですか？ この質問は、栄養士や科学文献に答えるのに役立ちます。
あなたがまず始めに必要とするのは、赤ちゃんの食事を集めることです。 それは、子供が同時に食べることに慣れれば、身体によって得られた要素の消化性を改善することが最良です。
朝食には特に注意が必要です。
心臓を強化するには、特に適切なオート麦が適しています。それで、一日中、生命の恩恵を受けることができます。 オートムギには、ヒトの血液中のコレステロールの量を減少させるβ-グルカンなどの物質が含まれています。 覚えておくべき重要なことは、すべてのビタミンが入っている上の殻にあるように、生のオート麦を使用する必要があることです。
もちろん、すべての子供が単に貴重なものだからといって、単にオーツを食べたいとは限りません。 子どもたちが喜んで食べるような麦の料理を創造し、発明する必要があります。 例えば、ドライフルーツを加えたお粥にすることができます。 さらに、ドライフルーツ - これは心臓病との戦いにおいても不可欠な助手のひとりです。
乾燥した果物には、多くのカリウムと抗酸化物質が含まれており、子供の心臓を保護します。 乾燥したアプリコット（乾いたアプリコット）、プルーン、レーズン、イチジク - これは子供が毎日必要とする健康的な製品です。 乾燥した果物は、調理するだけで簡単に子供にスナックを与えることができます。 彼らは飢えを完全に満たし、有用な物質で体を満たします。
購入したドライフルーツは、その外観を改善するために硫黄で処理されることを覚えておくことが重要です。 これは彼らに輝きを与え、あなたがもっと長く滞在できるようにします。 しかし、これは特に子供にとって有用ではありません。 したがって、ドライフルーツを購入する場合は、より乾燥したしわの多いものを選んでください。 彼らはあまり魅力的ではありませんが、化学的処理を受けていませんでした。 そして、あなた自身でドライフルーツを準備する機会があれば、さらに良い方法です。
ナッツはドライフルーツに最適です。 この成分は、各料理の味を向上させるだけでなく、子供の血液中のコレステロールレベルを低下させるので、心臓がより良く働くのを助けます。 どんなナッツでも、最も一般的で手頃な価格のギリシャ語とみなされます。
すべての子供を喜ばせ、彼の心を強くしてくれる料理のための非常にシンプルで速いレシピがあります。 乾燥したアプリコット、プルーン、レーズンを一杯食べる必要があります。 すべて丁寧に洗った、細かく刻んだ。 細かいナッツを加え、蜂蜜で味付けしてください。 この料理は、心臓と胃の両方に役立ち、免疫力を高めます。
子供の心臓およびすべての成人には、心筋に栄養を与えるグルコースが必要です。 したがって、子供はリンゴを食べる必要があります。なぜなら、彼らは心臓のグルコースだけでなく、ビタミンCとBも必要とするからです。また、チェリーやチェリーにはグルコースがあり、さらに血栓の形成を防ぐクマリンがあります。 そして、主なことは、これらの果実のクマリンは、この成分を持つ医薬品については言い切れない、過剰投与することができないということです。
野菜の食べ物。
子供の食生活に含める必要があるもう一つの有用な果実は、ビルベリーとクランベリーです。 これらの小さな外観の果実はビタミンでいっぱいです。 彼らはビタミンC、抗酸化物質、コレステロールと戦う。 さらに、クランベリーは記憶を改善し、ブルーベリーは視力を改善する。
子供の心臓は健康で、新鮮な緑を食べる必要があります。 心臓に必要なビタミンB9を含むホウレンソウを使った料理は、子供を病気から守り、心を強くします。
ホウレンソウのサラダを作って、アボカドを加えることができます。 このフルーツは心臓にとって非常に有用であり、体内のコレステロール（LDL-コレステロール）に有害なレベルを低下させ、有用なHDLコレステロールのレベルを増加させるモノ不飽和脂肪を含む。 また、アボカドは心臓に有用な脂肪を蓄積させます。 この果実にはリコピンとベータカロチンが含まれており、心血管系全体に有用です。
赤い魚とカボチャ。
心臓の機能不全を避けるために、赤い魚を食べる必要があります。 赤い魚は、オメガ3脂肪酸が多数含まれているため、すべての心臓血管疾患の万能薬です。 心臓の働きを改善するだけでなく、血圧を正常化させ、コレステロールを低下させ、血管にも有益な効果をもたらすのはこの成分です。
カボチャの種はこの要素が豊富です。 それらには、心臓の筋肉や血管を強化するオメガ-6脂肪酸、亜鉛も含まれています。
オメガ3脂肪酸はまた、豆を含み、豆も可溶性繊維およびカルシウムが豊富である。 豆とレンズ豆は特に有用です。 オリーブオイルとレモン汁を入れた煮た豆の素敵なお料理は、子供の健康を改善し、心地よい味わいになります。
ところで、オリーブオイルはまた、血中の有害なコレステロールのレベルを低下させます。 オリーブオイルとオリーブオイルには、心臓の完全な手術に必要な多くの有用な酸が含まれています。
心臓の重要なタンパク質は大豆で、これは有害なLDLコレステロールの含有量を減らすのに役立ちます。 バランスの取れた夕食のために、大豆ポッド（煮沸または蒸し）、トウモロコシ、ホウレンソウ、ブルガリアのコショウ、オリーブオイルを入れたサラダを用意することができます。 また、豆腐と朝食用の豆乳を使用したり、大豆のソースである豆腐チーズを加えたりすることもできます。
赤ちゃんのための食事は、彼の健康にとって非常に重要な問題です。 製品の品質を慎重に監視する必要があります。 脂肪の多い食品や小麦粉の製品を過度に過ぎたり、過熱したりしないでください。これが心臓の壁に脂肪の出現をもたらし、その活動が著しく悪化します。