子供の合理的な栄養

幼い頃から、子どもたちはよく食べるように教えられる必要があります(1日当たりの食事量と一回分の食事量を考慮してください)。 食品は、主な製品グループによってバランスが取られている必要があります。
ダイエット(もっと高カロリーの食事を朝に与えるべきです)と食べ物の料理処理も忘れないでください。 子供の食生活の編集に使うことができる文学は多く出版されているので、両親はこれに問題はない。
私たちは対処されますか?
医学的適応症は、上記の合併症の発症のリスクです。 問題が美学的なものであれば、理想の人がいないことを覚えておく必要があり、理想的な体格がないということを覚えておく必要があります。したがって、自分自身と赤ちゃんに複合体を開発して、子供の健康だけでなく、精神も悪いことがあります。例えば、毎日の朝のエクササイズ、週末の「スキー」、歩くなど、家族の健康の伝統を得ることが良いです。

私たちは有能に薄く成長する
体重減少の過程で最も困難な仕事の1つは、確立された食習慣を変えることです。 しかし、それは行われなければならないでしょう。 この時点で、幼児期にはあえていなかった食物に関する最も一般的な問題。 子供に医者を連れて来る別のお母さんは、「ソーセージやパスタ、ピザ、サンドイッチなどを食べることはできないと教えてください」と私に敬意を表します。 ?! 本当に体重を減らしたい子供は、家族全員が愛し、尊敬する料理を拒否することは難しいでしょう。 したがって、子供がいずれかの製品に禁忌である場合、家族の他のメンバーのために、それらは調理したり買ってはならない。 すべて正直なところ! 「大人があなたに教えてくれるのですが(彼ら自身はどうやってやっているのですか?」)、適切な栄養を取ることになります。独裁はあなたの味方ではありません。家族協議会で習慣を変えることが決定された場合食べ物では、すべての世帯員にとって忍耐力と忍耐力が必要です。母親や父親によっては、制限を設けて「いいえ」という言葉を学ぶことが望ましいです。
大人はまた、子供がいつもあることを思い出さなければならず、両親や子供が観察する家族のルールが他にもあるということを常に思い出さなければなりません。 私たちは子供の行動に十分に対応することを覚えなければなりません(賞賛すること、逆に、非難することを忘れないでください)。

それが好きな家族の娯楽だったとしても、カフェ、レストラン、ファーストフード施設への訪問を制限する必要があります。 それは料理の構成、調理のプロセスと部分の量を制御することは不可能であるため。
孫や孫娘が栄養不足のように見える祖母から、「サボタージュ」を排除する必要があります。
体重を減らすために、3歳から4歳までの子供は、食事のエネルギー価値の低下に基づいて治療的な低カロリー食を処方されています(ところで、3歳未満の子供にはお勧めできません)。 生後3年間では、クラムの食生活はしばしば生理学的基準(過大評価)から離れていますが、3年後には積極的に成長し、最適な形態になります。 この食事療法の食物のカロリー含有量は、炭水化物および動物性脂肪により減少するが、その中のタンパク質含量は標準に対応すべきである。

栄養の基本ルール
食べることができないもの、食べることができないものは、体重を減らすことができる、誰もが知っている。 お菓子、脂肪質の食べ物、パティ、小麦粉はできません。 そのような "料理"は、全く購入しない方が良いです。そして、家族全員のための一般的な食事はありません - 赤ちゃんのためには、別々に作業する必要がありますあなたの子供の通常の食事のカロリー量を計算し、それを基準と比較して、しかし、あまりにも厳しくはありませんし、子どもが長い間新しい食事を観察することは簡単です。これはこの治療には非常に重要です。今度は、クラムを「ダイエット」に翻訳する際に、親がするいくつかの典型的な間違いに就きましょう。
例えば、多くの減量の推奨は言う:より多くのフルーツを食べる、より良い新鮮なジュースをたくさん飲む。

間違っている! 子供たちはもちろん、この体制に喜んで従います。 それでも、甘い - 許される! したがって、それは分かります:ジュース - リットル、フルーツ - キログラム。 もう一度通常必要な食糧を犠牲にして。 このような「食事」のカロリー量を数えると、1リットルのカロリーのジュースには、チョコレートバーのようにカロリーが多く含まれていますが、低カロリーの人工砂糖代替品があるため、彼らは7歳未満の子供に使用することは望ましくありません。
さらに、一般的に受け入れられているガイドラインに従えば、動物性脂肪を植物性脂肪に置き換えることが提案されている。 親は、躊躇せずに、例えば、植物油のサラダにマヨネーズを入れ替える。 再び間違っている。 もちろん、マヨネーズは必要ですが、植物油にはマヨネーズほどのカロリーが含まれています。 したがって、低脂肪サワークリームのみでサラダを満たすことができます。 または別の低脂肪ソース、そのレシピがかなり見つかることがあります。
いくつかの親は子供のメニューの砂糖をフルクトースで置き換えます。 果糖やソルビトールでスイーツやスイーツを買う。 もう一度間違い! フルクトースとソルビトールは非常に高カロリーの食品であり、砂糖に劣らない。 彼らの有用性は、同化のためにインスリンを必要としないということだけです。したがって、すい臓への負荷はあまり強くありません。 しかし、体重を減らそうとしている子供にとって、彼らは役に立たない。
他に何か関与したいのですか? 種子! 一見 - 無害の食べ物。 しかし、残念ながら、これは妄想です。 この製品のカロリー量を見て、同じチョコレートと比較してください。 悲しいかな、ほとんど違いはなく、原則として大量に種を食べています。

制御下の状況
子供の栄養士はまれな職業なので、両親は自分自身で食事を数える方法を学ぶ必要があり、これは全く困難ではありません。 食品や料理のカロリーの内容については、書店でガイドを入手(またはインターネットでダウンロード)してください。
家計の電子秤が必要です。 その部分を計量し、それらを基準として数える。 多くの簡単な料理を数えることができます。 例えば、調理したパスタを秤量し、油を量り、パスタに入れて、皿の総カロリー値を見いだした。 この状況で非常に有用な書籍や雑誌では、料理のカロリーがすでに計算されています。 子供が受け取るカロリーの数は、1000 kcal + N(N - 年齢)の式を使用して計算することができます。
男の子は結果の10%を追加することができます。 子供がスポーツやダンスに定期的に従事する場合、カロリーの数は生理学的基準よりも大きいはずですが、これはすでに個別に決められています。
最も適している - プールで泳いで、自転車に乗って、ローラー。 これが利用できない場合は、毎日の体操練習の10分でも、走ったり、フープで練習したりすると助けになります。 化学でダウン!