あなたが今必要としている日常の散歩を少なくとも2時間続けてください。 新鮮な空気の中を歩くことは、頻繁にすべての妊娠中の女性を苦しめる静脈瘤の優れた予防です。 （しかし、あまり心配しないでください。静脈瘤は勢いが強くなり、妊娠期間は長くなりますが、出産後は無駄になります）。 さらに、低酸素を防ぐのに役立つ、酸素によるクラムの供給を改善する。
あなたが感じるかもしれない足の不快感を減らすために、立ち上がるのに多くの時間を費やさないようにしてください。 座っている場合は、足をオットマンまたは小さな椅子に持ち上げてください。 睡眠時に、あなたの足の下に枕を置くことができます。 また、足首から膝まで冷たい水で足を洗う手技も非常に便利です。 また、座っているときに占有するポジションにも注意してください。 妊娠中は足で足に座ることは厳禁です。 事実、この位置は、血管が詰まっているという事実のために、静脈瘤の進行に寄与する。 ちなみに、静脈瘤のリスクを減らすために、薬局で特別な静脈瘤防止用ストッキングやタイツを購入してください。 （買うときだけ、静脈の圧力の程度を考慮してください - それは医者に相談する方が良いです）。
ビタミンを忘れないでください！ 妊婦向けに特別に設計されたビタミン複合体を飲み、ビタミンが豊富な食品を食べる。 結局、ミネラルやビタミンの必要性は2〜3倍になります！
この期間中、赤ちゃんは急速に成長して体重を増やすので、おなかは徐々に丸くなります。 だからこそ、胃に圧迫されず、自然な生地で作られたよりゆるい服に切り替える価値があります。 下着は理想的には綿で作られるべきです。 そして体重増加のために動揺しないでください - 妊娠中にこれは絶対に正常な現象です、そうでなければなりません。 しかし、妊娠後は、さまざまなトレーニングと適切な栄養補給をして元の姿に戻すことができます。
妊娠17〜20週の間に赤ちゃんはどのように発達しますか？
17週目。 今週は、クラムが初めて目を開くでしょう。 今すぐ彼は覚醒の期間それらを開き、睡眠の期間のためにそれらを閉じることができます。 あなたが超音波を持っていると、あなたは子供が笑っていることが分かり、指を吸っている間はとてもアクティブです。
18週目。 免疫系が活発に形成される。 赤ちゃんの体は免疫グロブリンやインターフェロンなどの保護タンパク質を産生し始めます。 アレルゲンではないためには、柑橘類、コーヒー、チョコレート、アレルゲンである他の製品の使用を控える方がよいでしょう。
第19週。 子供の代謝と成長を調節するすべての内分泌腺は既に仕事を始めています。 脾臓が機能し始めた。
20週目。 徐々に、柔らかい赤ちゃんの髪が赤ちゃんの体に現れ始めます。 彼らは特に頭が密集しています。 クラムのおよその成長 - 20-25cm、重量 - 200g。