どのように妊娠中の女性の健康を維持するには？
1.スポーツに行く。
妊娠中には身体活動があるべきですが、妊娠前と同じくらい強くはありません。 すぐに汗をかく運動を避け、腹部に負荷がかかるようにします。 運動として、将来の母親は水泳や歩行に非常に適しています。
液体を飲む。
妊娠中の女性には、腎臓に負担がかかりませんでした、便秘、体のバランスを維持するためには、2リットルの水で1日飲む必要があります。
3.十分な睡眠を取る。
妊娠中には、女性の体に起こるすべての変化に関連する疲労があります。 したがって、あなたは夜にもっと眠り、毎日寝なければなりません。
4.よく食べる。
妊婦はしばしば小部分を食べ、脂肪や甘い食品の消費を減らす必要があります。
5.もっと休む。
ストレスの多い状況を避け、あなたの問題に集中しないでください。
6.葉酸を取る。
妊娠の最初の12週間、女性は葉酸を取る必要があります、彼女は生まれてから異なる欠陥を持つ子供を防ぐのに役立ちます。
女性の健康。
妊娠中は避けるべきです：
1.喫煙。
女性が妊娠中に取るものは、胎盤を通して子供に来る、これは毒素を含む。 妊娠中に喫煙することはお勧めしません。
2.「危険な」食物を避ける。
有害な食べ物には、カビが入ったチーズ、殺菌された食品、肝臓は含まれていません。この食品にはリステリア菌が含まれています。 揚げ揚げた家禽、豚肉、調理していないか、または調理していない卵を控える。
アルコール飲料を避ける。
赤ちゃんが健康で誕生するためにどれくらいのアルコール飲料が安全であるかはまだ証明されていません。 したがって、医師は妊娠中にアルコールを飲むように勧めます。
4.最初に奇妙な症状が現れたり、以前にはなかった症状が現れたら、医師に診てもらう必要があります。 妊娠の最後の月に嘔吐や悪心があり、皮膚が傷ついている可能性があります。
医師の予定を見逃すことはありません、定期的にテストを避けてください。
6.温浴をしないでください。
妊娠中は、温浴をしないでください。血圧を下げるので、ただ気分が悪くなります。
7.ストレスを避ける。
妊娠中は、重度のストレスが早産を引き起こし、子供の体重に影響を与えます。
妊娠中の女性の体はストレスの下にあり、将来の母親の体は有用な物質を欠いている。 物質の欠乏は、妊娠した女性の皮膚の状態、歯、髪に影響します。 将来の母親、自分自身と自分の健康をひどく治療してはならない、あなたは自分自身を見て、この期間中のあなたの外観を世話する必要があります。
女性が子供を運ぶとき、彼女の肌は非常に敏感で柔らかくなります。 現時点では、通常のクリームを、あなたの乾燥した肌に合ったクリームに置き換え、よく湿らせてください。 植物ベースでクリームを選ぶのが最善です。 妊娠中に、女性は色素沈着した斑点を有する。 漂白剤を使用しないでください、彼らは子供に有害です。 送達後、色素沈着が起こる。
完全性は妊娠を複雑にします。
完全な女性は数ポンド余分に失う可能性があり、赤ちゃんは正常な体重で健康的に生まれます。 しかし、ママが体重を増やせば、子供は余分な体重で出現することがあります。 正常な体重の女性、妊娠中の女性は11〜15キロ、女性の場合は6キログラム以下を追加することをお勧めします。 妊娠中の完全な女性は体重を減らすのが非常に難しいので、子供の受胎が始まるずっと前に、健康で正常な生活を送る必要があります。
女性の体重が影響を受けることがあります 。
睡眠、運動、栄養、しかしそれが判明、重要な要因は、女性が彼女の姿をどのように認識するかです。 調査によると、妊娠前の姿に不満だった女性は、愛をもって人形を扱った女性に比べて、余分なポンドがたくさん得られました。 女性が自分自身を満腹だと思うと、妊娠中に過食になります。 科学者の研究によると、体重が最大15キログラム、妊娠中の妊婦が11キロになります。
妊娠中の栄養。
子供が母親の体を犠牲にして食べることが知られている。 子供の発達のためには、ビタミン、塩、炭水化物、脂肪、酸素タンパク質、そして母体から来るすべての物質が必要です。 母親と将来の子供の健康を保証することは、適切な栄養です。
小さな食事を1日5回食べる。 食べること、缶詰、燻製、酸っぱい、塩辛い、スパイシーなことは禁じられています。 肉は煮沸した形で食べ、妊娠後半には週3回に減らすべきである。 あなたが簡単に消化して食べる必要がある脂肪の - 魚油、卵、卵黄、バター。
下剤の使用はお勧めしません。 脚の腫れを避け、塩摂取を制限するために、体内の液体を遅らせ、妊婦に腫れを起こします。 腸が正常に機能するためには、黒いパン600グラムまで、コテージチーズ、サワークリーム、凝乳、牛乳、果物、コンポート、穀物などが必要です。
結論として、将来の子どもの健康と妊娠中の女性自身の健康状態は、適切な栄養状態、健康的な生活様式に依存しているとしましょう。 将来の子供と自分自身の健康を守るために、妊婦は特に注意を払うべきです。 これらのヒントや勧告に従って、あなたの健康を守り、さまざまな不快な現象に対処し、健康な赤ちゃんを産むことができます。