妊娠期間中、女性はより不安になります。 この不安は理解して説明することができます。 未来の母親は、赤ちゃんの健康と健康、相互理解と家族の関係などを心配しています。妊娠中に女性の姿を変えるという問題には、多くの不安があります。 多くの女性が妊娠中に体重を減らすことが可能かどうか疑問に思っていますか？ 答えを見つけようとしましょう。
まず、妊娠は、子供とあなたのためにひどく終わることがあるので、食事に行くのに最も不適切な時間です。 ダイエットが観察されると、身体に有益な物質や化合物（鉄、葉酸など）が不足することがよくあります。
低カロリー食は、妊婦および子癇前症において高血圧を発症するリスクを有意に増加させる。 人生のこの期間中、多くの女性は食事の間に強い飢餓感を経験します。 これは、血中の糖度が急激に低下するためです。 他のすべての人が妊娠時に薄くなることを決めた場合、それは食事に座ることであり、飢えの気持ちは単純に耐えられないでしょう。 栄養失調は子どもの子宮内発育に違反することがあります。
医師、栄養士は妊娠へのもう一つのアプローチを取って、別の角度から体重のセットを見るよう勧めます。 多分、体重は妊娠前に落とすべきものです。 そして今、あなたは体を拷問すべきではありません（2つの生物！）ダイエットをすると、健康的な食べ物と食物の適切な摂取に慣れるのが良いです。 この習慣はあなたのすべての人生を使うことができ、出産後に正しい体重に達するのに役立ちます。
健康でバランスの取れた食事に心理的に調整し、脂肪分の多い食品や消化糖をあきらめます。 職場で女性との業務経験がある栄養士に相談したり、相談したりする。 おそらく、彼はあなたのために貴重な栄養素を含む個々の食事を開発しますが、あなたの健康と乳児の健康に悪影響を及ぼさない余分なカロリーは必要ありません。
あなたは、第3妊娠までカロリー数を増やす必要はないと考えられています。 それでも毎日の食事はわずか200キロカロリーにすぎません。
妊娠中は体重が増えなければならないことを忘れないでください。 結局のところ、それは子供の体重、羊水および胎盤の出現、子宮の拡大、乳房の成長、ならびに血液および脂肪貯蔵の総量の増加からなる。 そして、これは規範です！ この体重のキログラムは、出産後最初の日にほとんど消えます。
現在まで、妊娠中の体重増加のための公式のWHO基準はなく、条件ノルムは妊娠期間全体の体重増加量10-12kgである。 しかし、これらの数値は任意であり、医師が各女性に対して個別に決定すべきであることを強調すべきである。
妊娠前の体格指数（BMIと略記）が25を超える場合、妊娠中の体重増加は10-12 kg未満でなければならないという意見があります。 つまり、妊娠前のBMI値が高いほど、体重を減らすことが推奨されます。
体重に従うことは、妊娠前後の運動を助けます。 妊娠前に体育に従事していない場合は、妊娠中に重い負荷で授業を始めることは厳禁です。 あなたに適した練習のセットは、医師を選ぶのに役立ちます。 一般的な推奨事項は、1日15分、1週間に3回、毎日30分に徐々に増加しています。
妊娠中は体重を減らすことは非常に危険ですが、正しい方法でこのプロセスを安全にすることができます。 栄養士とあなたにアドバイスする医師と一緒に体重と栄養を観察してください。 食事や運動を定期的に調整する必要があるかもしれません。 妊娠中の脂肪沈着を恐れないでください。なぜなら、それは自然界にあるように考えられているからです。これは正常な過程です。 あなたは体重をコントロールし、右に食べ、健康的なライフスタイルを導き、体重増加があなたにショックを与えないようにする必要があります。それは通常の範囲内にあり、赤ちゃんの誕生後には消えてしまいます。