1.体重を調整する
あなたが体重をどれだけ妊娠の問題で重要ではありません。 体格指数が19未満の場合は、体重を少し増やすことを考慮する必要があります。 ダイエットの体重または不適切な使用は、無月経だけでなく、ホルモンの不均衡につながる可能性があります。 体重が減った場合、排卵に問題があり、最終的には妊娠困難になることがあります。 あなたの体格指数が25よりもかなり高い場合は、妊娠する前に正しい食事と運動を考えなければなりません。 体重超過または肥満の女性は排卵障害に苦しむことが多い。 これは、ホルモンの不適切な代謝によるものです。 エストロゲンは、血液中のホルモンが上昇している女性の脂肪組織および骨に形成される。 エストロゲンの産生を増加させると、サイクルの経過に悪影響を及ぼし、排卵を抑制する。 過剰体重および肥満は、多発性嚢胞卵巣症候群である疾患としばしば共存する。
2.あなたの年齢を考慮する
これは、あなたが35歳を超えている場合、妊娠を忘れる必要があるということを意味するものではありません。 それどころか！ 不可能な人の体からの要求ではなく、あなたの年齢で自分を受け入れる必要があります。 彼女が健康で正常な周期を持つ女性なら、すべての女性が妊娠し、任意の年齢の子供を産むことができます。 しかし、それぞれの年齢には、独自の特徴、ニーズ、概念の問題へのアプローチがあります。 あなたの年齢を考慮し、これに従って行動してください。 "Fertility for Dummies"の著者であるGillian Lockwood博士は、最も肥沃な年齢は20歳から30歳の間であると指摘しています。 私たち一人一人が卵巣の限られた数の未熟な卵子や卵胞で生まれていることを覚えておく価値があります。 しかし、そのうちのほんの一部しか成熟しません。 これはいわゆる「卵巣保護区」です。 体内の新生児には1〜200万個の濾胞卵子が含まれています。 成人女性は約40万人いる。 35年後、「働く」卵の数が明らかに減少しています。 あなたが受精の可能性が年々低下する時代になったら、これを考慮に入れて、正しく行う必要があります。 それはあなたが専門家によって助けられるならば、より良い - 調査を行い、治療を処方し、サイクルの進行に従う。 時には、医師の介入なしに妊娠35年後には、非常に困難です。
3.排卵日を正確に計算する
最も一般的な、最も効果的な妊娠の方法の1つは、排卵の時間を計算し、それに調整することです。 主なものは、肥沃な日の長さと数を決定することです。 特に、あなたの体を観察することは重要です。 排卵のいくつかの兆候は、妊娠の可能性を倍増させることができます：
- 体温の変化。 排卵すると、通常37℃に上昇し、数日間持続する。
- 選択の一貫性と色を変更します。 排卵すると分泌物は色や臭いのない生の卵白に似ています。 これは、受胎のための最も好都合な日が来たことを意味します。
- 乳腺の腫れ。 多くの女性は排卵の際に胸に痛みを感じます。 ニップルは特に敏感です。
- 下腹部に痛みを描く。 ときどき出血することもあります。 これは、排卵中の卵胞の破裂の結果である。 痛みは強くなく、1日か2日を過ぎます。 女性がこの症状を全く感じないことはまれではない。
4.悪い習慣を取り除く
あなたが母性について本当に真剣なら、あなたは妊娠して喫煙とアルコール乱用の試み中になることはありません。 前もって悪い習慣があった場合は、それらの間で妊娠は少なくとも1年間は通過しなければならないことに留意してください。 あなたが健康な子供を出産する準備ができていると自信をもって主張することができるのは、この方法だけです。 アルコールとニコチンは、（女性と男性の両方の）生殖機能を抑制する。 おそらくそれがあなたが妊娠することができない理由です。
5.病気を取り除く
ホルモン障害は、「空の」卵胞が産生されたときに排卵または排卵不良の原因となる障害である。 それはホルモンベースの薬物で治療される。 しかし、適切な診断の後、この治療を医師だけに任せること。
高プロラクチン血症は、血液中の高濃度のプロラクチンである。 プロラクチンは、下垂体によって産生されるホルモンである。 その高いレベルは、下垂体または甲状腺の腫瘍を示し得る。 生理的に、このホルモンの役割は、妊娠中および授乳中の女性の乳汁の産生および分泌にあります。 妊娠していない女性では、高レベルのプロラクチンが排卵の抑制につながります。 プロラクチンはまた、女性におけるプロゲステロンの分泌を阻害し、その生殖能力を低下させる。
多嚢胞性卵巣症候群は、 卵巣の男性ホルモン（アンドロゲン、テストステロン）の過剰産生である。 この障害は、卵巣におけるアンドロゲンの合成の増加をもたらすインスリンレベルの増加によって引き起こされ得る。 卵巣内の男性ホルモンのレベルの増加は、卵胞の死および嚢胞の形成に寄与する。 時間とともに、卵巣は直径が増加し、末梢に多数の嚢胞を含む。 したがって、病気の名前は多嚢胞性卵巣症候群です。 まれな月経や二次無月経という形で問題があります。
黄体期の病気は黄色い体の欠損であり、黄体が少なすぎるとプロゲステロンが生成します。 サイクルの第2相におけるプロゲステロンは、胚の移植のための子宮内膜の適切な調製を担う。 黄色の体が不十分なプロゲステロンを産生する場合、子宮は胚を受け入れる準備ができておらず、早期の流産が起こる。
甲状腺の病気 。 甲状腺ホルモンの不十分または過剰分泌は、排卵の消失を含む多くの場合、全身性ホルモン障害を引き起こす。
解剖学的原因 - その中には、子宮不全、子宮中隔、子宮管形成障害（閉塞）などがあります。
子宮内膜症 - 子宮（子宮内膜）の一部を腹壁に移植することを含む。 月経期間中、子宮内膜は完全に剥離し、卵管および循環系を通過する。 健康な女性では、それは直ちに破壊されるべきであるが、免疫学的障害のために、子宮内膜が血流に入る。 その結果、瘢痕、嚢胞および癒着がある。
免疫システムの病気 - 女性がパートナーの精液に対する抗体を産み、彼女の体がそれらを破壊する。 また、ある女性が特定の組織にアレルギーを起こし、その後に胎盤を形成することも起こります。 女性の体は胎盤の形成を妨げるように反応し、胎盤は胚に供給されます。 その結果、妊娠は中断されます。
卵巣の機能不全 。 一部の女性は、原発性卵胞の早期（35年前）の枯渇について話している。 これは、抗腫瘍療法、卵巣への免疫障害、遺伝的障害に起因する可能性があります。
骨盤内器官の炎症 - 子宮管、卵巣、子宮および子宮頸、膣などの生殖器官に影響を及ぼします。 炎症は妊娠を防ぐスパイクにつながります。 そのような感染症の結果は、子宮管または子宮頸管である可能性があり、卵子がパートナーの精子と会うのを妨げる。 これはまた、胚移植を妨害する子宮腔内の癒着の形成につながる可能性がある。 卵子が付着の厚い層を通過することはできませんので、卵巣の排卵 - 排卵の表面上に作成されたスパイクは不可能です。 生殖器および癒着の炎症の一般的な原因は、クラミジアおよび淋菌のような微生物である。
Myoma - 子宮内膜に影響を与え、胚の移植が困難になります。 Myomaはまた、卵管を塞ぐことができ、子宮頸部の位置を変えることができ、卵子に精子を得ることができなくなる。
妊娠可能性に対するいくつかの薬物の影響 - 一部の薬物は一時的または永久的な不妊を引き起こす可能性があります。 抗うつ薬、ホルモン、鎮痛薬、アスピリンはすべて可逆的な一時的な不妊を引き起こす可能性があります。 通常は、薬物が中断された後に消えます。 放射線療法および抗腫瘍薬は、卵巣の濾胞を不可逆的に破壊し、永久的な不妊症を引き起こす。
6.食べ物を見る
ハーバード大学公衆衛生学校の研究者は、食事が妊娠に影響することを長い間証明してきました。 私は何を避けるべきですか？ まず第一に、ファーストフード、フレンチフライ、ハンバーガー。 マルチビタミンを服用する必要があります - これは妊娠する機会を著しく増加させます。 あなたの食事は、主にアボカド、レタス、アーモンド、サツマイモ、ゴマ、ヒマワリの種子、イチゴからなるべきです。 それはコーヒーをあきらめることを考える価値があります。 もしあなたがそれをあきらめることができないなら、少なくとも1日に2つ以上のカップを飲まないでください。
7.定期的にエクササイズする
練習はホルモンのレベルを調節し、ストレスを和らげます。 あなたは過労ではありません - 反対の効果を得る。 ノルム - 週15時間を超えてはいけません。さもなければ、あなた自身を傷つけることがあります。 集中的なウォーミングアップは、成功したトレーニングの鍵です。 これは非常に重要です！ 運動の最適な「用量」 - 1日30分以下。 エアロビクスを行うのが最善ですが、午前中に泳いで走ることも有益です。
性感染症の検査を受ける
いくつかの病気は無症状です。 あなたは病気かもしれませんが、定期的な検査をしなければ、決して見つけられません。 したがって、例えば、クラミジアの検査を行うことは非常に重要です。 それが治療されない場合、それは不妊につながる可能性があります。 妊娠の原因となるもう一つの病気は淋病です。
9.ストレスを和らげよう
高レベルのストレスは女性の繁殖力に影響します。 オックスフォード大学の科学者は、妊娠していない女性は、すぐに母親になることができる女性よりも、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルが高いことを示しています。 ストレスは受精の可能性を12％低下させる。 医師は、妊娠の問題に関する絶え間ない考え方の代わりに、安らぎとリラックスのために献身するようアドバイスします。
10.男のように行動しないでください。
アメリカの人類学者、エリザベス・カシュデン教授は、活発で忙しい女性がホルモン濃度を変えていることを証明する研究を発表した。 職場でのストレスと男性との平等のための戦いは、エストロゲンの減少に寄与します。 それに代わって、ストレス、競合および中性を含むテストステロンおよびホルモンのレベルが増加しています。 あなたが妊娠することができないならば、人民協議会は専門家のアドバイスを好む：運動を遅くし、ガスから足を外す。