暖かい季節には、あなたが移動したいので、危険が高くなります。新鮮な空気の中で週末を過ごしたり、ボールのために走るたくさんのスティックやラケットを振ります。 しかし、いくつかの負荷が心臓に恩恵を受ける一方、他の負荷は彼にとって大変です。 街を出る前に、私たちは専門家にある種の適性を "良い"か拒否するように頼んだ。 私たちの地域では、心臓病学者はほとんどそのような質問に相談しません。 そのような違いは、心拍を加速し、遅くし、血管の仕事を改善し、カロリーを燃焼させ、体が素早く脂肪と砂糖の血を浄化できるようにする。 通常、インターバルでのトレーニングは、過剰体重、糖尿病、ぎらつき、セルライトからの心臓血管系と全身の比類なき防御です。 これらの練習では、医師が保証します。あなたの心臓血管系は、一生を通して完璧な順序になります。
漕ぎ、水泳、スキー
より多くの筋肉組織が仕事に巻き込まれるほど、あなたの「モーター」は全員に餌をあげる働きをします。 したがって、体と心の両方がより強くなり、より永続的になります。 水泳や歩行中は、すべての筋肉を使用します。 いくつかの区間を追加してください。あなたは完璧なトレーニングを受けることができます。
ピラティス
注意してください、あなたの心は、そのような莫大な負荷で苦労しています。 柔軟性と調整力を向上させるためにピラティスが好きです。 テニスやゴルフをより効果的に演奏できる体操だけではありません...ピラティスはあなたがより自由に生きるのを助けます。 ジュースの箱を2階に持ち運びや庭で簡単に運ぶためには、常に良い状態になっていなければなりません。
ヨガ
ヨガが完全に神経を落ち着かせるという事実のために、圧力はすぐに正常に戻り、血管はより弾力性としっかりしたものになります。 筋肉と一緒になって、心臓にもプラスの影響を与えます。
クリーニングと調理
あなたは窓を洗うときにどれだけのカロリーが燃えるのか知っていますか？ シミュレータは比較できません！ アパートの周りの掃除機で歩く - 良い負荷も。 まだ30-60分のスポーツをして、夕方までコンピュータに座っている人よりも、身体的な形が良く、一般的に健康的で、まだ座っていない人（特に清潔で料理する人、子供をマグカップに連れて行く人）。 あなたがジムの外でどのように活動的であるかを知るには、簡単なデバイス、歩数計を使用することができます。 彼らの練習で医師が経験するランナーの無数の傷害は、人体がマラソンのために作られていないことを彼らに納得させる。 ランニングは持久力を発達させるという事実にもかかわらず、同時に身体を磨耗させる。
重大な負荷
庭には雪があり、シャベルやジャガイモは一日に植えるべきで、晴れた日には20kmのところで自転車に乗ることができます。 言い換えれば、追加のアドレナリンを放出する全て、心臓発作の触媒。 同じ理由で、ウォームアップなしで運動することは絶対にしないでください。
クラスは好きではない
医師は朝から夜まで水泳が最高の運動であることを伝えることができます。 研究の結果をあなたの鼻の前で振り、数字を振りかける。 しかし、あなたが水の中で "濡れ"たくない場合は、自分自身を拷問しないでください。 肯定的な感情（ビデオ、スケート、ハイキング）をもたらすものを見つける。