健康的な食事に移行するために、まず第一に、食品安全の規則を忘れるべきではありません。 例えば、胃液の酸性度が高い人々は、緑（パセリ、コリアンダー）およびニンニクを食べることを禁じられている。 あなたが胸やけや食道のヘルニアを患っている場合は、ディルとニンニクは望ましくありません。 この場合、拒否したり、唐辛子をかける必要があります。 潰瘍および胃炎は、柑橘類の果実、ならびにカラント、プラム、酸っぱいリンゴなどの使用を禁止する。
スイカは便を正常化するので良いですが、喜びに加えて、このベリーはそれに胸やけをもたらすことができます。 メロンについては、通常よく吸収されます - それは腸で見られるものに近い組成の多くの食品酵素を含んでいます。 同様の特性と味。 しかし、ラズベリーは、特に空腹時には、便の迅速化を引き起こす可能性があります。
一般に、最も新鮮でジューシーな果物であっても、植物性食品には重要な成分であるタンパク質が含まれていないので、食事全体を満たすべきではありません。 しかし、タンパク質は細胞の主要な構築材料であり、積極的に更新するのに役立ちます。 だからあなたのメニューと肉と魚に必ず入れてください。
さらに、1つの製品群だけに傾けて、ビタミンを自分自身に提供しようとすると、反対の結果、すなわちビタミンの不均衡を達成することができます。 結局のところ、すべてが相互に接続され、体内で計算され、一方の成分が存在しない場合、他方の成分が過剰に現れると、バランスが崩れ、うまく感じるのではなく、胃腸の不調が生じます。
これは、キュウリとトマトを含む夏のメニューの代わりに、マカロニとフライドチキンを好むべきです。 ちょうどあなたのメニューを正しく作ります - それはタンパク質、炭水化物、およびビタミンを含んでいます。 覚えておいてください：適切な栄養を与えたら、少なくとも400-450グラムの野菜、果物、果実を毎日食べる必要があります。 そして、あなたは安全に、私たちが健康な食事に切り替えたと言うことができます。
私たちは、ボリス・アフォニン栄養と消化器部門の副所長、バイオメディカル問題研究研究所の一流の従業員の材料の準備に協力してくれてありがとう。
ジュリアラティナ
pravda.ru