この日常のルーチンはどれくらい厄介なのですか：work-shop-house-work ...むしろ休暇があります！ ここでは、それは既に地平線上に見える。 ハレイ！ 暖かい国やスキーリゾート、ヨーロッパツアーなどでは、今すぐ決定することはできません。 しかし、残りの部分は必然的に忘れられないものでした。友人や親戚には、すべてがスーパーであったと言えます。同じ考え方であなたも訪問されましたか？ 休暇を計画していますか？ 最高の面だけでなく、忘れられないこともあります。 したがって、ここで本当に健康的な休日のためのいくつかのルールを防ぐことはできません。 この問題を真剣に受け止めてください。 結局のところ、残りの1年間は成功と健康の鍵です。
旅行前に。
ジムでのエクササイズ - 筋肉の色調を改善することは、山と海の両方で有用です。 事前に機器を準備してください。 12月の海の海岸では、天気はほとんど変わりませんが、夕方には暖かいウインドブレーカーが必要です。
風邪を避けてアルペンスキーヤーが適切に選択された下着を助けます。 綿と羊毛は汗を吸収し、授乳中に過冷却されます。 したがって、体に最も近い衣類の層は、ポリエステル、ポリアミド、ポリテル、ポリプロピレンのような特殊な吸湿速乾性生地で作られていなければなりません。 ソックス - 天然生地とライクラまたはエラスタンの組み合わせ。 暖かいセーターで一番上。 雪だけでなく雨も降らず、蒸気を出すことができる、いわゆるメンブレンファブリック製の美しいスキースーツです。 1時間のマウンテンスキーヤーが1リットルの水分に "蒸発"することができます。
計算力
初心者であろうと平均的な恋人であろうと、最初の3〜4日間で高いペースのトレーニングを選択しないでください。 酸素の欠乏のために、私たちは私たちの口で凍った空気をつかみ、ウォームアップする時間を持たずに気管支に直接入ります。 しばしば、そのようなスケートは、気管支炎および狭心症で終わる。 鼻だけを通って呼吸してください。 それが2週間前にARVIに移される場合は、スポーツ負荷を大幅に削減します。 これは、関節や心臓の合併症を引き起こさないためです。
EH、私たちは歩き回る！
エジプトでは、ホテル顧客の40％の苦情が胃に腹を立て、
軽い火傷、冷たい。 薬を中毒させた場合は、それを持ち歩いてください（少なくとも日常的な活性炭とレジデロン）。 これで、あなたはエキゾチックな料理と飲み物を試してみることができなくなりました。楽しい時には、あなたの心を変えることができます。 中毒の可能性を減らすためには、単純なルールが役立ちます：沸騰したボトル入りの水だけを飲み、海の珍味や果物には傾けないでください。
楽しく休みなさい。
黒いコショウ、コリアンダー、チリ、ターメリック、カルダモン、ジンジャーなどの多くのスパイスが南部料理の無駄ではありません...病原菌の増殖を抑制します。 あなたは胃炎と胆嚢炎を経験したことがなく、あなたの胃が確実であれば、南部と東部のスパイスを楽しむことができます。 残りの部分は、料理を簡単にする方が良いです。 あなたが鋭くするのに慣れていなければ - あまりにも。 覚えておいてください：通常の食べ物を劇的に変え、身体に生理的ストレスを与えます。 そして、これはウィルスやバクテリアにとって大きなチャンスです。
予定通りに。
最後の冬は晴れた日の何日でしたか？ 半暗闇の3ヶ月間15日間。 冬から脱出して、エミレーツ、タイのエジプトのすべての太陽を奪おうとしているのは不思議ではありません。 しかし、それはブレーキにする必要があります：紫外線の過剰は免疫に害を与えます。 朝の時間に自分自身を制限し、自然療法の物理療法の強化手順を覚えておいてください。 海からの風はアレルギーの人々にとって有用です。彼らは清潔な空気を持ち、肺は一日の間、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムの塩からエアロゾルを通過します。 これは、気道内の炎症プロセスを除去する約100億個の粒子である。
太陽の足を毎日10〜15分間代用する。 足の生物学的活性点に作用する紫外線は、鼻咽頭および気管支の局所免疫を強化するのに役立つ。
日光や頸部襟帯を1日10分間温めると、ENTの慢性疾患に有用です。
喜びのアドベンチャー。
人がマップを上下に動かしてタイムゾーンを変更しないと、新しい気候ゾーンにすばやく適応します。 この意味で、エジプトへの巡回ツアーはキューバへの飛行より良いです。
今年の季節を変えないことを選んだ人は、まったく心配しないかもしれません。 しかし、海に飛んだ人も。 成功した順化のためには気分が重要です。 良いことだけを考え、文字通り自分自身に催眠をしてください：「私は寒いです！」
これは家に帰るときに便利です。 モスクワの鉛の空の舷窓の眺望からの神経質な緊張だけが鼻水発作を引き起こす可能性があります。 ファンの海の新年の旅行の通知：到着時に、原則として、あなたは素晴らしい気分です。 しかし、後ろに...
実際には、観光客の50％が路上で寒くなり、エアコンやエアコンの下にある飛行機や空港に座っていることを覚えています。 これが起こらないようにするには、抗ウイルス薬を安静時に元に戻し、到着後1週間以内に抗ウイルス薬を継続してください。
あなたの休暇から仕事に4日を渡しましょう。 初めて咳をする同僚とのコミュニケーションを禁じます。 次の週末、眠り、冬の森の中を散策したり、暖かい毛布に包んだり、蜂蜜やハーブでお茶を飲みましょう。 これは、エキナセア、オレガノ、マグノリアブドウ、セージ、高麗人参に最適です。
冬から夏に「ジャンプ」しないでください：
- 5歳未満の子供、特に旅行の前に感染症を2週間患っていた子供;
- 心血管疾患を有する。
- 妊娠している。
- 誰が手術を受けたか;
- 甲状腺の機能障害を伴う;
- 急激な天気の変化を容認しない人。