魂の文化
息が何であるか考えなかったのですか？ はい、それは酸素を伴う血球の飽和と二酸化炭素の除去です。 化学と生物学の観点からは、呼吸がない人生は不可能です。 しかし、誰も、私たちの現実が物質だけでなく、何か他のものであることを疑う人はいません。 古代東洋の賢者は知っていました。吸入すると宇宙エネルギーが高くなり、呼気では剰余金を浄化します。 現代の心理療法士が言うように、呼吸に完全に焦点を当て、私たちは感情を制御することができます。 当局との急激な衝突の後で、リラックスして落ち着くことができ、不安がプリスコン婦人科医と話すことから変わります...
それは動作します！ 確かに、あなたはすでにあなたの赤ちゃんのために、あなたの子宮は宇宙全体です。 あなたは彼の海、大気、太陽の光、そして彼が成長するすべてのものです。 毎秒、あなたの鼓動の鼓動、あなたの体の振動を感じます。 あなたと一緒に、彼は喜び、至福、喜びを経験します。 もちろん、恐怖、不安、怒り、否定的なもの...すでにあなたのおなかの赤ちゃんに - それをそのまま知覚する合理的な存在です。 したがって、未来の母親は調和感を維持するためにとても重要です。 シンプルな技術は、すべての妊婦のために可能になります。
感情的な同情、悲しみの共感など、いくつかの否定的な感情は楽しいです...妊娠中は、テレビ番組を見ているときでも、それらを体験することができます。 これは正常です。ホルモンや心理的なリストラは、あなたの母親の直感を発展させる感情を特に深刻にするからです。 しかし、時々あなたは他の人の侵略、恐怖、罪悪感を経験し、そこから身体が収縮し、頭痛があります。
その後、「清潔な息」に進みます 。 右手はあなたの胸（エネルギー感情中心）に置かれ、左手は胃（活力の中心）に置かれます。 目を閉じてください。 あなたの考えからあなたの頭を解放し、あなたの体とあなたの子供だけを感じてください。 あなたの鼻で呼吸し、まず胸を満たしてから、胃を満たしてください。 呼吸が持続する限り、4までカウントします。
1つの口座で口を呼吸してください。まず胃で、次に胸で。 あなたの息を1つ以上のアカウントのために保持し、最初からやり直してください。 あなたがインスピレーションの中で光と平和で満たされていると想像してください。満了すると、自分からすべての否定的なものを捨てます。 あなたの顔がリラックスして、顎が少し開いていることに注意してください。 あなたが好きなだけ運動をしましょう。
いずれにしても、リラクゼーションの効果があります。 あなたが瞑想的な状態（思考なし！）に入ることができれば、あなたと赤ちゃんはリラックスするだけでなく、宇宙のエネルギーによって栄養補給されます。
体を助ける
毎週妊娠すると、女性の体にかかる負担が増えます。 伸張する子宮は、横隔膜および腹腔の器官を持ち上げる。 これに関して、肺の容積は減少する。 同時に、酸素中の赤ちゃんのニーズが増加します。 呼吸法を使用すると、発生している変化に身体をより効果的に適応させるのに役立ちます。 クラスの主な仕事は、腹式呼吸を習得し、呼吸や呼気をコントロールする方法を学ぶことです。 腹の呼吸は血液循環を改善し、その結果、子供はより多くの酸素を受ける。 深く吸入すると、内部器官のマッサージのようなセッションをします。 これは静脈瘤の予防です。
始めましょうか？
あなたは呼吸訓練で1日に10-15分以上を費やすことはありません。 これで十分です。 彼らは物理的な練習（それらの間または最後に）と組み合わせることができますまたはそれらのための別の時間を割り当てる。 あまりにも多くの呼吸がしばしば軽度のめまいを引き起こすことを忘れないでください。 これは、血液中の酸素濃度の増加によるものである。 このような問題に直面しても、心配しないでください。 これを行う：あなたの手でマスクのように口と鼻を覆う。 それを数回呼吸して吐き出すと、すべての不快な感覚がすぐに消えてしまいます。
初めて床に広がる敷物に静かに座って、自宅で訓練する方が簡単になります。 あなたがゆっくりとした美しい音楽の下でリラクゼーションをしていれば、そうです。 授業終了後、あなたの左側に横たわって約10分間休むと便利です。 少し後で、最初のスキルを受けて、あなたは時間をかけずに、外出先で多くのエクササイズを行うことができます。 新鮮な空気の中で（散歩中に）そのような活動を行うことが特に効果的で楽しいことを忘れないでください。
息切れを勝ち取る
ステップを加速すると、以前の呼吸のリズムを元に戻すことはできなくなりましたか？ 同じ状況で、階段の清掃や登山中に遭遇します。 あなたのために、これは珍しいことです。なぜなら、そのような軽い負荷の前に息切れが起こらないからです。 パニックに陥らないでください！ この問題は、第3妊娠で頻繁に現れます。 成長する赤ちゃんは、横隔膜を強く押し始める。 あなたが少し体力をかけても呼吸が困難になったのは不思議ではありません。 主なものは、緊張しないでください。 状況は自然です。 そして、これは、あなたもパン粉も何も脅かさないことを意味します。 息切れを減らすために、もっと休んで、あなたの姿勢を見てみてください。 もう一度、それは呼吸困難になった？ 少なくとも2〜3分座ってください。 睡眠中は頭を高く保つために余分な枕を使用してください。 呼吸困難の発作がより強くなることに気づいたか？ 医者に連絡してください。 クラムの出現の2-3週間前に、光が光に伝わる。 赤ちゃんは下がり、あなたの体は出産の準備を始めます。
一般的なリハーサル
労力と偽装を試みる間に、呼吸の練習のニュアンスをすべて覚えておくことは難しいかもしれません。 したがって、妊娠期間中に、それを自動性に持ってきてください。 あなたは共同出産を計画していますか？ その場合、夫と一緒に働かせてください。 マタニティ家庭では、愛する人はプロンプターの役割を引き受け、必要に応じていつも何かをするかを教えます。 あなたは映画のように覚えていますか？腐ったマッチョや成功したリーダーが突然スパニエルのように目を覚ましたアヒルを呼吸し始めます。 そして、すべてこれは、彼の妻に出産の手を絞って、彼女の目を見て。 あなたが呼吸を覚えていない場合は、少なくとも笑います。
最初の試合で
筋肉が収縮したらすぐに、深呼吸と同じ呼気を取る。 急いではいけない。 あなたの目を閉じ、5に数えます。 あなたの呼吸がリズミカルであることを確認してください。 戦いが終わるまで呼吸を続けてください。 別のタイプの呼吸に変更しないようにしてください。
激しい試合で
浅い頻呼吸は、収縮がより具体的になり、それらの間の休止が短い場合に有用である。 最初は息をのんだり、深く、ちょっと後に息を吐く。 戦いの終わりに、呼吸は再び穏やかになるはずです。 この練習では、20-30秒を過ぎてはなりません。
試行前
戦いの始めに、深く呼吸してください。 その後、呼吸が少し速くなります。 短い呼吸と呼気を受け入れる。 1つ、2つ、3つ。 そして、 - 長い呼気。
試行で
あなたは深呼吸をして、あなたの息を止めてください（あなたが押しているとき）。 その後、短いシャープな呼気と、できるだけ長い深呼吸。 1回の努力のために良い訓練をすれば、これらの呼吸サイクルの3〜4回を行うことができます。 訓練のときには、最高のものを与えてはならないことを忘れないでください。 結局のところ、今あなたの仕事は、誕生の各段階で呼吸の特徴を覚えているだけです。