ディナーで 急いで
後でそれを延期しないでください。 体には、寝る前に食事のほとんどを消化する時間がありました。最後の食事は就寝前3時間以内に行われるべきです。 ジュースは15-20分、フルーツは20-40分、穀物は1時間、肉は1-5分（鶏肉）から4-5時間（豚）に消化されます。
あなたが買って調理したものを食べる
冷蔵庫でさえ、煮込み、揚げ物、詰め物の肉は非常に短く、わずか1〜2日しか保たれない。 既製のサラダ - 3〜5日間、ゆで卵、ハム、ベーコンをゆでた - 一週間。 それはあなたがそれらを買った同じ日に新鮮な緑、魚や家禽を調理することがお勧めです、最後の手段で、明日までそれを残す。
お茶を飲む
この飲み物をあなたに良いものにするには、緑色のものを1分、緑色を10〜15秒間作ってください。 好ましくは最初の30分以内にそれを飲むためには、最大の調色効果を有するであろう。
野菜と野菜をサラダに入れる
それらを長く切って "待つ"ようにしないでください。 代わりに、あなたはテーブルの上に料理を提供する直前にカット（緑は手で壊されるのが一番です）。 したがって、ビタミンCは最大限に保たれ、空気中で急速に分解されます。
あなたの皿の中のものを食べることを急いではいけない
満腹感は、胃の充満感と血液中の砂糖水準の上昇という2つの要因から形成され、最初の部分を口に入れてからわずか20分後に反応します。 栄養士がゆっくりと慎重に食べることを推奨しているわけではないので、テーブルで「選ぶ」ことはありません。
食べ物を焼く
魚（厚さによって異なります）は15-30分、チキンは少なくとも40分、ウサギとビーフは1時間です。 肝臓は最も早く準備ができています：10-15分後に、後で - 豚肉：少なくとも1.5時間は調理するべきです。
時間の経過とともに、食事の間に軽食があります
食事から食事には3〜5時間かかるでしょう。 これは、血中に安定したレベルのグルコースを維持するのに最適な時間です。
朝食をする
そして、あなたが遅れて仕事に遅れていても、この食事を拒否しないでください。 夕食と朝食の間には12時間以上はかかりません。 この間、食物がない体は貯蔵されたグリコーゲンを使い果たし、他のエネルギー源、すなわち筋肉、血液、骨組織のタンパク質の使用を開始します。 フライパンから肉を取り除く あなたが赤いままにしたいならば。 まず、片方の片を2分間両手で「チョップ」し、火を弱めた後、2〜3分間調理します。 ミディアムステーキステーキの場合 - 3分、よく調味された - 5分。
空腹になるとすぐにテーブルに座る
私たちはしばしばこの感情を喉の渇きと混同しますので、まず水を飲んで10分待ってください。 この間、液体は胃を離れる。 あなたはまだ空腹ですか？ だから、食べるのに本当に時間があります！
テーブルの上でゆでた肉を提供する
それをおいしくジューシーなものにするために、彼に約10分寝そべってください。 豚肉、牛肉、子牛、鶏肉を焼く場合は、約10〜15分間 "休む"ようにしてください。 あなたがおいしい軽いデザートでゲストを喜ばせたい場合は、冷凍ヨーグルト。 食事の前に1.5時間冷凍庫に置きます。 あなたはテーブルの上にクリスマスの夜を置く場合は、ラムの果実と果物を入れてください。 この古典的なドイツ料理は非常に長い準備が必要です。 最初のイチゴは6月に6ヶ月間ラム酒を飲み、6月にはチェリー、プラム、アプリコット、ナシが上に上がる前に1ヶ月が主張されています。