睡眠は、意識の抑制および代謝の減速を伴う生理学的状態である。 夢の中で、私たちは人生の3分の1を費やします。 睡眠は、正常な概日リズムの不可欠な部分であり、通常は一晩かかる。
睡眠の持続時間
睡眠と覚醒パターンは年齢とともに変化します。 新生児は通常、1日16時間眠り、摂食は4時間ごとに行われます。 1歳の子供は1日約14時間、5歳で約12時間眠ります。 青少年の平均睡眠時間は約7.5時間です。 ある人に睡眠の機会が与えられた場合、平均2時間以上眠ります。 数日間の睡眠がなくても、17〜18時間以上連続して眠ることはめったにありません。 原則として、女性は男性よりも睡眠時間が少し必要です。 年齢による睡眠の長さは、最低年齢が30〜55歳で減少し、65歳後には若干増加する。 高齢者は、通常、若者よりも夜に撤退しますが、昼間の睡眠のために欠けている時間があります。
睡眠障害
約6人の成人は、日常生活に悪影響を与える睡眠障害を患っている。 多くの場合、人々は不眠症に苦情を言います。夜間は眠れず、眠くて疲れています。 小児期には、5〜7歳の小児の約20％で観察される睡眠ウォーキング（夢の中を歩く）のエピソードがしばしばある。 幸運なことに、ほとんどの "成長"睡眠ウォーキング、そして大人のこの現象はまれです。
睡眠中の変化
私たちの体内の睡眠中には、生理学的な変化がいくつかあります。
•血圧を下げる。
•心拍数および体温の低下。
•呼吸の遅延。
•末梢循環の増加。
•胃腸管の活性化;
•筋肉のリラクゼーション。
•代謝を20％遅くする。 私たちの活動は、日中に変化する体温に依存します。 最低体温は、通常、午前4時から6時の間に記録されます。
目を覚ます人は体温が午前3時に上昇し、午前5時には生理的に上昇します。 逆に、不安定に眠っている人では体温は午前9時ごろから上昇し始めます。 一緒に暮らす男と女性が、1日の異なる時間（朝には1人のパートナー、夕方にはもう1人）で最高の活動をする場合、ペアに競合が存在する可能性があります。
睡眠の段階
睡眠の主な2つの段階があります：急速な睡眠の段階（いわゆるKSh-睡眠）と深い睡眠の段階（非Yash-睡眠）です。 速い睡眠の段階は、閉じたまぶたの下での眼球の活動的な動きを伴うので、急速な眼球運動の段階とも呼ばれる。 夜には、脳の活動が睡眠の1つの段階から別の段階に交互に切り替わります。 眠りに落ち、深い眠りの段階の最初の段階に入り、徐々に第4段階に到達します。 その後の各段階で、睡眠が深くなる。 眠ってから70-90分後、急速な眼球運動の段階があり、約10分間続く。 レム睡眠の段階では、夢が見られ、脳の電気活動のデータは覚醒時に観察されるデータと似ています。 体の筋肉はリラックスしているので、私たちの夢に「参加」することはできません。 この期間中、脳循環が改善される。
なぜ夢が必要なのか？
何世紀にもわたり、人々は自分自身に尋ねてきました。なぜ夢が必要なのでしょうか？ 健康な睡眠は、基本的な人間のニーズの1つです。 何らかの理由で数日間寝ていない人は、パラノイア、視覚、聴覚の幻覚の症状があります。 睡眠の必要性を証明するために設計された理論の1つは、睡眠は私たちがエネルギーを節約するのに役立つという事実に基づいています。毎日の代謝は夜間代謝より4倍激しいです。 別の理論は、睡眠は体の回復を助けることを示唆している。 例えば、深い睡眠の段階では、成長ホルモンが放出され、血液、肝臓、および皮膚などの器官および組織の再生を確実にする。 睡眠はまた、免疫系の機能を促進する。 これは、インフルエンザなどの感染症における睡眠の必要性が増していることを説明することができます。 いくつかの科学者は、睡眠は、シナプス（神経インパルスが通過する神経の間の小さな間隔である）によって接続された、神経伝達のめったに使用されない方法を「訓練する」ことを可能にすると信じている。
夢見る
世界では、夢を重視しない文化はほとんどありません。 夢のテーマは、日常の状況から驚くほど恐ろしい素晴らしい物語まで、多様です。 一般的に成人の場合約1.5時間、小児の場合約8時間続く睡眠の段階で夢が現れることが知られています。 この点で、夢は脳に一定の効果をもたらし、その成長と脳細胞間の新しいつながりの形成を確実にすると推測される。 現代科学では、脳の生体電位の曲線を記録し分析することができます。 夢の中で、脳は起きている間に得た経験を処理し、いくつかの事実を念頭に置き、他のものを「消去する」。 夢は、私たちの記憶から「消去された」事実を反映していると考えられています。 たぶん、夢は日常生活の問題を解決するのに役立ちます。 1つの研究では、寝る直前に、学生に課題が提示されました。 科学者は睡眠の段階を観察した。 生徒の一部は目を覚まさずに眠ることができ、他の人は夢の最初の兆候が現れたときに目を覚ました。 夢の中で目覚めた学生は、自分に割り当てられた課題をどのように解決するかを正確に知っていました。