便秘に対する食べ物

それについて話すのは慣例ではありませんが、誰もが便秘が「文明の病気」と呼ばれていることは誰もが知っていると確信しています。 そして、これはそうです。なぜなら、選ばれた生き方が、私たちを不快感、一定のストレス、限られた動き、栄養不良、過労、雇用に導くからです。 どのようにこの問題に対処するには? 答えは簡単です - 便秘に対する食べ物。

この問題は、男性よりも女性に多く当てはまります。 女性は絶えず食事をしていて、しばしば「座り」の仕事に従事しており、これが代謝の違反につながります。 腸が少なくとも1日1回空にならない場合、この状態はすでに便秘と呼ばれることがあります。 それは通常の便で発生しますが、十分ではありません。

もちろん、病気を予防する方が常に良いですが、便秘がすでに発生している場合は、それを取り除く必要があります。 極端な場合には、下剤や浣腸をとることが措置ですが、適切に食べて便秘のある食生活を保つだけで十分です。

内容

どのような食品を便秘で食べるべきですか? 便秘に対する飲料どの食品が便秘を引き起こすのですか?

どのような食品を便秘で食べるべきですか?

便秘に対処するための最善の方法:

これらの製品は、腸の仕事を正常化するのに役立ちます。 ヨーグルトや弱い一日ケフィア、ふすままたは全粒粉のパンを食糧に加え、オートミール、そば、大麦などのお粥も好都合に機能し、必ず植物油で水で煮る。

便秘からの製品

便秘のある食事では、塩辛い魚を含めることもできますが、塩は大量に有害であることを忘れないでください。できるだけ多くの液体を浸して飲む方が魚のほうがいいです。 サワークリームと新鮮なバターも便秘に役立ちますが、その程度を知り、大量に消費する必要はありません。

あなたはすぐに便秘で戦うために開始する必要があります! 朝食の前に、15分間で、絞ったレモンで温かい水を飲んでください。 絞ったレモンは、野菜や果物のサラダに置き換えて朝食を取ることができます。 サラダはとてもシンプルです:キャベツ、リンゴ、ビート、ニンジンをこすり、小さな緑と植物油を加えなければなりません。 サラダは、カボチャ、ズッキーニ、トマト、キュウリ、スイートコショウから料理するのに最も便利です。 メニューは生のカボチャの種にすることができます補足。

半完成の豚肉を使用せず、穀物全体から自分を調理してください。 わずか10-15分のために十分なクループを沸かしてから、プレートから取り出して包んで、塩を付けないでください。 そのようなシリアルにオリーブオイル、新鮮な果物や野菜を加えれば、これは腸が「預金」を取り除くのに役立ちます。 そば粥では、ネギとシナモンのティースプーンを入れます。

あなたはお粥を作ることができますが、玄米から作ることができます。 そのようなお粥にもっと良いクルミや軽いレーズンを加え、あらかじめ濡らしておいてください。

便秘から、白いキャベツは非常に効果的に役立ちます。 すべての野菜のように、生のものを食べる方が良いですが、腸が生繊維に問題がある場合は、それを出したり、沸騰させたり、カップルで調理することができます。 繊維含量が高い製品には、ブロッコリーおよびマメ科植物も含まれる。 一般に、すべての生野菜には必要な量の繊維が含まれており、実際には繊維は便秘の治療に必要な条件です。 便秘が痙攣している場合は、多くの繊維を摂らず、限られた量の煮た野菜を食べてください。

1日に少なくとも1回、液体スープを、好ましくは野菜スープを食べることをお勧めします。また、1日に数回、凝乳や低脂肪ケフィアを飲むべきです。 便秘が持続する場合は、ケフィアのガラスに1杯のオリーブオイルを加え、寝る前に1時間飲む。

便秘の飲み物

便秘の間にできるだけ多くの液体を飲む必要がありますが、炭酸レモネードではなく、砂糖、天然のコーヒー、可溶性ではない蜂蜜、または純粋な水で新鮮なフルーツドリンクを飲むべきです。 これらの飲料はすべて、腸の働きを完全に正常化します。

最善の選択肢は、便秘から特別に飲み物を準備することです。 例えば、カモミールの煎じ薬は膨化を助け、ガス発生を防ぐ。 沸騰した水のガラスでカモミール花の大さじを作り、食事の前にガラスの半分を飲んで30分間沸かしさせる必要があります。

赤い山の灰を注入するのは空腹時に、蜂蜜のティースプーンで夜の暖かい水を飲むことをお勧めします。これは腸の回復に役立ちます。

ミルクと緑茶を完全に少し塩漬けしました。 醸造された緑茶では、空の胃の上で飲むために、塩のピンチと少し茹でたミルクを加えなければなりません。

どのような食べ物が便秘の原因になりますか?

製品は便秘の出現につながり、腸の働きを遅らせる物質が含まれています。 そのような製品には、缶詰の肉、熟した卵、米、ビスケット、パンと白パン、強力なブイヨン(魚、肉)、パスタ、セモリナ、マッシュポテト、チョコレートとココア、 cowberry、pear、pomegranate、dogwood、bananas、blueberriesなどの果物や果実も放棄する必要があります。

一部の医薬品には収斂作用もあります。 精神病薬、胃の病気に処方されている鉄分、制酸剤を準備することができます。 したがって、頻繁な便秘は治療の任命前に医師に報告しなければならない。

あなたがどんな薬局でも購入できる便秘からたくさんの資金を積極的に宣伝しています。 それらは使用することができますが、時には虐待すべきではありません。さもなければ、腸が慣れて単独で働くことをやめ、それからすでにより強力な便秘治療法を適用する必要があります。

ほぼすべての食事は、適切で健康的な栄養に基づいています。 1日に6回ですが、少しです。 同時に、毎日のメニューには新鮮な野菜や果物を入れるべきです。 揚げ物を食べるのではなく、調理したり焼いたりしてください。 酸っぱい乳製品を使用する。 炭水化物だけでなく、肉や塩の含有量が高い食品の使用を制限します。 また、アルコールの使用を排除するか、少なくとも摂取量を制限する必要があります。

適切に食べ、特定の栄養のルールに従ってください、あなたの食べ物をうまく噛んで、もっと移動すると、「文明の病気」があなたに触れることはありません。