マグネシウムを含む食品

なぜ食物のマグネシウム含量について知っておくべきですか？
マグネシウム不足のため、人には多くの病状が発症する。 赤字の主な兆候は次のように区別できます。
- 心血管系の破壊。
- 注意と記憶の集中の減少、速い疲労、めまい、頭痛を伴ったうつ状態。
- 筋肉痙攣およびけいれん;
- 食欲不振、吐き気、嘔吐、便秘変化の下痢。

マグネシウムの急激な不足は非常にまれですが、体内の内容物のわずかな減少が広まっています。 危険領域には、産後の妊婦や女性、高齢者、下痢や嘔吐が長引いている患者が多い。 それが含まれているダイエッ​​ト食品には、この要素の需要が増えても、この要素の1日の割合を完全に保証することができます。

マグネシウムを含む食品は何ですか？

ソバ（製品100gあたり200mg）およびミレット（83mg）で、この要素のかなりの量が手ごろで安価な食品に含まれています。 豆（103 mg）、エンドウ豆（88 mg）、ホウレンソウ（82 mg）、スイカ（224 mg）、ドライミルク（119 mg）、タヒンハラルバ（153 mg）、ヘーゼルナッツ（172 mg） mg）。
ライ麦パン（46 mg）と小麦パン（33 mg）、ブラックカラント（31 mg）、トウモロコシ（36 mg）、チーズ（50 mg）、ニンジン（38 mg）、サラダ（40 mg）の助けを借りて、 ）、チョコレート（67mg）。

豚肉20 mg、子牛24 mg、ウサギ25 mg、ハム35 mg、ソーセージアマチュア17 mg、ソーセージ茶15 mg、ソーセージ20 mgの肉と肉製品の内容は次のとおりです。
ジャガイモには、製品100gあたり23mgのマグネシウム、白キャベツ16mg、ビート22mg、トマト20mg、タマネギ、タマネギ18mgおよび14mgが含まれています。
比較的少量の物質がリンゴとプラムに含まれています - 製品100gあたりわずか9mg。

過度に食物を摂取するとマグネシウム中毒を起こす可能性はありますか？

体内のマグネシウム含有量は非常にまれです。なぜなら腎臓はすぐにこの成分の過剰を取り除くからです。 したがって、食中毒によるマグネシウム摂取の危険性はありそうもありません。 このような中毒は主としてマグネシウム含有薬物の過剰な静脈内投与または腎機能の違反で起こる。