どのようなダイエットがあなたに合っていますか？
あなたの期待、あなたの習慣、減量の段階的なバージョンであなたの選択を停止するか、あなたに最も適しているかどうかを考えて集中的な食事ですか？
夜遅く食べたり、早朝に食べたりしますか？ あなたは午前中に習慣や食欲を尽くして食べますか？ あなたは夜遅くまで食べますか？ あなたは、いくつかの物理的な練習をするために最後の食事の後に時間を残す必要があります。 朝起きて、あなたは悪い気分になり、この状態は上昇の後1時間続く。 だから、あなたは夕食には遅すぎます。食事の直後にあなたは寝ます。 スケジュールを変更する必要がありますどのくらい食べる必要があり、あなたが就寝前に必要な時間。 それはあなたに利益をもたらすでしょう。
あなたが食べるとき、あなたは全く止まらない？ 食べ物では、規律が必要です。 そのような時に、あなたは別の心理的なトリックを使用する必要があり、彼らは結果を与える。 あなたが食べるとき、あなたはカロリーを数えますが、あなたは常に品質について忘れて、それについて考える必要はありません。 あなたはメニューを変更しますか？同じ食べ物を食べるのですか？ あなたは自分自身で正しい食生活を選択する必要がありますが、最良の食生活は、変化した場合、習慣を食べること、食べること、食べること、食べ物を食べること、栄養を食べることです。
ダイエットをするのに最適な時期はいつですか？
あなたがリラックスしてリラックスすると、あなたの食習慣をより良く変えることができます。 ダイエットのための時間は、最も重要なことに、欲望と精神を持つことができます。 ダイエットに非常に好都合な時期ですが、今回は素晴らしい投稿です。あなたはサポートを "上回る"でしょうから、これはテストに耐えるのに役立ちます。
食べ物のシステムを変えるには、本能的に身体があなたに伝えているように、あなたはそれ以上のように生きてはいけないとしたら、あなたの体はダイエットの準備ができており、すべてのサポートを提供する必要があります。 だから出発列車の喧騒に乗って飛び乗るだけで時間を無駄にしないでください。 そしてすべてがうまくいきます。あなただけが始める必要があります。 あなたがまだこの機会を見逃している場合は、他の時に彼はあなたに戻ってきます。
あなたが食事をすることができないときは？
体が重大な問題を抱えているときは、電源システムを変更することはできません。 病気、妊娠、過労の際に座ることはできません。 あなたが治療のコースを通過する場合、あなたは腫瘍学的な患者または糖尿病患者である場合、薬を服用し、その後あなたの医者と今後の食事療法について話し合います。 食事中は絶対に血液を与えないでください。
有害事象
電源システムが変わると、身体が変化し始め、それにも構造調整の期間があります。 そしてここには警報の理由はありません、あなたはこのプロセスの結果を感じるでしょう。 栄養の変化に対する生物の反応は一時的です。 あなたは、ニーズと古い習慣が変わる必要があることを知る必要があります。
あなたは経験することができます：
- めまい、頭痛、衰弱、
- 意識の喪失に近い状態、
- 寒さ、悪寒、吐き気、
- 言語は、呼吸困難を課すことができます。
ダイエット中は、温浴をしないでください。身体的な運動（長いハイキング、長距離走、ジョギング）を避けてください。 それはあなたの状態を悪化させるだけです。 あなたの状態が気になる場合は、医師に相談する必要があります。
胃の中でうなり倒れば、これはあなたが空腹であることを意味するものではなく、古い習慣によると、脳は特定の時間に信号を送信します。 すぐに飢えの気持ちを古い記憶から来る偽の飢饉と区別することを学ぶことができます。 あなたが空腹であれば、体は食べ物を必要とし、スイーツやチップスは必要としません。
あなた自身を助ける
食事をするよりも、食事をするのは簡単です。 簡単にするためのヒントがいくつかあります。 センチメートルのテープを取り出して、あなたから離れてください。 あなたのコントローラーは鏡で服とシルエットになります。 常に忙しくしておく必要があります。これは、解決する必要がある問題のリストを作成し、うまく処理する必要があるためです。 あなたが成功に合わせるために必要な主なもの。 そして、考えは "私はそれをすることができます！"であり、 "おそらく私は成功する"というようなものではありません。
あなた自身が完全に専念するレッスンを見つけてください。 それからあなたは食べ物を忘れて、本当に食べたいときだけ覚えておいて、何か食べ物を食べたいという欲望だけではありません。 食べた後、中断したビジネスに戻ります。 あなた自身に潜ってはいけません。 自宅外や自分の外での興味を探しましょう。
午前中、ウォーミングアップ練習をより早く開始してください。 あなたが長くなればなるほど、食べ物についてもっと早く考えます。 ウォームアップは身体の代謝過程を加速し、あなたを揺さぶり、気分を高め、始まったビジネスを続けたいという希望があります。これはダイエットやライフスタイルの変化の変化です。
受け入れられる食事に従う必要はありません：朝食、昼食、夕食。 お友達があなたに食事を呼び出すとき、あなたが本当に空腹であるかどうかについて考えてください。 そのような欲望がないと感じたら、彼らに参加することを拒否してください。 彼らがあなたに笑うとき、彼らはあなたに圧力をかけ始めるので、あなたはひどく教育されています。 あなたが2番目の部分を取るように提案されているとき、レストランでの夕食にも同じことが言えます。
あなたが本当に空腹になったときに食べてください。ちょうど退屈ではなく、空腹になっていないときに食べてください。 あなたが飽和感を感じているときに食べることをやめ、明らかに過剰になったときではなく、プレートを空にします。 すぐに皿を洗い、別の仕事を始めてください。 根本的には、食べ物の姿勢を変え、健康でスリムになるために、できるだけ食べる必要があります。 これはあなたの体に必要です。
小さなプレートを使用してください。 食べ物は魅力的に見えるはずですが、あなたが食べたい食べ物よりも食べ物を少なくしてみてください。 あなたはゆっくり食べる必要があります。あなたはこれを行う歯を持っているので、食べ物を徹底的に噛む必要があります。そして、あなたは食べ過ぎたことが分かり、気分が良くなります。
食べている間飲まない
あなたが食べるのと同じくらい食べ物を準備してください。 あなたは残り物を犬に与える必要はありません、それは単に脂肪になるでしょう。 あなたが避ける必要がある家の中にそのような製品を保管しないでください。 あなたがその日に食べた料理を覚えていない場合は、すぐにそれらを記録する方がいいです。 あなたがダイエットしているとは思わないで、必要なだけ食べる必要があります。 食糧の原因は本当の飢饉になる可能性があります。
厳重に食事を守ってください。 たとえば、8.00の朝食時、13.00 - 昼食、18.00ディナーで。 20時以降に飲酒する必要はありません。 あなたが夜にトイレに行くと、あなたは睡眠を中断し、翌日には疲労につながります。 あなたが気分が悪い時には、疲れてしまいます。そして、あなたはリラックスして、疫病になるまで峡谷に行きます。
過冷却し過ぎないようにしてください。 結局のところ、あなたの体は熱とエネルギーの損失を補うために、より多くの食糧を必要とします。 食事の間で軽食をしないでください。それは飢えだけでなく、悪い習慣の残り物です。 もしあなたが食べたいと思えば、体を欺いて水を飲みなさい。 時には助けになります。 あなたがスナックなしで食べることができない場合は、ニンジンや緑の束を取って噛んでください。 それはあなたの気を散らし、時間を取るでしょう。 ニンジンや緑が助けにならないときは、噛み砕く必要があります。 しかし、咀嚼したり話したりするのは卑猥だと思う人もいることを覚えておいてください。
甘いものが欲しいなら、ブドウを食べてください。 白ぶどうのカロリーの含有量は低く、甘味の必要性を長時間満足させ、減量に寄与し、天然物です。 しかし、大量のぶどうが胃の腫れにつながるので、適度にぶどうを食べる必要があります。
無制限のサラダ、フルーツ、新鮮な野菜を食べないでください。 そして、彼らはカロリーが高く、胃の酸性度を高めますが、大量に消化に問題を引き起こすため、カロリーが高いわけではありません。 そして、スピーチはどんな食事にも行けません。 そしてあなた自身が、あなたがダイエット中であることを誰かに伝えるべきか、結果が出るまで黙っているかを決定します。
空腹時に買い物をしないでください。 空いている感じのバーやカフェのどこかに、お菓子をどうやって食べるか気づかないでしょう。 そして恐らくそれは飢えではなく、習慣になるでしょう。 調理するときは、インスタント食品を食べないでください。 塩を加えないでください。 炒めてはいけませんが、グリルで調理してください。 低カロリーの脂肪を使用してください。 サンドイッチオイルの半分。 全乳を脱脂粉乳または脂肪を含まないものに交換する。 ジャムとマーマレードを糖尿病患者の食べ物で置き換える代わりに、自家製のチーズを使用することができます。
ダイエット中は常に便秘に苦しんでおり、食事を開始するときには腸を浄化します。 夜は食べないでください。 あなたの古い習慣と戦い、新しいものを手に入れましょう。 食べた後、歯をすすいでください。 食べた後に食べ物の味を取り除くと、習慣の変化はずっと速くなります。 あなたはあなたの舌と歯をきれいにする必要があります。 食べ物の時間が来なくて、飢えていると感じたら、横になり、リラックスするために数分間試してみると、飢えが通ります。
体重を適切に減らす方法は？
体重を減らすことに決めた場合は、体重を急激に落とさないようにしてください。最善の選択肢は、1週間に500グラム以下を失うことです。 不適切な体重減少により、筋肉組織の量が減少し、脂肪層が増加する。 あなたが抵抗することができず、ケーキを食べたら、自分自身を叱ることはありません。 余分なカロリーを燃やすには、身体的な運動を緊急に行う必要があります。 春の清掃をし、店を走り、ドアと窓を洗う。 その後、あなたの腰と腰に余分な体重が預けられることはなく、翌日には食事を続けることはできません。
どのように私はカロリーを燃焼させる
体重を減らすために、身体運動をする必要があります.30分の簡単な走りは300カロリーを燃やします。 30分のクラスで：
- スポーツクラブでは300カロリーが燃え、
- 水泳は450カロリーを燃やし、
- 掃除機で掃除すると121 kcalが燃え、
- 集中的な性交は150カロリーを燃やすために使用され、
- 掛け布団 - 50 kcal、
- 窓の洗浄 - 114 kcal、
脂肪を食べないように食べるには？
必要性はほとんどありません。あなたの手のひらに食べられる食べ物の数が決まったら理想的な選択肢になります。 食事の間に持続することが困難な場合は、ナッツ、フルーツ、またはヨーグルトを飲むことができます。 あなたは定期的な食事に体重を減らすことができます。 最後の食事は就寝前3時間でなければなりません。 夜に恋をして朝に食べたくない人が多いです。 そして、すべては、夕食は同化する時間がなかったので、そのような人々は太り過ぎです。 夜は、緑茶を飲み、リンゴを食べたり、ケフィアを飲んだりするのが良いでしょう。
食事は変更する必要があります。 ダイエットには、牛肉、子羊、鶏肉、魚が必要です。 また、果物、野菜、繊維、低炭水化物 - 黒と玄米、キビ、そばとオートミールを含む食品でなければなりません。 乳製品は、固体の小麦品種の接頭辞「バイオ」、マカロニで購入する必要があります。
ゆっくりと食べてみてください。人がすぐに食べると、彼は過食になります。 食べる前に、一杯の水を飲む必要があります。満腹感がすぐに現れます。 各休日の後に、ケフィア、野菜、フルーツの荷降ろし日を手配してください。
あなたがダイエットに行くことを決心したときは、常にあなたがその上にいるとは思わないでください。 あなたの人生では何も起こっていないかのようにこれを扱い、他にも重要なことがあります。 ダイエットが終わったら、あなたの習慣が既に良くなっているので、自分で作業を続けるほうが簡単になります。 睡眠不足から睡眠しようとすると、食欲が増すホルモンが増加します。
お菓子とロールを蜂蜜、ドライフルーツ、ナッツと交換する。 ストレス、ミントティーを飲んだり、リラックスしたお風呂を浴びたり、新鮮な空気を散歩したりしてください。 1日に少なくとも6または8杯飲む。 飲むフルーツ、緑茶、水、ソーダは除外する必要があります。 体重を減らすには、ジャガイモ、揚げ物、燻製、ハンバーガー、ケーキを食べないでください。
これらの単純なルールを守ることで、食事をすることなく体重を減らすことができます。